月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.5	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	58min	サボりは三日坊主まで。着替えて社屋出たら雨降ってたけれども、走って暖ったかくなることを期待してエイヤと走りだした→OK
12/02 金	5.2	江北橋〜鹿浜橋		喉の痛みと悪寒で目覚めたら案の定、発熱してる。。。迷ったがせっかく朝早く目覚めたのでジョグに出かけた。いちおう出社して帰宅ジョグは自重したけれども結果、平熱に下がってた→OK
12/03 土	16.0	ジム・トレミ	120min	朝からどしゃ降りにつき、久々にジム、じつは引っ越してから初めて。トレミの使い勝手が悪くなってたり、月会費が値上げしてたり、やっぱ遠いなー実感したり。全天候対応なのはイイんだけどね。帰りに明日の川口マラソンのゼッケン受取りに。
12/04 日	21.1	30th川口マラソン	グロス1：39：12ネット1：38：50	スタート位置を最適化したこともあって、ほぼストレスフリー“己との戦い”に終始できた。それでも前年よりタイム落ちてるのは事実として反省材料ですね。上り坂ではぎゅんぎゅんと気持ちよく加速してゴボウ抜きできるんだけれども、登りきっての平坦路〜下りでスピードが乗らないんだよなー結局、抜き返されてしまう。そして、この大会のこの走力帯は女性ランナーが皆無だった。。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	25.0	WRJ定期ラン（皇居）	2：46	風邪で自重してたんだけれども咳も治まったことだし定期ラン参加。自宅から自走で皇居を目指したんだけれども、うーん脚が重い。皇居入りしてからもどうにもバテてしまい３周で離脱。走りは不完全燃焼だったけれども、このパターン〜皇居まで自走〜は時間の有効活用だと思えたので今後もちょくちょくヤリたいと思った。
12/12 月	10.5	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	72min（トイレ休憩含む）
12/13 火	10.5	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	58min
12/14 水	10.5	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	57min	疲労が溜まると左太腿のつけ根に嫌系の違和感かんじる、秋田の後遺症？なのですが。。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	12.8	帰宅ジョグ（茅場町〜）	82min	職場が茅場町に移ってから初帰宅ジョグ。最短ルートをトレースしたつもりだが期せずして仲町通りのキャバ○ラ呼び込み地帯とか、鶯谷のラ○ホ地帯とか。ランナーには基本、声かけてこないのだが、日暮里の中華○ステの呼び込みは商魂たくましく声かけてきた（焦
12/21 水	12.6	帰宅ジョグ（茅場町〜）	77min	永代通り→内堀通り→白山通り→田端→荒川沿い　新しい職場から皇居までは２キロくらい意外と近い
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	11.0	多摩川	83min	クリ○○スイブRUN＆宴会　走って、飲んで食べて、ワインで撃沈して帰路につくが途中で終電、アキバの漫喫でイブの夜を明かす。。
12/25 日	0.0			献血５０
12/26 月	0.0			寒すぎて帰宅ジョグする気なくす、ウェアを再考せねば
12/27 火	15.5	帰宅ジョグ（茅場町〜）	87min	重ね着を増やした。日本橋で中央通りに折れて銀座→秋葉原→蔵前橋通り→三組坂の長ーい登り坂を堪能→白山通り→明治通りあとはおなじみルート
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	161.2  km