月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.3	荒川沿い（江北橋〜千住新橋）	1:20	献血58、来週キタタン向けのハイドレ・パックとリュックを新調。各種ギアの進化っぷりを感じる
7/02 月	0.0
7/03 火	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	59min	今月は距離稼げるレースがない（キタタンはダメージの割に距離が稼げない）のでこれから暑くなるしこまめに走る習慣付けなくては。雨のなか走る、まー１時間くらいなら無問題
7/04 水	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	58min	昨晩とほぼ同じタイミングでオマワリさんに遭遇した、警らコースらしい
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0	移動日		相部屋のひとが還暦入賞者のひとで、隆々とした肉体と含蓄あるトーク。ビールも進んでいたので見蕩れ聞き入ってしまった
7/08 日	44.2	第14回北丹沢12時間山岳耐久レース	9:12:01	白ゼッケン（前半スタート）はやはり自分には重荷だった、、ピンクゼッケン（後半スタート）にばんばん抜かれた。第二関門の通過タイムは昨年より早いのだがゴールは前年落ち、、手馴れてきた証明かな。ウルトラ走りが染み付いていてフラットも下りものろのろ、ロードの登りの得意なんてトレイルじゃ無意味。マストがシフトしつつあるんでビミョーな気持ちで走っていたが、ゴール後のビールの旨さはガチ、ならいっか！同伴で今回初参加のいそじーさんは興奮気味に満足気だったし、いっか！
7/09 月	0.0			階段つらひ
7/10 火	0.0			階段つらひ、ピーク！
7/11 水	0.0			階段つらひ、ピーク過ぎたけど回復は６割やはりキタタンダメージは生半可じゃない。飛騨高山の記録証が届いた
7/12 木	0.0			回復7割
7/13 金	0.0			業後に走らないと酒代が嵩んでしょーがないかんじ
7/14 土	18.3	荒川沿い	1:55	近所の高校の女子バレー部？が河川敷を走り込んでいた。後続50mまでイイ匂いがした
7/15 日	21.5	荒川沿い	2:35	ハイドレ・パックにスポドリ2L入れてGo！飲みきってしまう。ノースリーブの日焼け後がクッキリついた
7/16 月	0.0
7/17 火	10.4	荒川沿い	60min
7/18 水	10.0	皇居	55min	社内ジョギング部に参加、駄菓子菓子、幹事の女子がドタキャンというお約束事態まーいつものことや定番メンバで混雑気味の皇居を走り出した。陽が暮れたぶん走りやすいが十分に暑っちい、ジムのトレミで汗かいたようなかき加減だった。他メンバは３週目に突入したが、自分はウ○コしたくなって２週で離脱
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0			会社のバドミントン部、７割くらいしかチカラ出さなかったのでダメージは軽微。アフターはけっこう全力で、、終電逃し
7/22 日	17.5	荒川沿い（戸田橋〜鹿浜橋）	1:55	卸したてのスキ○ズのスパッツが破けてた、クレーム処理してたら時間が圧した。涼しくてハイドレ・パックは要らなかったかな。夜は焼肉レース打ち合わせ呑み
7/23 月	15.6	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×3）	90min	ニプ○ス外れて出血、どうにも擦れて痛いのでチチ押さえながら走る。夜で暗くて人いなかったから無問題だったケド昼間にこの姿見られたら変質者あつかいだね
7/24 火	15.6	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×3）	89min	東京スカイツリーの消灯の瞬間を目撃できた。ジョグ後のビールがすこぶる美味しくて、ロング缶２本目にイキそうなのをホッピーに切り替える
7/25 水	20.8	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×4）	2:16	5キロあたりで雨に打たれて、止んでからは蒸ん蒸んでハードなコンデイション
7/26 木	20.8	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×4）	2:27	陽は落ちても暑くてツラかったータイムの落ち加減が物語る。んでもビールは美味！美味！
7/27 金	0.0
7/28 土	31.2	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×6）	3:41	２１時スタート、西の方角は雷がビカビカ光っていた。東の方角は隅田川の花火大会見えるかな？終わってた。。スポドリ１L補給、シューズは汗でびしゃびしゃ左足のが濡れてるのはなんでだろう？
7/29 日	30.1	荒川沿い（新荒川大橋〜新四ツ木橋）	4:26	１３時スタート。スポドリ５Ｌ以上消化。シンドくって後半は結構あるいちゃった。ひたすらにツラいだけだったが、ローディ美女のタンクトップ＆Π／や幼女とランデブ走できたので１０秒くらいは楽しいことあった
7/30 月	10.4	荒川沿い（（江北橋〜鹿浜橋）×2）	57min	今月もなんとか月間３００キロ入れられた。稼働１６日で達成は効率は良いけど、より暑くなる８月は稼働率を落とすべく再考しなくてわ。ジョグ後にベンチで腕立伏せしてたら汗で滑って膝から落下
7/31 火	0.0
走行距離	300.5  km