月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.2	駅周辺	42'24"	前日比 ±0.0kg くるぶしが痛かったNEWシューズのインソールを3枚にしてみた、背高なったかんじ安定性が下がり4Eなのにシューズ内キツくなった。ジョグは早々にガス欠ってテンションさがって切り上げた
11/02 火	10.1	江戸川	1:03'38"	前日比 ＋0.1kg NEWシューズインソールを2枚に減らしたらくるぶしがズル剥けた。スタート前アパートエントランス前でストレッチしてたら巡回パトカーが通りかかって時間も時間（21時）なんで相当に怪しまられてたね
11/03 水	10.1	江戸川	1:02'57"	前日比 −0.3kg NEWシューズインソールの1枚を半分ぶった切ってつま先2枚,踵3枚してみた、違和感ありまくりで昨日のくるぶしズル剥けもあるんで効果はわからず、5�`過ぎて馴染んだかな。それはともかく、ヘッドライト点けて夜ジョグしてたらウェーイしてた飲酒？高校生？に揶揄われてF**kだった、せいぜい無灯火で💩踏まないようにね〜
11/04 木	10.1	江戸川	1:04'24"	前日比 ＋1.0kg 1年8か月ぶりに現場に出社〜帰宅からのジョグは疲労が増してた。往復2時間の通勤も体力を消耗してたんだねと実感
11/05 金	0.0
11/06 土	19.4	江戸川	2:03'21"	前日比 −0.8kg 屋外活動日和！休足十分！で気持ちーくジョグれた♪
11/07 日	0.0
11/08 月	10.1	駅周辺	1:03'52"	前日比 ＋0.6kg 終盤に雨降られてずぶ濡れ帰宅
11/09 火	10.3	駅周辺	1:02'59"	前日比 −0.6kg ウィンドブレーカーだとまだ暑っちいね、11月にして汗だく
11/10 水	10.3	江戸川	1:06'18"	前日比 ＋0.2kg 土手で遭った高校生ｶﾎﾟｰがゴールの公園でも遭ってしまったってってｲﾁｬついてるの心が死んだ
11/11 木	10.1	駅周辺	1:05'00"	前日比 −0.2kg やはり、出社した日の夜ジョグは余計に消耗するね
11/12 金	10.1	江戸川	1:03'57"	前日比 ±0kg エヴァンゲリオン旧劇場版のKomm, süsser Tod流しながら手拍子してる謎集団が居た21時過ぎ
11/13 土	18.5	江戸川	1:58'18"	前日比 −1.5kg 夕暮れの富士山が見事！でしたけど松戸の市民さんがやたらと拝んでたかんじ？３０人くらい並んでた
11/14 日	0.0
11/15 月	10.3	駅周辺	1:00'48"	前日比 ＋0.8kg 駅前の宿泊療養ホテルは2部屋?だいぶ減ったね
11/16 火	10.1	駅周辺	1:00'19"	前日比 ＋0.4kg 脚が良く動いてたつもりだったんだけどね、AVGキロ6分でした。まー気持ちーく走れてたということで
11/17 水	10.7	江戸川	1:08'59"	前日比 ＋0.5kg 三郷松伏線とTXが交差するトコでなにやらパトカーが集まって渋滞してたね
11/18 木	10.2	江戸川	1:07'26"	前日比 −0.2kg 上半身の重ね着３枚に増やした、下はまだ半パンでがんばる
11/19 金	10.2	駅周辺	1:03'55"	前日比 ＋0.4kg スタート22時過ぎちゃったけど週末だからまあいいやと23時過ぎても走った
11/20 土	18.4	江戸川	2:05'16"	前日比 −1.4kg 手がかじかんだ、そろそろ、日中も防寒が必要だね
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	10.3	駅周辺	1:03'53"	前日比 ＋0.4kg 2日走らないとメンタルがﾔｳﾞｧｲ
11/24 水	10.4	駅周辺	1:02'29"	前日比 −0.4kg レギンスはじめた、寒さが進むと装備が増えるね、、
11/25 木	10.1	江戸川	1:05'12"	前日比 ＋0.8kg 21時近くの土手に中学生集団がたむろしていててウェイ系だったんでちょっと緊張した
11/26 金	10.3	駅周辺	1:02'15"	前日比 −0.4kg 近所に住む後輩くんWithｶﾉｼﾞｮとばったり
11/27 土	18.4	江戸川	2:08'30"	前日比 −0.8kg 冷たい北風、日中でもウィンドブレーカー＆レギンスが必要になってしまったね
11/28 日	0.0
11/29 月	10.1	江戸川	1:05'52"	前日比 ＋1.2kg また寒さが進んだね、バフ→ニット帽に変更して冬装備度は８割に。
11/30 火	10.1	駅周辺	1:02'37"	前日比 −0.4kg 昨日と同じ装備だと暑っちいかった。雨予報ちょっと雨降られて本降り前にノルマこなせた
走行距離	274.9  km