月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	25.0	皇居	ゆっくり	走り初め。皇居でご来光迎えてからラン→愛宕神社へ初詣＆階段ダッシュ、いったん帰宅・着替えてから新年会へ。
1/02 日	0.0
1/03 月	16.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	93min	会社的には冬休み中なんだが出勤、箱根駅伝をTV観戦し終えてから。２３時スタート、直前の豆腐キムチチゲ定食がオナカに重たくて。
1/04 火	0.0
1/05 水	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	64min	２３時スタート。帰宅してから賞味期限１ヶ月前のヨーグルトを食した。程なくイグジットモード。
1/06 木	0.0
1/07 金	16.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	94min	２３時スタート。めまいが再発してるが腐ってもしゃーないので走ってみる。谷川真理ハーフの会場設営が始まっていた。
1/08 土	0.0
1/09 日	16.0	WRJ定期ラン（皇居）	92min	ちょっと走り足りなかったなーけれども、余力ありまくりでアフターが楽しめました。
1/10 月	16.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	93min	休日出勤。２２時スタート。
1/11 火	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	80min	２２時スタート。途中ガス欠ってフラフラに自販機でココア飲んでも回復せず、ヤバいと松屋にＩＮして牛めし￥２４０。再び走り出したら程なくオナカ痛くなってコンビニのトイレIN。長めのルート想定してたんだがこのへんで気持ち折れて短めルートに変更。
1/12 水	10.0	ジム・トレミ	60min	心拍数が危険値？まで上がる。
1/13 木	19.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜戸田橋〜）	108min	２２時半スタート。前日のトレミの追い込みが効いたのか、よくワカらんがめまいが低減している。ノンストップで距離を延ばしたかったのでゆるゆるのんびりと、残り３キロでオナカ痛くなってあｗせｄｒｆｔｇｙふじことビルドアップ（汗）あぶなかったー
1/14 金	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	79min	２３時スタート。飯田橋の○エツで燃料補充したが、スーパーと思ってお値段安めを期待したがそうでもなかった。
1/15 土	22.0	自宅→笹目橋→鹿浜橋→帰宅	116min	１６時スタート。６キロまではＫ６分ペースでカラダ暖めて以降はＫ５分を意識、今日もちょっぴり距離が伸ばせた。が、走ってるトキはイイんだが立ち止まるとぐらつく。ワリと、真剣？必死の形相で走ってたのですれ違いのランナーが声援？くれた。夜は実家へ、帰りがけ雪がちらついた。
1/16 日	0.0			休日出勤
1/17 月	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	74min	２３時スタート。今宵も途中でガス欠→コンビニおにぎり補充
1/18 火	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	73min	AM通院、先日の女医さんの「え○ぞー」発言もなく、ブームの終焉を感じた。２３時スタート、途中でお汁粉缶チャージ。
1/19 水	12.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	68min	２３時スタート。グーグルさんの最短ルートをトレースしてみた、が、かんなりオモシロルートだった。
1/20 木	10.0	ジム・トレミ	60min	２２時スタート。館内スタッフのオネーチャンが可愛くてテンションアップ（笑）
1/21 金	0.0			会社の新年会
1/22 土	0.0			会社のバドミントン部に初参加。手にマメができちった。アフターの飲み会で撃沈。
1/23 日	0.0			普段使わぬ筋肉が悲鳴をあげてる（笑）
1/24 月	0.0			業後に帰宅ジョグしようと着替えて外に出たら雨。。。走る格好のまま電車で帰る。
1/25 火	12.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	68min	グーグルマップさんの最短ルートをちょいアレンジ。こんくらいの距離・時間がちょうど良い感じ。
1/26 水	0.0			終電まで仕事の打ち合わせ。走る気持ちが完全に萎えて、夜中にカツ丼＋ビール。
1/27 木	16.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	87min	２２時半スタート。気持ちよーく走れて程良く汗かけたんだが、手先だけはジンジンと冷えて。
1/28 金	0.0			会社の上司と国分寺の中華料理屋で業後に呑み。二鍋頭酒（アルコードシュ）が強烈（５６度！）でビールがチェイサーに感じた。美味しかったんだけど不慣れだったから！？・・・帰宅して○痢ってしまった。
1/29 土	3.0	近所	22min	昨日のイレギュラー呑みで月間３００キロが黄色信号だったのでちょびっとだけ走る、セコいですが。カラダ暖まってきてもうちょっと走りたい欲もでたがいかんいかん、汗もかかなかった。
1/30 日	42.0	31th館山若潮マラソン	グロス3:38:45 ネット3:36:33	５分ペースで刻むが、２８キロあたりから維持できなくなった。サブ３．５できなんだが、ベスト更新できたし、後遺症もなくフルを走り切れたので意義ある一日だった。
1/31 月	0.0
走行距離	301.0  km