月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.5	江戸川	1:59'24"	夕暮れが早くなったね、為念ハンドライト持参しておいて良かった
10/02 月	0.0
10/03 火	9.0	駅前	50'56"	汗かき量が減りました
10/04 水	9.0	駅前	50'49"	インナーを秋仕様に変更して汗かき量の適正化(・∀・)
10/05 木	9.0	駅前	50'33"	昨日よりも若干タイム更新してるが、このタイム追求走はお気楽ジョガーにとっては悪い流れなり
10/06 金	0.0
10/07 土	12.8	江戸川	1:20'02	献血前に走って血を濃くするである
10/08 日	12.5	江戸川	1:20'40"	カラッと晴れて気持ちよく汗かけたね(・∀・)総北とか黒森峰とかのサイクルジャージきたチャリ乗りやたら多かったし、河川敷でＢＢＱ多くて匂ってきたね
10/09 月	12.8	江戸川	1:23'34"	日没ジョグ、ヘッドランプはたまにつかうと調子悪くて
10/10 火	5.1	江戸川	31'42"	２３時台でも河川敷走ってるひといた、ランナー２人とすれ違いまして
10/11 水	0.0
10/12 木	9.5	駅前	54'54"	雨本降り前に走れた。食費がキビしいのでプロテイン生活を再スタート
10/13 金	9.5	駅前	51'33"	今日はカラダ良く動いた。階段ダッシュもぎゅんぎゅん登れて「たーのしー！」こんなに調子良いのなんでだろう？プロテイン＋トマトジュース＋ヨーグルト＋睡眠多めのリカバリーが上手く作用したのかな？
10/14 土	16.7	江戸川	1:48'56"	ママチャリに載せられた幼児の「がんばれ！」声援でチョー元気になった(・∀・)
10/15 日	0.0
10/16 月	9.5	駅前	53'43"	雨空だし今日はジョグキャンセルかーと居酒屋いったら満席、、大人しく帰宅したら雨脚弱まってたので走っておいた。寒くてウィンドブレーカー引っ張り出した、だんだん装備が重装備になるのヤだなあ、、
10/17 火	9.5	駅前	だいたい５４分	GPSウォッチが上手く作動しなかったんでタイムはだいたい。昨晩あんまし寝てないから疲れヌケてないかんじ
10/18 水	9.5	駅前	52'21"	中盤で雨本降りだしたけど、頭頂さえカバーしてればどうということないんだな、、
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	9.5	駅前	52'34"	週末の悪天で走れませんでしたが、ようやく４日ぶりに走れた(・∀・)
10/24 火	9.5	駅前	50'59"	疲労残ってたがいいかんじにペース更新できた(・∀・)
10/25 水	9.5	駅前	52'01"	おナカ冷えて終盤にトイレINだんだん寒くなってきたね、、
10/26 木	9.5	駅前	53'59"	脚が重たかった。このところ毎晩、道路工事の交通整理の人と遭遇してしまいバツ悪かったのでルートを組み替えた
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	9.5	駅前	54'45"	上半身は冬装備にしました、下半身は半パンのままで更新は粘りたい
10/31 火	9.5	駅前	55'00"	信号なし横断歩道でマセラテイ乗る成金君に引かれそうになった（怒
走行距離	209.9  km