月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	11.2	江戸川	1:16'06"	前日比 −1.2kg 台風一過きもちー天気
10/03 日	0.0
10/04 月	10.2	江戸川	1:05'57"	前日比 ＋1.3kg 土手道脇の草が刈られてて走りやすくなってた、この週末の柴又もﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞだね
10/05 火	10.2	江戸川	1:03'58"	前日比 ＋0.3kg 20時台けっこう走ってるひといたね
10/06 水	10.3	江戸川	1:04'35"	前日比 ＋0.4kg 二日前のカロリーが体重に反映するかんじ、、？
10/07 木	10.2	江戸川	1:03'05"	前日比 ＋0.5kg 下流に向かって往復、上葛飾橋あたらの草ボーボー地帯もキレイに草刈られてたね。戻って風呂上りのフルチン状態で自身を食らう
10/08 金	10.4	江戸川	1:04'08"	前日比 −0.9kg 上流に向かって三郷流山橋（建設中）まで往復、明日の柴又100Kの設営されてたね
10/09 土	18.4	江戸川	1:55'13"	前日比 −0.6kg 柴又100Kのランナーに声掛けしながら、90�`�b過ぎランナーの走る姿に当てられてちょっとペースが良かったし脚が軽かった
10/10 日	10.0	荒川北千住	1:20'36"	前日比 ＋1.6kg 久しぶりの北千住
10/11 月	10.1	江戸川	1:03'36"	前日比 −1.3kg 休暇とったので明るいウチに走れた
10/12 火	10.4	駅周辺	1:01'34"	前日比 ＋0.3kg ラスト1キロで💩したくなってゴール後ストレッチ省略してトイレIN
10/13 水	0.0
10/14 木	10.1	江戸川	1:01'52"	前日比 ＋1.4kg 昼にチャリで通った道を夜にジョグで通る
10/15 金	10.5	駅周辺	1:01'01"	前日比 −0.6kg 駅周辺のがペースが良い、信号、人の往来、クルマ、複雑な路面状況であんまし考え事しながら走るとかはできないんだけどね
10/16 土	18.4	江戸川	2:01'14"	前日比 −1.7kg 程よい汗かき量
10/17 日	0.0
10/18 月	10.2	駅周辺	1:00'20"	前日比 ＋2.0kg また一段、寒くなったね
10/19 火	10.5	駅周辺	59'00	前日比 −0.3kg トレーニング終了とほぼ同時に雨が降り出した
10/20 水	10.0	江戸川	59'40"	前日比 ＋1.1kg 冷たい北風
10/21 木	10.1	江戸川	1:09'30"	前日比 ＋0.1kg ウィンドブレーカー＆手袋をシーズン初装備。序盤でガス欠して忍耐走(´・ω・`)
10/22 金	0.0
10/23 土	18.4	江戸川	2:02'46"	前日比 −1.4kg 秋晴れ快適ジョグちょっと北西の風が強かったね
10/24 日	0.0
10/25 月	10.1	江戸川	1:00'11"	前日比 ＋0.4kg ノープラン休暇、夜に雨予報だったので日中走っておいた
10/26 火	10.1	江戸川	1:04'43"	前日比 −0.6kg 夕食から2h超過からのジョグだったので後半はEmpty
10/27 水	10.2	江戸川	1:04'19"	前日比 ＋0.3kg ゴールの公園で高校生ｶﾎﾟｰがｲﾁｬついててメンタルが削られた
10/28 木	10.2	江戸川	1:04'45"	前日比 ＋0.6kg くるぶしが痛かったNEWシューズのインソールを2枚にしたらマシになった
10/29 金	0.0
10/30 土	19.2	江戸川	2:03'49"	前日比 −0.6kg 休足効果と気持ちよい気候でもっと走りたかったが日没終了
10/31 日	0.0
走行距離	269.4  km