月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.3	江戸川	1:07'54"	献血前に1時間走で血液検査をクリアできるかの課題で。前回からのインターバル3週間＆1時完走ていどなら血液濃さが無問題であるデータが取れた(・∀・)
12/02 日	18.5	江戸川	2:02'53"	師走で日中すら寒いくて、レギンス装備
12/03 月	10.3	江戸川	1:07'50"	ホッピー中３、サワー２のあと。前日ロング走のダメージもありで走りはめためた
12/04 火	10.3	江戸川	59'32"	雨雲レーダーにらめっこしながらイケるか？えいやとジョグ出発したら程なく雨やんで路面も乾きだした。暖かくて秋装備に戻した、下半身半パンだと走りが軽いね(・∀・)
12/05 水	10.3	江戸川	57'55"	今宵も秋装備の半パンで寒さ問題なしの快適ジョグ(・∀・)
12/06 木	10.3	江戸川	59'58"	寒さ戻ってレギンス装備を言い訳にタイム落ち(・∀・)食事内容を変えてみたら体組成計のスコア良かった。朝もばりばり野菜食すかんじにしてみたんだがね(・∀・)
12/07 金	0.0
12/08 土	18.5	江戸川	1:58'51"	前日休んだからこのくらい距離ペースなら「快楽」ジョグ、なくらいにはカラダ出来上がって来てるのかしらね(・∀・)
12/09 日	5.0	江戸川	31'49"	寒さがまた一段すすんだね、、寒いと燃費が悪くなる、、腹ペコスタートで不安だったので早々に切り上げ
12/10 月	10.3	江戸川	58'13"	冬期フル装備まるで冷蔵庫のナカを走っているようだった、、15分くらいまでは我慢走それいこうは指先まで熱々では走れました
12/11 火	0.0
12/12 水	10.3	江戸川	1:01'14"	冬装備フルVerで臨むも開始から15〜20分までは我慢走、それ以降は指先までぽっかぽかで楽しくなります。空気の密度たかくて視界良好で、街の灯かりがとても綺麗ね対岸の松戸、折り返して南流山はやや劣る、三郷方面はスカイツリーと東京タワーのコンストラクトのほかには印象無いです
12/13 木	10.3	江戸川	59'46"	ふたご座流星群は曇り空で視認できず、、年間ノルマの3,000キロ達成(・∀・)
12/14 金	10.3	江戸川	59'31"	ふたご座流星群みたい人がちらほらと土手にいたね。自分はコース上は意識して視線上げて走ってたのだがコース上１時間程度では見られず、トレーニング終えて近所公園でクールダウンしてたら細い流星が走った！(・∀・)夜空意識して途中何度か足どまったわりにはタイムも良かった
12/15 土	5.0	江戸川	29'34"	冷たい北風でも日中なら綿ジャージ＆半パンでも気持ちーく走れた、洗濯物増やしたくなかったから部屋ぎトランクスままだったら下半身がフリーダムな感覚だった
12/16 日	18.5	江戸川	1:59'54"	単なる外出なら躊躇う寒さ、にわか雨あったし、完全冬装備で走り出せば15分でホカホカでまあ、それなりに気持ちーく走れた。土手上から見下ろした車道でなんかクルマが事故ってた
12/17 月	10.3	江戸川	1:01'18"	日曜日にロング走やると週明けがキツいですね、やっぱ、、
12/18 火	10.3	江戸川	59'03"	週末のロング走で体重が最大限してから、節制してるのに次の週末に向けて体重増な現象。エビデンスはとっているのでデータそろえば面白い分析できるかもね(・∀・)
12/19 水	10.3	江戸川	56'43"	脚に疲労あるんだけど良く動くあるある状態、レギンスじゃなければもっとタイム良かった
12/20 木	10.3	江戸川	58'19"	今日は仕事が半ドンで時間たっぷりあったハズだったんだけど、いろいろ予定してたんだが昼酒したらグダグダなってしまった、、せめて走っておこうと走った。。
12/21 金	10.3	江戸川	1:17'38"	昨日今日は寒さ和らいでいるね、週末だからスタート遅くてもいっかと２３時前スタートで、日曜の久々フルマラソンなのでペースは超自重したらゴール日付越えてた
12/22 土	5.0	江戸川	38'26"	明日のこともあるから、超ゆっくりジョグ(・∀・)
12/23 日	42.2	年の瀬マラソンin所沢（航空記念公園）	4:20'50"	約５年ぶりのフルマラソンでした。いろんな仮装がいて楽しかった！ 航空記念公園の敷地内３キロちょいを１３周するレースですが、流石のスポーツエイドジャパン運営でエイドは充実。仮装ランナー８割じぶんは初回だしダイソーのアニマル帽子で良いかなで臨みましたが、他の仮装ランナー眺めながら来年はあーしたいこーしたいとニヤニヤしながら走ってました。 普段ストイックなランナーがまじめに不真面目するってギャップがたまんなく楽しかったです。 久々のフルマラソンは４時間切れませんでしたが、周回ごとのエイドで都度１〜２分のロスとトイレ休憩も入ったのでほぼほぼサブ４程度の脚は出来てる手ごたえ？脚応え？でした、最後までダレずに走れた。エイド充実でおナカいっぱいでゴール。参加費も安くて（\2,900）自分は車で行きましたが駅からのアクセスも超至便、来年も参加したい大会になりました(・∀・)
12/24 月	8.7	江戸川	57'26"	天気だから脚の状態伺いで走ってきた、さすがに昨日のダメージ残ってるね。冷たい北風でおナカ冷やされたかトイレIN２回(´・ω・`)
12/25 火	0.0
12/26 水	10.3	江戸川	1:05'09"	折角のフルマラソンが無意味に、アフター暴飲暴食で体重が月間ワーストになってた、、(´・ω・`)
12/27 木	10.3	江戸川	1:04'06"	フルマラソンのダメージは続いてるね、ペースが出せない
12/28 金	10.3	江戸川	1:01'50"	寒波襲来でウィンドブレーカーじゃ走り始め１５分までの防寒はキビシイ、ダウンジャケ系を装備するか迷いどころ。それを過ぎれば自家発熱でホカホカなります。走り終えれば汗だくだくでOKですが、冬場はウェアの選択がめんどくさいし、アフターのウェア整備もめんどいし
12/29 土	6.4	江戸川	38'51"	献血納め前にちょいと走って月間300キロ達成(・∀・)
12/30 日	5.0	江戸川	29'41"	お出かけまえに、5キロていどで洗濯物増やすのもヤだったので寝間着のスウェットままで走った(・∀・)
12/31 月	5.0	江戸川	29'01"	今日もお出かけ前に5キロだけ、寝間着のスウェットままで走り納しました(・∀・)
走行距離	312.9  km