月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	江戸川	32'41"	ひさびさのラーメン神田店あとのジョグでおナカに負担あり
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	18.5	江戸川	2:01'19"	江戸川を流山橋〜葛飾橋は約17.5キロを走るランナーは結構いるね。4人のランナーと両岸ですれ違った
11/05 月	8.7	江戸川	53'27"	日曜日に2h走やると週明けガタガタだね、、
11/06 火	8.7	江戸川	52'05"	雨空のスキマに、ラスト２キロは結構に雨降られた
11/07 水	0.0
11/08 木	8.7	江戸川	52'23"	割りと横方向に小雨ふいてたような
11/09 金	8.7	江戸川	49'56"	薄く霧がかっていて、ヘッドランプの視界１００ｍくらい
11/10 土	5.0	江戸川	26'15"	日中は11月とは思えない気温、半袖でOKでした
11/11 日	0.0
11/12 月	10.3	江戸川	58'15"	週末はデブ・スタートが最近のこと
11/13 火	10.3	江戸川	59'10"	冷たい雨と風
11/14 水	10.3	江戸川	56'37"	今シーズン何回目かの手袋装着、指先は最優先な防寒だと認識した(・∀・)あとたぶん、今シーズンのコースレコード更新それでも１１ｋｍ／ｈですが
11/15 木	0.0
11/16 金	10.3	江戸川	1:04'09"	ラスト3キロでおナカ痛くなって脂汗、、もうジョグ前に豚骨ラーメン食べない(´・ω・`)
11/17 土	18.5	江戸川	1:57'16"	暑さ寒さの分水嶺はすでに超えてるね、でも日中ならロンTでもOK
11/18 日	10.3	江戸川	1:00'05"	日が短くなったね、スタート１６時半だけどヘッドランプ装備で正解
11/19 月	0.0
11/20 火	10.3	江戸川	57'43"	週開けてから寒さが一段増したね、、
11/21 水	9.5	駅前	50'42"	おナカ調子が悪かったのでトイレ至近な駅前ジョグに変更、、歩きスマホ（怒）、、歩きタバコ（怒）、、久々にイラつきながらもタイム更新できた。ゆるーくトレーニングしてる割りには着実にちんぽしてるのかもね(・∀・)
11/22 木	10.3	江戸川	1:01'16"	上はウィンドブレーカー＋インナー＊２、下は＋レギンスでほぼほぼ冬装備になりました、、
11/23 金	22.4	江戸川	2:30'41"	昼間なら長袖Tでも無問題で天気は快晴で気持ちよかった！昨日からストレッチで右膝に痛みある、、走り出せば収まるのだが。ペース出すのはしばらく自重だね
11/24 土	23.7	江戸川	2:35'10"	右膝は伸ばすと痛みあるがゆっくりジョグするぶんには問題ないね(・∀・)
11/25 日	10.3	江戸川	1:01'23"	ヘッドランプが壊れた、これも長年使ってたからなあ、、
11/26 月	10.3	江戸川	59'45"	ヘッドランプを新調、GENTOS HW-888H（200lm）→ HLP-1805（500lm）なかなかGOOD！(・∀・)
11/27 火	10.3	江戸川	57'44"	走り終わってクールダウンで身体が湯気立ってた、乾燥肌なってきたし夜間なら十分に冬気候なのかもね
11/28 水	0.0
11/29 木	10.3	江戸川	1:01'08"	雨雲レーダーのピンポイントに突進するかんじでズブ濡れなった、、土手道の車両通行禁止のトコ、珍走くんがヴォンヴォンとブリッピングしながら無灯火でこっちにせまってくるし(´・ω・`)中盤にガス欠症状なって「体調悪いかな」でも終盤は回復した。今月も月間ノルマをクリア(・∀・)
11/30 金	0.0
走行距離	250.7  km