月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	30min	スカイツリーのライトアップの色彩が違かった
10/02 火	14.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）	90min？	調子良かったが、帰宅ジョッグでは時計持たないことにしたのでちょと勿体無かったかな。明治通りでスーツ姿で帰宅ランするナイスガイに遭遇、カコヨカッた自分も衣替え時ならやってみたい
10/03 水	0.0			業後に着替えて走り出したんだケド、途中で燃料うどん食してるうちに雨降り出した、、走る格好のまま電車帰りに切り替えた
10/04 木	13.7	帰宅ジョグ（茅場町〜）	90min？	走りだして程無く、土砂降られましたが覚悟を決めてしまえば何てことなくむしろ心躍るかんじ、だったんだけど帰宅の頃には雨もすっかり止んで神様のイタヅラにお恨み申し上げまする
10/05 金	0.0			毎月５の付く日はカレーディ話題ですしカツカレーを食します（チキン）
10/06 土	0.0			ハセツネのトイレ対策として固形物カットDay必要なカロリーは飲み物で摂取します（アルコール含む）。トレイルでウ○コしたくなるとホント、絶望的なキモチだからね、、終盤は緑色のウ○コがじゃばじゃばと排出されます
10/07 日	71.5	ハセツネ20th		トレイルは道幅狭いので順位を誤ると後ろからの追い上げ激しくてストレスです、ならばと最後尾スタート。直ぐに前方が詰まりますが休憩と思ってのんびりと進みます、第一関門１９時半までは余裕。補給ルールも以前は時間ごときっちりとしてましたが今回は関門ポイントごととしてみました。
10/08 月	0.0	ハセツネ20th	19時間11分04秒	第二関門１時見上げると夜空が綺麗です、寒さと眠さでシンどいけれど今回は「眠らない」ことを最大テーマとしたので、それでも、どーしようもなく眠くて道端に蹲（うずくま）ること数回、ストンと意識が落ちますがカラダ冷えて直ぐに目覚めます。そういえばサバイバルシートを持ってきていたなと試しに取り出してカラダに巻いてみるお、おぉ暖かいコレは仮眠が捗ると思いつついかんいかんと立ち上がります。第三関門６時半、２０時間切りいけるかな？と奮い立ってみると意外やペースが上がります。こっからはハードセクションもないので走り続けられ、上り坂だってアホみたいに全力走するだけの気力が残ってました。ラスト２キロはホントに気力だけで繋いだ、カラダは終わっててどうにも回せないのが実感できました。所詮は中の下位ですが個人的にはやりきれました。
10/09 火	0.0			階段つらひ
10/10 水	12.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）	90min？	階段つらひ、のはかなり和らいでる。帰宅ジョッグのリュックがハセツネ比で軽い（笑）
10/11 木	12.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）	90min？	帰宅ジョッグ中にバス停に差し掛かったときに丁度、バスが停留してると自分のこと「乗るのかな」と待っててくれてるんだよね、申し訳ないキモチで通り過ぎる
10/12 金	19.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）	120min？	皇居イモ洗いに駆け寄ったらSEIMAさんに遭遇、彼のとなりを走る美女が気になった（笑）
10/13 土	0.0			ハセツネ清掃登山は寝坊していけず、、会社バドミントン部にドタ参加→ハード飲み会
10/14 日	20.0	WRJ定期ラン（皇居）		半年ぶりの参加、メンバの入れ替えは起こってるねやっぱ
10/15 月	7.5	荒川沿い（扇大橋〜鹿浜橋）	40min	後半はいいかんじにペースが乗った、体重は前日のラン後比で３キロ増えてた。。どんだけ宴会で暴飲暴食の意
10/16 火	12.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）		程無くオナカ痛くなって下り最速ピットイン３回、自分の生理現象がホント、ヤになるよ。まー人生半分過ぎてカウントダウン入ってれば所詮はそんなモンよと割り切って惰性で付き合えます
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	57min	ウ○コトラップが至るトコロに、ヘッドランプ超必須。夜のジョグ後にソールにウ○コついてないか確認するのがパターン化しております
10/20 土	0.0			献血61
10/21 日	24.5	お散ジョグ		SC試験でした、折角の天気なのに！ウェアを試験会場に持って行って正解だった。試験後に着替えてお台場出発→レインボーブリッジ→外堀、、意外とお台場から自宅までは近かった
10/22 月	14.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）		皇居ラン帰りの美女ランナーとしばしストーkingもとい並走、アチラのがペース早いんだケド信号で追いついてしまって、バツが悪くて信号ダッシュでチギられた
10/23 火	0.0
10/24 水	12.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）		帰宅ジョグってざっとシャワー浴びて、2199観にMOVIXさいたまへGo！観客みんなおっさん！
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	30.4	荒川沿い	2:52	河口から３キロ標識まで。２０キロまでキロ５分、残りはクールダウンとしましたが残り行程のほうがむしろ、ツラかった。ドーパミン損失してしまうとツラいね。ともあれ、今までヤらなかったトレーニングのアプローチ。負荷を感じるのは効いいいている証明、今年は月間３００キロで刻んできたよ自力はあるんじゃない？すこしはヤんちゃできるよ、つくばまでは続けてみたい
10/29 月	0.0
10/30 火	12.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）		腹ペコで走りだしたが、オナカに脂たっぷりなので種火さえなんとかすれば走り続けられます。
10/31 水	5.2	荒川沿い（江北橋〜鹿浜橋）	29min	月間ノルマ走にとどめます
走行距離	301.8  km