月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.2	江戸川	1:08'23"	前日比 −0.7kg 2021ジョグ初め
1/02 土	12.3	江戸川	1:19'21"	前日比 ±0.0kg 寒いと燃費悪いね
1/03 日	10.2	江戸川	59'28"	前日比 ＋0.1kg 土手はけっこう散歩のひと多かった皆STAY HOMEには辟易だわね
1/04 月	15.0	江戸川	1:29'13"	前日比 −0.6kg 夕暮れ前に少し長めに走った
1/05 火	0.0
1/06 水	10.1	江戸川（朝） 江戸川（昼）	29'09" 28'58"	前日比 ＋2.0kg 年末年始の日中のワリと温暖？ジョグに慣れてしまったので日中にジョグってしまう模索。洗濯、仕事の平行で結構いそがしかったが業後はジョグノルマ後なのでそれ以外活動で充実したかんじ ？
1/07 木	10.5	江戸川（昼） 駅周辺（夜）	28'33" 31'08"	前日比 −1.6kg 昼夜で走ってそれぞれ寒暖差がヤヴァイ生死あるレヴェルで
1/08 金	10.9	江戸川（昼） 駅周辺（夜）	29'14" 31'00"	前日比 −0.6kg 分割ジョグ良いね、5キロくらいなら腹ペコでも走り通せるので炭水化物が減らせる。
1/09 土	12.4	江戸川	1:23'06"	前日比 −0.8kg 脚が重たかったので対岸ルートやめて常磐道まで往復で。（仮称）三郷流山橋の工事すすんでてちょいと感動した。
1/10 日	0.0
1/11 月	10.2	江戸川	1:04'25"	前日比 ＋2.3kg 寒すぎて走り出すまでが億劫だった、玄関でてから最初の10分をすぎればモード入る
1/12 火	10.2	江戸川	1:03’28	前日比 ＋0.6kg カラダ重いと走りちぐはぐ
1/13 水	10.2	江戸川	1:01'22"	前日比 −0.5kg 昨日よりは寒くなかった（でも寒い）暗闇土手に無灯火おさんぽ女性いて日本はつくづく治安がよろしいです。
1/14 木	10.6	江戸川（昼） 駅周辺（夜）	27'38" 31'50"	前日比 −1.1kg 昨日よりは寒くなかった（寒くない）
1/15 金	10.4	江戸川（昼） 駅周辺（夜）	28'14" 30'07"	前日比 −0.4kg 分割して走る方が体感で疲労度が3割増し
1/16 土	18.4	江戸川	1:57'15"	前日比 −1.8kg ウェアは春仕様で、日差しは暖かかったけど冷たい北風で後半はカラダ冷えた
1/17 日	0.0
1/18 月	10.2	江戸川（昼） 江戸川（夜）	27'43" 29'59"	前日比 ＋3.4kg 一日休足すると体重振れ幅おおいきいね、、
1/19 火	10.4	江戸川（昼） 江戸川（夜）	28'51" 30'10”	前日比 −0.2kg 今季いちばん寒い（怒）
1/20 水	10.3	江戸川（昼） 江戸川（夜）	29'00" 30'28"	前日比 ±0kg 昨日よりかは寒くない（寒い）
1/21 木	10.2	江戸川	1:01'49"	前日比 ＋1.3kg デブ化してる、、
1/22 金	15.3	江戸川（昼） 江戸川（夜）	28'43" 1:06'27"	前日比 −1.3kg 寒くなかった（寒くなかった）土日が雨雪予報なんで今のうちに距離は5割増し、走りはガタガタ
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	5.0	駅周辺	30'47"	前日比 ＋0.5kg 目まいあったのと右ももに痛みかんじたので短く切り上げた。
1/26 火	8.6	江戸川	1:02'41"	前日比 −0.2kg 眩暈は収まったが右腿痛は変わらず、ペースを落とせば鈍痛くらいに治まるのでK7ペースで刻むが高揚感なく1hで切り上げた。
1/27 水	8.6	江戸川	56'31"	前日比 −0.2kg 右もも痛みの回復は６割くらいかな、昨晩よりもペース上げられた🏃
1/28 木	5.8	駅周辺	36'31"	前日比 ±0kg 日中は雪、自分の活動時間帯にはすっかり雪やんで体調とか寒いから鍋したいとかの感情いりくんで、 ジョグ５キロ＋晩酌は鍋 でそこそこ満足度なアフターだった
1/29 金	8.6	江戸川	55'06"	前日比 ＋0.1kg 右腿の痛みは9割回復。ただ寒すぎて寒すぎて、、月がキレイでしたね、空気もとても澄んでいて江戸川対岸の街並みライティングもとても色鮮やかでした。
1/30 土	16.1	江戸川	2:04'43"	前日比 −0.5kg この時期は燃費わるくて直ぐにオナカへってガス欠なるので食事管理が難しい、5キロ前にガス欠って携帯した羊かんで繋ぐがストック切れて耐え忍ぶ走
1/31 日	0.0
走行距離	270.7  km