月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.7	駅周辺	1:05'42"	昨晩に休足したら左脚の嫌系痛みはすっかり無くなってくれてた。それでも自重でペース＆急な動作は控えた(・∀・)
11/02 土	18.5	夕暮れの江戸川	2:09'40"	江戸川の高水敷はほぼ水位が下がって地表が見えてたね(・∀・)
11/03 日	0.0
11/04 月	10.7	駅周辺	1:01'53"	涼しいを越してやや肌寒い空気は密度が増していて呼吸がラク、、でしたが駅周辺19時台はまだクルマの往来おおくて空気悪かった。
11/05 火	10.0	駅周辺	55'01"	夜の駅前、けっこう走ってるひといますね５〜６人くらい(・∀・)
11/06 水	10.1	駅周辺	56'37"	スタート22時すぎてしまった、23時までで走れる限り(・∀・)
11/07 木	10.7	駅周辺	58'07"	淡々と走っただけの日でもノルマとはちょっとちがう走りたいのだ(・∀・)
11/08 金	10.1	駅周辺	58'37"	スタート22時半ちかくでしたが、明日は休みだしいっかと通常？メニュー時間がより遅ければ人もクルマもすくなくて、でもヤンキーがでてくるね、、(・∀・)
11/09 土	18.5	夕暮れの江戸川	2:03'27"	17時にはすっかり日没だし、指先がちょいと冷たいね。半パンではまだ粘りたい(・∀・)
11/10 日	0.0
11/11 月	10.7	駅周辺	1:00'09"	キツいワリにタイムがそんなでもなかったのは、昨日の献血ダメージなのかしらね？(・∀・)
11/12 火	10.0	駅周辺	54'45"	開始が22時過ぎてしまったので、23時までめいっぱいで走った、目安は駅周辺の信号機が23時で点滅になるのでそれまで(・∀・)
11/13 水	11.0	駅周辺	1:00'03"	同じコースを逆走で自分よりもちょい速いペースで周回してるおにーさんいて、半周ごとに遭遇して気まずかった(・∀・)
11/14 木	10.9	駅周辺	1:00'06"	やっぱりお酒飲んでからジョグはおナカ調子悪くなるね、、ウーロンハイ１杯でしたがジョグ前のおべんじょタイムがもやもやしていて、走りだして１０キロ過ぎたとこでおナカ差し込んできてゴール地点を自宅に急遽変更でクールダウンもせずに最速おトイレピットインしたのであった(´・ω・`)
11/15 金	10.2	駅周辺	56'37"	スタート遅くなったが休み前だしいっかと通常メニューで２３時半まで(・∀・)
11/16 土	18.5	日没の江戸川	2:03'43"	17時過ぎスタートはすでに真っ暗なのでヘッドライト装備で。指先が冷たい(・∀・)
11/17 日	0.0
11/18 月	10.9	駅周辺	1:03'20"	生暖かい強風でこの時期にしては汗量が多かった(・∀・)
11/19 火	10.4	駅周辺	57'55"	昨日よりは冷たい風ふいてた
11/20 水	10.2	駅周辺	57'28"	また一段、寒さが増した感じ。まだ半パンでがんばる。
11/21 木	10.4	駅周辺	59'46"	そろそろ手袋が必要かもね、手先がかじかんだ(・∀・)
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	10.3	駅周辺	1:01'09"	帰宅時には雨降ってたけど21時には雨止んでくれて、なんとかサボり三日坊主で済ませられた。３日間サボりで体重増で走りは重たかった(´・ω・`)
11/26 火	10.8	駅周辺	1:03'04"	寒さが更にすすんだね、上半身はロンT→ジャージに変更、下半身はまだ半パンでがんばる。手袋は昨日からすでに装備。走ってたら周辺が煙くさくなってきて程なくサイレン鳴らした消防車がわんさか出てきて、、近辺でマンション火災が起きていた、、
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	10.0	駅周辺	1:03'14"	寒さが進んで、ウィンドブレーカー＆レギンス＆ニット帽で防寒パーフェクトモードまで9割さむいのは嫌だ(´・ω・`)
11/30 土	10.7	別所沼	1:01'02"	別所沼のは4回目の参加？遅刻して駆けつけた時にはフルの半分が終了していたが、後半は多めに走らせていただけて5人チームでほぼイーブンな周回で走れた。絶好の運動日和でしたね(・∀・)
走行距離	254.3  km