月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.2	江戸川	1:02'04"	前日比 −0.4kg 最近に認識しだしたウォーキングおじーざん昨日も今日も遭遇、そのおじーさん歩き終えたら土手でタバコ一服、、が日課らしい。
11/02 月	0.0
11/03 火	10.2	駅周辺	55'26"	前日比 −0.3kg 前日のサボり＆過食かんがみたら意外や体重減ってた。
11/04 水	10.1	駅周辺	54'54"	前日比 ＋1.5kg 過食の結果が二日後に現れるとは、、身体は良く動いた。今シーズンでレギンスを初装着。
11/05 木	10.2	駅周辺	56'38"	前日比 ±0kg 夜の駅周辺ジョグやたら人おおかった、たぶん自分があの周辺のパイオニアなんだな
11/06 金	10.2	駅周辺	58'15"	前日比 ＋0.3kg 食ったぶんだけ増えてるかんじだね
11/07 土	18.5	江戸川	2:01'37"	前日比 −1.5kg 車道を横断するのに車列過ぎるの待ってたらランクル乗ったキチガイから冷やかしあった。そんなくそみそ体験もキッチリカラダ追込めば些末なことです、まーあのランクルキチガイはﾀﾋんでくれると嬉しいです
11/08 日	10.9	荒川、隅田川	1:30'35"	荒川を走ってたつもりだったのに隅田川を走ってた
11/09 月	10.2	駅周辺	58'44"	前日比 ＋1.6kg まいどの週明けデブスタート
11/10 火	10.1	駅周辺	58'09"	前日比 −0.3kg 手袋＆ロングレギンス装備で顔以外は非露出モードに。
11/11 水	10.2	駅周辺	57'49"	前日比 −0.3kg 寒さは更にすすんでるね。
11/12 木	10.2	駅周辺	57'10"	前日比なし ウィンドブレーカーを装備
11/13 金	10.2	駅周辺	57'37"	前日比 −0.5kg ペースが同じジョガーと並走時間ながくてバツ悪くてコース変更
11/14 土	10.2	駅周辺	59'57"	前日比 −1.4kg 日中に久々にチャリ漕いだらいつものじゃない筋肉つかったので脚おもたかかった。
11/15 日	0.0
11/16 月	10.1	駅周辺	57'51"	前日比 ＋1.7kg こんだけ体重増えると足取り重たい。
11/17 火	10.2	駅周辺	58'19"	前日比 ＋0.1kg コロ助３ｒｄなのでマスク装着、寝不足かな脚が重かった。
11/18 水	10.2	駅周辺	59'38"	前日比 ＋0.1kg 昨日よりさらにカラダが重たい、汗かき量がこの時期にしては2L 超えた（ジョグ後の半身浴ふくむ）
11/19 木	10.3	駅周辺	59'34"	前日比 −0.7kg 風が強かったね、路面が街路樹の落ち葉だらけだった。
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	10.2	江戸川	1H?	前日比 ＋1.3kg GPSウォッチがフリーズしたので定常コースを未計測。強い南風
11/23 月	10.2	江戸川	1:00'00"	前日比 −1.0kg 久々の日暮れ土手をヘッドランプ装備で、快適ジョグ(・∀・)
11/24 火	10.5	駅周辺	1:00'54"	前日比 ＋0.4kg 寒さが進んだね、でも装備が過剰で汗だく
11/25 水	10.1	駅周辺	1:00'17"	前日比 −0.3kg 寒さが進んだね、でも装備が過剰で汗だく2
11/26 木	10.3	駅周辺	1:01'12"	前日比 ±0kg 日に日に脚が重たいかんじ、疲労が抜けないね
11/27 金	10.2	江戸川	1:02'23"	前日比 ＋0.3kg 人通り少ないノーストレスなジョグ(・∀・)
11/28 土	12.5	江戸川	1:21'28"	前日比 −0.7kg 風向きが北風に切り替わったね。けっこう日差し強くて露出してた首回りが日焼けでピリピリ
11/29 日	0.0
11/30 月	10.4	駅周辺	1:01'43"	前日比 ＋1.8kg 毎度の週明けデブスタート、残業でスタートが22時近く。
走行距離	266.6  km