月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	8.1	別所沼公園	K5	久々に3D♀と沢山お話できたアフター4次会、南浦和のマンキツでお泊り
12/04 日	0.0
12/05 月	5.3	ジョグ	34min	秋仕様ウェアに戻したがそれでも大汗かいたなっと(・∀・)
12/06 火	0.0
12/07 水	5.1	ジョグ	33min	冬仕様ウェアに再び戻しました。
12/08 木	5.6	ジョグ	36min	途中で階段ダッシュ４本、身体が動くようになってきたかんじいいね(・∀・)
12/09 金	0.0
12/10 土	9.7	江戸川	66min	風が冷たかったねー。5キロの予定でニプレス（≒絆創膏）省略したがなんとなく延伸したらそれなりにティクヴィがダメージした。
12/11 日	22.6	江戸川	2時間42分	川下を北総線の高架下まで。ルート開拓は退屈じゃないし好天できもちーく走れた(・∀・)
12/12 月	5.1	ジョグ	32min
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	5.7	ジョグ	36min	焼酎1合までなら走れる、昨晩は2合以上飲んでたからサスがに無理で風呂すらキャンセルしてしまいましたね、、
12/16 金	0.0
12/17 土	18.9	江戸川	130min	18.9km 130min Run(脚)に傾注するとDrive(クルマ) or Ride(チャリ)が疎かになってしまう。どっち付かずと言わずべったりになってしまう。なんかいいかんじにどれも程よく回せる方法を走りながら考えてた。チャリは整理したほうがいいかなぁ
12/18 日	12.1	江戸川	90min	プラス、常総ICウォークで4キロ歩いた。11キロ過ぎてからガス欠でノッキング
12/19 月	0.0
12/20 火	5.4	ジョグ	35min	ホッピー中4後はサスがにキツかった。。
12/21 水	5.3	ジョグ	34min	ホッピー中3の後だったが油濃いのは避けたのでオェってならなかった(・∀・)
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	108.9  km