月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.3	江戸川	1:03'18"	実家に帰省前に。今日も寝間着スウェットで走る、つーか冬期1hまでのジョグはこのスタイルでよいかなと思うのであった。着替えの手間とか洗濯の手間とか、合理的(・∀・)
1/02 水	10.3	江戸川	1:00'55"	実家からのUターンの日没後に走った、寝床が合わなくて不眠気味だったのでしんどいかった。今宵も寝間着スウェット＋圧着インナー＋ウィンドブレーカーのスタイル(・∀・)
1/03 木	12.5	江戸川	1:19'48"	箱根駅伝み終えたテンションで、晴天だし御日様あびたかった(・∀・)
1/04 金	10.3	江戸川	1:01'58"	平日の夕時でもけっこう走ってるひといた。昨日しま〇らで買った、ドラ〇もん柄ロングボクサーブリーフ500円とアデ〇ダスロゴのショートソックス3足980円を早速に卸して具合良好。おっさんジョガーのウェアについてはし〇むらで十分だよなあ
1/05 土	18.5	江戸川	1:55'47"	新春初対岸。暖かい日差しはやがて暑くてウィンドブレーカーは早々に脱いだ。いつも見かけるジョグおねーさん今日も見かけた
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	10.3	江戸川	1:05'35"	やたらと身体が重たいかった、2日ジョグ休んだだけで5.3キロ増えてたとわね、、！？
1/09 水	10.3	江戸川	1:08'58"	昨日よりもさらに８００ｇ増量よ、、急激なウェイト増加にフォームが対応できなくてちぐはぐな走りよ、、
1/10 木	10.3	江戸川	1:04'55"	前日比で1キロ減(・∀・)
1/11 金	0.0
1/12 土	21.2	江戸川	2:29'49"	久々に右岸ずんずんと北総線の高架下まで、雨上がり曇りだけどほぼ無風で寒さは想定内だった。いつも遭遇するおねーさんに今日も遇った、多分むこうも認識してるので次回は会釈くらいしよう
1/13 日	0.0
1/14 月	16.2	江戸川	1:47'09"	せっかちなカラシナがぽつぽつと咲いていた
1/15 火	8.7	江戸川	52'42"	また、寒さ戻って防寒フル装備よ、、走り終えるとカラダ中から湯気立つのでそれなりにヤった満足感(・∀・)
1/16 水	8.7	江戸川	50'28"	ちょっと仕事でテンパっちゃったからジョグしながら脳みそ内を整理(・∀・)
1/17 木	8.7	江戸川	51'52"	寒さもおだやか、身体も状態良好でもっと走りたい欲おさえて快適ジョグ、仕事でちょっとヤなことあったんで心リセットなりました(・∀・)
1/18 金	0.0
1/19 土	10.3	江戸川	1:02'10"	日中は突発てきに映画見に行きたくなっちゃったんで、日没帰ってからなのでノルマジョグに切り替えた
1/20 日	8.7	江戸川	K7	２週間ぶりにクルマ運転したら脇汗かいたので、それを流すためだけにシャワるのも勿体ないなとフロ沸かす合い間にちょいと走った、靴紐結んでからウォッチ装着忘れたのに気付いたがめんどいのでNOウォッチで
1/21 月	8.7	江戸川	50'23"	月が綺麗でしたね(・∀・)
1/22 火	8.7	江戸川	51'02"	今宵も月が綺麗でしたね(・∀・)
1/23 水	8.7	江戸川	50'42"	冬ジョグ完全装備では暑すぎたかな、この時期にしてはけっこう汗かけた
1/24 木	8.7	江戸川	51'59"	冷たい強風で３割増しにキツかった、、がそのぶん効率的なトレーニングできた？ともポジティブ解釈したりもしたが、そもそもすでにフィジカル向上させようという気力はないのだ、あくまでも細く長く〜自分のモチベは現状維持なのだだから負荷は減らしている
1/25 金	8.7	江戸川	53'24"	休足つもりだったが、シラフで帰宅してなんだかなだったのでとりあえず走っておくことにした、ほぼ無風で前日比でかなり安楽に走れた
1/26 土	12.5	江戸川	1:21'09"	晩餐のために水抜き＆腹ペコじょうたいに(・∀・)
1/27 日	0.0
1/28 月	10.3	江戸川	1:02'12"	平日ジョグの9キロ弱とするか10キロ強とするかで走りながら悩んでたが、まあ走りたかったから多めのにした。この差が翌日の疲労に影響するかの模索もしたいね(・∀・)
1/29 火	10.3	江戸川	59'12"	ジョグ中の脳内BGMは80年代アニソン＆ゲームミュージック(・∀・)
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	251.9  km