月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	14.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）		すっかり肌寒くなって、いったん帰宅したら暗い寒空に走りだす気しませんよ。いったん出かけたシチュエーション〜帰宅ジョグを効果的に活用したい（・∀・）
11/03 土	0.0			入間基地の航空祭にいった。ゴーッと噴かして急上昇！な生航空ショーにチョー感動これは子供のときに観とくべきだった、もちっと世のために働けるマトモなオトナになったと思うよ観とけば
11/04 日	0.0			先日の入間一次会→池袋二次会→日跨いで地元独り三次会→朝帰りでぐだぐだ
11/05 月	0.0			毎月５のつく日はカレーディ
11/06 火	12.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）		暗い霧雨で視界悪し、おナカ冷えちゃってトイレイン×３
11/07 水	0.0			業後の帰宅ジョグ前トイレ中にまさかのハンガーノック発生、、脂汗でてきて気力なくす
11/08 木	0.0
11/09 金	14.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）		月初からサボリー気味で既に危機感ありです。先日のハンガーノックを反省に昼間から摂取に心がけて業後のジョッグに望みました、嗚呼めんどくせーカラダ
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	13.3	荒川沿い（鹿浜橋〜千住新橋）	87min	サボり＋過食でスーツがぱっつんしてます(´・ω・`)
11/14 水	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	67min	板橋Cityエントリ完了、したケド意味フな参加料値上げはリケン絡みなのかな。今回は惰性で申し込んじゃったケド次回の参加は考慮したい
11/15 木	16.4	荒川沿い（千住新橋ちょい〜岩淵水門）	100min	東京スカイツリーがクリ○○ス・ライトアップとやらで色合い違ってた。まー私しゃ今年もナニそれ！？都市伝説ですか？かんじです(´・ω・`)
11/16 金	14.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）	じょぐ	歩道前を歩くカポーに追い抜きざま「頑張って」声掛けられてちょと嬉しかった。そしてソレは今週いちばんウレシイ出来事だった
11/17 土	29.9	荒川沿いぷらぷら	LSD	ヱヴァQ９時からの回とレイトショーからの回の間に月間ノルマ走。ちょうど土砂降りの時間帯だった、、びしょびしょ
11/18 日	18.5	荒川沿いぷらぷら	じょぐ	天気だから走らないと勿体無いね。１５時半から走り始めて日没、グラサン視界不良になるまで。
11/19 月	15.6	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×3）	じょぐ	寒くて吐息が白い
11/20 火	0.0
11/21 水	20.8	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×4）	じょぐ	河川敷の至るトコに看板立ってて何かのマラソン大会案内かなー思ったら ﾀﾋ ｲ本 遺棄事件の捜査協力云々だった、、河川敷をラン拠点としてる都合、自分もいつか第一ハケーン者とかになっちゃうのかな？
11/22 木	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	じょぐ	業後に帰社→会議で呑み≒タダ酒かなー思ってたが何も起きなかったので代わりに走る
11/23 金	15.3	荒川沿い（千住新橋〜鹿浜橋）	じょぐ	遅い起床、待ち合わせ時間リミットまで走っておく。ヱヴァＱ３回目→反すう会
11/24 土	0.0
11/25 日	42.2	つくば	サブフォァ	１０キロまではH川さんをストーキｎｇもといペースメイキングし合いながらのお喋り走していたが徐々に引き離されてハーフ過ぎて失速、３５キロ過ぎまで忍々、せめてサブ４入れときたいと残りは振り絞った。つくばとは相性悪いのかな。。
11/26 月	0.0
11/27 火	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	57min	中一日の休足ですっかり回復していて、つくばをヤリきってなかった証明だよね。。走りながら誕生日を迎えた、また無為に歳を積んでしまった
11/28 水	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	66min	夕飯にホットミルク呑んだら最速でイグジットモード(´・ω・`)
11/29 木	15.6	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×3）	104min	健康診断につき仕事は休み、ＡＭ中に終わってＰＭ走る気マンマンだったがＢａ後の下剤がテキメンに効いてオナカがパニック、夜に漸く回復して結局いつもと変わらない感じで日替り前スタート(´・ω・`)
11/30 金	13.7	帰宅ジョグ（茅場町〜）	じょぐ	今月もなんとかノルマクリア。遅れて疲労きてるのかな、昨日今日は脚が重かった体重は反比例して減ってるんだケドね
走行距離	300.1  km