月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	21.3	（江北橋〜鹿浜橋）×2＋（新荒川大橋〜江北橋）	122min	２２時スタート、っつっても帰宅ジョグじゃなくて帰宅してからのジョグ。帰宅ジョグ用の黒いジョギングシューズがソールが擦れ擦れのご臨終状態だし、帰宅ジョグの後片付けはケッコウ、メンドイのでできるなら回避したいのだ。にしても涼しくて快適だったのでついつい日替りまで距離を刻んでしまった。
8/02 火	13.4	鹿浜橋〜千住新橋	79min	２３時スタート。夕方の回鍋肉が重たい。
8/03 水	16.3	（江北橋〜鹿浜橋）＋（江北橋〜新荒川大橋）	94min	吉○家の旨辛カレーを食した、、、久々にボ○カレーを食した気分で２２時半スタート。
8/04 木	0.0
8/05 金	20.1	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	131min	２３時スタート。帰宅ジョグ用シューズ２足目ファイナル、シューズがぐちょぐちょになるほど大汗かいて使い倒せたぞっと＞シューズ
8/06 土	10.4	（江北橋〜鹿浜橋）×2	68min	遅く目覚めて昼前の、酒抜きジョグ。暑っちーしエンプティ状態で２周目はふらふら、ヤバかったかなー？それでも十分にクールダウン＆休息とって夕方献血にGo
8/07 日	5.2	（江北橋〜鹿浜橋）	32min	５キロ走しかしないと決めて、ウォークマン無しで走りだすと本チャン用のシューズがきゅむきゅむ鳴ってるのが聞こえる。。。こいつもそろそろ寿命かしらん。
8/08 月	9.3	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	54min	日替り前スタート。帰宅ジョグするのやめよかな、って思ったけど折角、帰宅ジョグシューズ３足目を卸したので走ることにした。ソールが分厚くかんじてみょんみょんハネるかんじ（笑
8/09 火	0.0
8/10 水	5.2	（江北橋〜鹿浜橋）	33min	２３時スタート。夜だけれども暑っちい。夕食のチキンカツが重たい。
8/11 木	10.5	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	61min	２３時スタート。今宵も暑っちい、晩酌の缶ビール１本のところつい２本。。。
8/12 金	0.0
8/13 土	19.2	�@通勤ジョグ：9.9km �A帰宅ジョグ：9.3km	�@62min �A61min	�@１３時半スタート。日陰を選んで走る。首に巻いた保冷剤は30分でヌルくなった。。帰宅ジョグで馴染みのルートを逆トレースしただけのつもりだったが迷った。いつも走るルートも昼間だと印象ちがうんだナ。 �A２３時半スタート。昼間のダメージと相まってチョーしんどかった。
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	24.4	�@江北橋〜鹿浜橋 �A新荒川大橋〜千住新橋	�@32min �A122min	�@夏休み明けはカラダが重い、毎年のことながら改善できないなー �A２０時半頃、西新井橋の川原に消防レスキューが集結していて物々しい感じ、どうやら夏休み中の思春期夜遊びお子様連中が水難事故しちゃったみたいで。新荒川大橋から千住新橋までジョグって移動した自分としてはそんなのどこ吹く風で夏休みを謳歌する若者一行に多数遭遇したのだった。
8/18 木	15.6	�@江北橋〜鹿浜橋 �A（江北橋〜鹿浜橋）×2	�@36min �A62min	�@７時スタート。この時間から暑っちいし昨晩のダメージとか、へろへろ。 �A２３時スタート。ダメージ残るけれども、２周目からちょいビルドアップ。
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	45.0	皇居まで自走	4：56	おNEWシューズが届いたので試走。涼しくて距離が伸ばせた。ウルトラ１ヶ月前となってこれまで暑っちくて距離刻めなくて不安でしたがとりあえずな距離は刻めた。
8/22 月	5.3	江北橋〜鹿浜橋	31min	休息予定だったけれども、ハセツネ用に新調のヘッドランプ＆ハンドライトが届いてたので試したくて日替り前に走りに出た。効果を実感するには都会の夜は明るいですね。。
8/23 火	0.0
8/24 水	13.2	新荒川大橋〜扇大橋	78min	２３時スタート。徐々に雨が強くなって、びしよびしよ
8/25 木	13.4	千住新橋〜鹿浜橋	79min	２３時半スタート。ア○ルエルソックス５本足が届いたので試してみる、まー３足９８０円とかジ○ユーとかのよりは精神衛生がよろしいです。
8/26 金	10.0	第2回チキチキ週末に皇居を走りましょ	50min	社内ジョギング部イヴェント2回目。今回は（女子の開催案内だったこともあって？）6人集まった、っつっても雨模様だったので「それでも走る組」と「懇親会直行組」に別れて、自分は前者で。走る組は自分含めて2人、初参加のAさんは走歴1年で40台。300K／月刻むこともあるっつーから走力もほぼキッコウでキモチ良ーく追いかけっこできた。走ってる間は雨もそんなにで空いてる皇居を満喫できた。後者組とは2H遅れで参加、皆な程よーく出来上がっていたがこちらも水分抜けてるので吸収良く直ぐ様キャッチアップ。終電は駒込どまりでそこから歩いて帰った、帰りの記憶があやふやだけれどもとりあえず翌朝目覚めたら洗濯が終わってた。
8/27 土	0.0
8/28 日	34.6	お散ジョグ	4H	リュックに着替え詰め込んで１４時半自宅スタート→皇居→レインボーブリッジ→お台場→豊洲→築地→有楽町ランニングオアシスでちょうど４時間経過で気持ち折れて終了。暑かったから？前日献血したから？週末のダメージ？ともあれ先週のロングよりも体感でキツかった。シャワーだけでも浴びたかったけれども閉店過ぎてたのでやむなしと公衆トイレで着替えて帰宅モード。途中アキバのステーキハウスでビール１リットル補充。
8/29 月	5.2	江北橋〜鹿浜橋	31min	２３時半スタート。涼しくて快適。昨日のダメージはそれなりに。
8/30 火	0.0
8/31 水	5.2	江北橋〜鹿浜橋	30min	７時半スタート。カラダが重い〜っ
走行距離	302.8  km