月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	8.0	駅前	48min	夜だけど蒸ん度はシーズン最高で、５０分未満ジョグでしたが↓２ｋｇ汗かく前提だかた問題ないし毎日のなかで汗穴こじあける感じするのはOKですよ(・∀・)
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	8.0	駅前	49min	ノンアルのつもりでしたが、ホッピー中２このくらいなら酔った気がしない（思い込み）
7/07 金	8.0	駅前	48min	ノンアル帰宅できた模様
7/08 土	0.0
7/09 日	10.4	北千住	81min	久々の荒川、やー暑くて辛かった(・∀・)
7/10 月	8.0	駅前	48min	今日も沢山汗かいた
7/11 火	8.0	駅前	46min	ノンアル、食事も日頃のそば食→うどん食に変えたらなんだか調子良かった。汗穴ひらきまくってるかんじがここちー(・∀・)
7/12 水	8.0	駅前	46min	駅前ジョグの汗かき量が更新されたと思う、蒸し暑くてツラかった
7/13 木	8.0	駅前	46min	今日もK６分を意識して。蒸し暑いけど風強くて向かい風ときは十分に冷却できてた、４６分走ですがビフォア・アフターで水分2.3リットルヌケてた
7/14 金	8.0	駅前	45min	K6ペースに心肺が馴染んだ感ある(・∀・)
7/15 土	0.0
7/16 日	12.8	江戸川	91min	日増しに汗かき量が更新されますな、今日の発汗量は半ズボンから滴るほどで、帰宅→浴室直行で床が濡れるのを最少としました。
7/17 月	12.5	江戸川	88min	汗かき量は凄いのだがカラダ負荷は思ったホドじゃないンで、アフターお酒が捗りました(・∀・)
7/18 火	5.0	江戸川	30min	朝１０時台をキロ６分で走ってみたらこの季節はヤヴァかった
7/19 水	5.6	駅前	34min	ホッピー中３＆カツカレー後かつスタート２２時半過ぎでいろいろとキツくて早々に切り上げた
7/20 木	8.0	駅前	48min	ホッピー中２＋チューハイ１あとですが余計に苦しく感じたのは、単に睡眠不足と推測します
7/21 金	8.0	駅前	45min	風が当たると涼だが風ないと蒸し蒸しできつい。それでもノンアルだったから？ペース出てるかんじしなかったがこそこそペースで走れてた
7/22 土	0.0
7/23 日	12.2	江戸川	84min	夕方スタートで曇天だしで日差しツラいとかのことはなにもなかったです、この時期の日中ジョグするには覚悟が足んないね。向かい風なら十分に涼、風向なくなると汗だばだばで帰宅してからの玄関〜風呂までの導線で汗を床にこぼさないようにするのに思慮
7/24 月	8.0	駅前	47min	昨晩飲みすぎた反省でノンアルでスタート、だけど結局ジョグ後は飲んじゃった
7/25 火	8.0	駅前	45min	一雨あとだから蒸ん蒸んが割り増しでキツかったような
7/26 水	8.0	駅前	46min	会社飲み会で休足予定だったが、急遽作業入って飲み会キャンセルしたら走る時間できた(・∀・)前日より涼しくて大分ラクだった
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	20.5	江戸川	2:21'08"	夏に入ってビビリで2H超走控えてたが、月イチくらいはで思い切った。思いのほかの涼しくて快適の無問題ジョグだった。んでもこの時期ジョグで1H超で汗だくだくで終了時はウェアから汗がしたたるほどで。出かけ前に玄関にバスタオル用意しておいてよかった、十分に汗拭ってから自宅INで床に汗溢れるの回避できました(・∀・)
7/31 月	0.0
走行距離	183.0  km