月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			階段つらひ
11/02 火	0.0			階段つらひ、ピーク！と思ったがそうでもなかった。夜にキ○タさんの送別会参加→３次会まで。
11/03 水	0.0			午後起床。走ろうかな？とお粥仕込んだが、YouTube見だしたら止まらなくなった。
11/04 木	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	73min	２３時半スタート。ユニ○ロのレギンス一体形ショートパンツ履いてみた、良好。
11/05 金	0.0
11/06 土	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	80min	終電逃し呑みのＡＭ２時半スタート。呑み自体も開始が遅かったので（２３時スタート）それほど、飲んでません。生ビール４杯だけ。 宇都宮へ、母校の大学祭。大学時代の師匠との飲み会が卒業１０年以上経過して漸く、実現。二次会はＢＡＲ〜３時にビジホＩＮ。
11/07 日	0.0			ＡＭは東武宇都宮の餃子祭り＆フリマ＆サブカル？なビル探索。ＰＭは大学祭で師匠のライブステージ。くたくた。
11/08 月	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	74min	２３時半スタート。
11/09 火	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	69min	２０時スタート。定時終業で足取りも軽い。
11/10 水	0.0
11/11 木	17.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	100min	１９時半スタート。神保町「まんてん」でカレー補充。
11/12 金	25.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜白山通り〜中山道〜高島通り〜新大宮バイパス〜笹目橋〜荒川沿い〜)	150min	健康診断結果が帰ってきた。尿酸値が相変わらず高くて。ビールの飲み過ぎですか、そうですか。
11/13 土	16.0	ジム・トレミ	120min	ジム→献血→日高屋で独り飲み→風呂→BARでしょんぼり独り飲み、献血で抜いた分はブラッディ・マリーでしこたま補充。25時まで。
11/14 日	34.0	WRJ定期ラン（皇居）	k6min	13時スタート。ホントは○０ｋ走したかったンだケド、さすがに前日の無茶ぶりが響いた。皇居５週したトコでメンバと合流。GUNちゃんが愛宕神社の石段に案内してくれたがそろそろテンパりだしたカラダにはキツくて。アフターはビール、相当呑みました。記憶がトンでます。
11/15 月	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	78min	２３時半スタート。日中はカラダになんか残ってるかんじで休肝しようか思いましたが帰宅ジョグ後は美味しくするするといただけましたっ＞ビール
11/16 火	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	80min	２３時スタート。途中でガス欠ってコ○イチ。
11/17 水	5.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜田端）	27min	２３時半スタート。おナカ痛くなってトイレ２度かけ込んだトコで気持ちが折れた。田端から電車で帰った。
11/18 木	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	78min	23時半スタート。今宵もトイレ休憩×１
11/19 金	0.0			会社の引越し作業で、自分の荷物はそんなにないのでさっさと終わってしまったので、荷沢山の総務のコの梱包を手伝った。んだけど殆ど会話したことナイんだけど何故か自分がランナーなのを知ってて！？自意識過剰ですか、そうですか。 上司と呑み、生大４杯＋焼酎ボトル３割。サスがに今日は休足。
11/20 土	0.0			はじめの一歩を一気に見てモチベーションアップ（笑）でもタイムアップ。暴飲暴食で５０００ｋカロリーくらい。
11/21 日	54.0	皇居まで自走	5:35	１４時半スタート。スタート前にお粥１合＋まぐろ缶、会社引越しで明日から作業場が変わるので先ずは飯田橋に寄って職場（つーか帰宅ジョグ動線）を確認、それから皇居へ。皇居入り前にコンビニで爆弾おにぎり、ソイジョイ、ポカリ補充。皇居入りは１６時過ぎで歩行者は殆どおらずランナーもそんなに多くなかったので走りやすかった。５周して離脱、帰路時にはカラダあちこちテンパってたので最短ルートで。近所のコンビニでゴールすかさずビール補充、ロング缶が一瞬でなくなった。アフターは日高屋で独り飲み。
11/22 月	15.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	84min	２２時スタート。会社のトイレで着替えてたら、最終退出者に電気を消された！つまり私が真の最終退出者だったワケか。。。
11/23 火	21.0	荒川沿い（江北橋〜戸田橋）	119min	１６時スタート。荒川沿いもランナー、ジョガーがスんごく、増えたかんじ。サスがに一昨日の疲労でてきたかなー。給料日前でサイフ中身がとほほだったので、アフターは冷凍庫の古い食材をなんとかしーの呑み。クラブ会報の原稿を一気に書くか。。。思いましたが、無理でしたっ（汗）スミマセン＞各位
11/24 水	0.0			帰宅ジョグすっか！と着替えまではしたんだけど、同僚に飲みに誘われて走る格好のまま居酒屋。
11/25 木	0.0			雨降ってて残念。
11/26 金	0.0			仕事のチーム呑み。リーダーがへべれけ、メンバはそそくさと帰り、仕方なくワタクシが最後まで面倒みましたヨ。チャ○ナＰＵＢに行きたがっていた彼をやんわりとなだめて、自分とは反対方向の中央線に放り込んだ。
11/27 土	16.0	1：29	荒川沿い（戸田橋〜鹿浜橋）	昼過ぎにジョグすっかと着替えてたらＨくんからＭＬ。美味しいお酒のための仕込みジョグ。夜は秋葉原→神田。帰りの電車で乗り過ごし〜西川口まで行ってしまったけど余力あったので川口まで歩いた。
11/28 日	33.0	3：09	皇居まで自走	正午スタート。荒川沿い→江北橋→田端→本駒込→白山通り→皇居×１周→白山通り→本駒込→本郷通り→ｒ１２２。皇居は駅伝？やってて人多かったのでそそくさと離脱。アフターは献血→家飲み。誕生日だったけどちっともめでたくも感じず超ブルー。
11/29 月	15.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	85min	２２時半スタート。途中でガス欠→おにぎり２コ補充。
11/30 火	15.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	82min	２２時半スタート。
走行距離	359.0  km