月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.3	新春ジョグ初め	1:47'15"	土手を走るのも飽きたので、市街にくりだしてお散ジョグした(・∀・)
1/02 木	16.2	夕暮れの江戸川	1:49'48"	翌日は登山なので抑えた(・∀・)
1/03 金	0.0
1/04 土	18.5	夕暮れの江戸川	1:59'51"	新春初対岸、昨日の筑波山ゆる登山のダメージは少しあり(・∀・)
1/05 日	10.3	日中の江戸川	1:00'02"	明日のぶん走っておいた、明日は会社の新年会？
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	10.3	駅周辺	59'36"	どマイナー駅周辺ですが21時過ぎにしては走ってるひと多かったね(・∀・)
1/09 木	10.5	駅周辺	1:00'09"	寒くなかったね(・∀・)
1/10 金	10.4	駅周辺	1:00'32"	月が綺麗でしたね(・∀・)
1/11 土	31.1	江戸川ほか	3:33'17"	飛騨高山まであと半年ということもあり、少し距離を意識してLSDという名のダラ走り(・∀・)
1/12 日	0.0
1/13 月	20.5	江戸川	2:27'15"	土手の菜の花が咲き始めていた(・∀・)
1/14 火	10.4	駅周辺	1:02'02"	ノーブランドなNEWシューズで走ってみたがイマイチ
1/15 水	10.4	駅周辺	1:00'41"	前日比でかなり寒かったね、例年のこの時期よりは寒くないですが。
1/16 木	10.2	駅周辺	1:00'21"	淡々とこなす(・∀・)
1/17 金	10.5	駅周辺	1:02'39"	雨予報だったからもろもろ走らないパターン考えていたが、結果的に雨降らなかったので通常に走れた(・∀・)
1/18 土	0.0
1/19 日	18.5	昼の江戸川	1:58'46"	昨日が悪天だったので休日ノルマを本日実施した。良天候！対岸でマラソン大会やってた、昨日の天気じゃなくてよかったね(・∀・)
1/20 月	10.4	駅周辺	59'51"	昨日にロング走やったわりには良く脚うごいた(・∀・)
1/21 火	10.8	駅周辺	1:01'34"	今シーズンジョグで一番寒かった。
1/22 水	10.4	駅周辺	59'35"	10年以上着用してるユ○クロのコンプレッションインナーがさすがによれよれでコンプレッション機能を有してなくてティクビが擦れて痛かった(´・ω・`)
1/23 木	10.3	駅周辺	1:00'28"	帰宅時間には雨あがっていてくれてて問題なく走れた。冷たい湿気な空気(・∀・)
1/24 金	10.8	駅周辺	1:00'16"	ナイキの最安シューズの履き心地が、同時購入したそれより半額シューズよりも良くて、上の価格帯のとも差分なく良くてペースも良かったしで練習用ベストかも(・∀・)
1/25 土	18.5	江戸川	2:08'10"	半日ちょいじゃ回復しないね、走りガタガタだった(・∀・)
1/26 日	12.5	江戸川	1:26'24"	ジョグ後はラムチョップ(・∀・)
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	10.5	駅周辺	1:06'06"	2日サボったら体重2.8キロ増してた、、(´・ω・`)
1/30 木	10.2	駅周辺	1:03'27"	昨日よりカラダ動かなかった、がジョグ後に体重計測したら昨日より体重増加してたんだからそりゃそうだね、、なんだが摂取カロリーはほぼ同じなのに結果が出ないのに要再考ですね、、(´・ω・`)
1/31 金	6.1	駅周辺	38'56"	今度の日曜日はハーフマラソンなので、かつ腹ペコ状態だったので夜ジョグは自重しました(・∀・)
走行距離	313.6  km