月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	29.4	お散ジョグ	3:15	お花見スポット探索ジョグ。クシャミ連発。結局、荒川沿いに入ってしまった
4/02 月	0.0
4/03 火	14.9	朝）江北橋まで：3.3 夕）帰宅ジョグ（日本橋〜）：11.6	朝）17min 夕）1:18	朝）H川さんのモーニンコールで嵐襲来！前にえいやと走りだすことができた 夕）嵐襲来！で早退命令出たけれども、駅は混雑だったので暴風雨の中、カッパ着こんでGo！完全防備ならば極限状況も楽しいものです、不謹慎かな
4/04 水	16.8	朝）江北橋〜鹿浜橋：4.0 夜）帰宅ジョグ（茅場町〜）：12.8	朝）21min 夜）1:15	朝）この距離・時間じゃぁ昨晩の酒がヌケた気がしないよ 夜）ウェアを春仕様にした、リュックも軽いし動きやすいし快適
4/05 木	5.2	朝）江北橋〜鹿浜橋：5.2	27min	対岸の桜提はまだ３割くらい
4/06 金	18.6	帰宅ジョグ（茅場町〜）	1:52	プラス、皇居×1、トイレ×3　皇居は花見人でいっぱい、飛鳥山公園にも寄って桜を確認
4/07 土	7.5	朝）扇大橋〜鹿浜橋	41min	昼間のお花見に向けてジョグ、カラカラ・ペコペコ状態で宴会へ
4/08 日	19.5	WRJ定期ラン（皇居）	２H	今回も自走で皇居まで、周回し始めるが内堀は花見客で混雑、外堀に逃げた。アフター懇親会は１次回、２次会、、３次回、、、深夜２時帰宅。。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	13.6	帰宅ジョグ（茅場町〜）	1:23	プラス、皇居×1　帰宅して体重計乗って今週のスーツぱつぱつ感を数値で思い知る
4/13 金	5.2	朝）江北橋〜鹿浜橋	27min	桜もちらちらと散りはじめて、「あ」っというまに春も過ぎますネ、、おせんチ
4/14 土	70.0	第7回戸田・彩湖フルマラソン＆ウルトラマラソン	8:18	冷たい雨風の中のハードラン、でしたがMっ気たっぷりのトコトン周回と充実のエイドで楽しませて頂きました！寒すぎてトイレ休憩×５野辺山の前の前哨戦、思ってましたが楽なマラソン大会なんてない！改めて思い知ったのでした。野辺山への課題は山積ですっ
4/15 日	0.0
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0			会社のバドミントン部に参加。初参加の女子が高校ジャージだった、、のをやんわりと言ったら「ジョグではランスカですよー」「へージョグするんだ」そんなノリでジョギング部にも勧誘
4/22 日	7.5	扇大橋〜鹿浜橋	44min	昨日のバドミントンのダメージありまするが、彩湖のあとでなんとなく気力萎えてたが走りだせばテンション↑
4/23 月	0.0			ティッシュの消費量がパなかった日、ハナミズで
4/24 火	0.0			ティッシュの消費量がパなかった日、ハナミズで
4/25 水	0.0			ティッシュの消費量がパなかった日、ハナミズで
4/26 木	0.0			咳がとまんない
4/27 金	0.0			H川さんから業中にTEL一瞬うひょーと思うが走友の事故情報についての云々なんだろなーと０．５秒くらいで察した。夜は小雨、月間ノルマ考えると走っておきたいが病み上がりにはツラいコンディション、断念
4/28 土	46.8	（江北橋〜鹿浜橋）×9（朝×3＋昼×4＋夜×2）	朝）1:42、昼）2:21、夜）1:14	ひたすら周回やってみた、なので距離を刻んだワリには本日の行動圏は自宅から半径1.5km程度。買ったばかりのナイキのシューズが早速、破けてきたよ。。
4/29 日	31.2	（江北橋〜鹿浜橋）×6	3:44	昨日の後なのでシンドイが、疲労の上積みも有効と思うので。にしてもツラかった、自分が走ってる間、水門の死角でカップルがずーっとチチクリ合ってたのがどーでもイイくらいにツラかった
4/30 月	16.6	新荒川大橋〜扇大橋	1:39	サスがに同じトコぐるぐるは飽きたので半径3.5kmくらいには脚を伸ばした。ゴール≒月間ノルマが近ければ脚も軽いもんです
走行距離	302.8  km