月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	8.2	ジョグ	60min	信号なんかで止まらずに走り続けるってのがテーマ
10/03 月	4.4	ジョグ	30min	風呂前に一汗かく
10/04 火	4.8	ジョグ	30min	キロ6分もできないが今の自分はこれが精一杯
10/05 水	4.7	ジョグ	30min	３日坊主回避。風が強かったね
10/06 木	4.5	ジョグ	30min	化繊の粗い生地Tだったので30分走ではあったがティクヴィがブロークンした
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	8.5	ジョグ	60min	三日坊主回避。夕暮れの江戸川河川敷、三郷からも東京タワー見えんだね。
10/11 火	4.9	ジョグ	31min	もう半袖だと肌寒いね
10/12 水	4.9	ジョグ	31min	夕食ついでにホッピー中2でしたがなんとかジョグできました
10/13 木	4.9	ジョグ	30min	低レベルなりにカラダ動くようになってきた、今月中にはキロ6分で走り続けられるかな。
10/14 金	0.0
10/15 土	12.1	ジョグ	85min	日和できもちーく走れた(・∀・)
10/16 日	0.0
10/17 月	4.6	ジョグ	31min	2日後に筋肉痛ピークくるオッサン仕様で脚重たし
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	4.8	ジョグ	31min	風が強かったねー
10/21 金	5.0	ジョグ	30min	走り始め肌寒くて長袖TやっとK6分ペース入れられた
10/22 土	0.0
10/23 日	5.0	ジョグ	33min	お出かけ前にちょいと走れた(・∀・)
10/24 月	5.0	ジョグ	33min	ビール中瓶、芋焼酎2合の後
10/25 火	4.7	ジョグ	31min	日替わり前に走れた(・∀・)脚の疲労よか胸の筋肉痛が酷かったが効いてる証明なのでok
10/26 水	4.7	ジョグ	31min	ホッピー中2の後、アルコール入ると3割増しくらいで重たい、ような
10/27 木	5.4	ジョグ	38min	ホッピー中2＋日本酒2合の後、はじめて深夜の江戸川に出たよ
10/28 金	4.5	市民体育館	30min	1年半ぶり2回目の来訪、クルマ擦るアクシデントあったが、、トレミの窓際景色から駐車場の先程コスったマイカーが見えて悲しかった(´・ω・`)
10/29 土	12.2	中川	90min	中川をTX高架下から外環まで、江戸川より走りやすいかも(・∀・)
10/30 日	5.0	ジョグ	31min	前回から休足24Hだと疲労残ってるがプラス12Hだと回復した感。後半は体感でK5前半出せてたハズだがAvg.K6には入れられなかった、、でも10月は地道に刻めたから効果は実感できてる
10/31 月	4.4	ジョグ	31min	お酒が過量でしたが30分くらいならなんとかね
走行距離	127.2  km