月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	26.0	�@近所：6km �A荒川沿い（新荒川大橋〜鹿浜橋）周回：20km	�@34min �A6′30″/km	�@日替わりスタート。ニ○レス忘れてチ○ビから出血… �A19時スタート。日も暮れていたので涼しかったケド、前日にプチ断食したり本日は昼間に献血＋基礎代謝未満のカロリー摂取で相当、身体負荷が高かったのかなー中盤以降はへろへろ。
8/02 月	16.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜（迷子）〜）	130min	23時半スタート〜1：40帰宅。ルートを変えたら目白台に迷い込んだ、キッツイ坂道がいっぱいでしんどかったわー
8/03 火	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	95min
8/04 水	6.0	近所	39min
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	20.0	WRJ定期ラン（皇居）	120min	久々に、こじんまりと宴会。記憶がトンでます。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	27.0	荒川沿い（〜武蔵野線橋架下）	166min	今日から夏休み。14時スタート、台風余波の雨風に打たれたが心地いー
8/13 金	25.0	実家にて（川田谷全域）	180min	実家周辺を探索、圏央道の所為でイナカの生活動線が寸断されまくってた。緑多くて川口の河川敷とは青臭さのレベルが違う、けどゴミの投棄多くて地域モラルは低いよなー
8/14 土	32.0	�@実家にて（母実家まで）：17km �A実家にて（城山公園）：15km	�@107min �A117min	�@ＡＭ、隣の川島町まで脚を伸ばした。母実家によって休憩がてら叔母らと歓談。 �AＰＭ、地元の城山公園を周回。トイレ、日陰、勾配、給水の按配がちょうど良い感じ。汗の量がひどくて水分をガンガン摂っていたら下痢った。
8/15 日	0.0			お台場で昼酒。
8/16 月	0.0			暑゛〜
8/17 火	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	82min	休み明けのスーツのパンツがぱつぱつでした。嗚呼。。。
8/18 水	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	78min	帰宅ジョグコースの白山通り〜千石まではやんわりと上りが続いていて。序盤で上りだからケッコウしんどい。
8/19 木	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜（迷子）〜）	84min	日替わり前に帰宅できたゾ
8/20 金	0.0
8/21 土	21.0	�@ジム・トレミ：16km �A近所：5km	�@120min �A29min	�@高校野球の決勝戦中継、試合開始〜終了まで。 �A日替わり前。�@との間に献血はさんでる＋両手ダンベルでキッツイ。今夏からノースリーブにしてみてるけど、脇が擦れて痛いよ。
8/22 日	12.0	�@荒川沿い（新荒川大橋〜鹿浜橋）：7km �A近所：5km	�@41min �A27min	�@１１時スタート、暑くてみるみるペースが落ちる。ジョグ前にスト○パ服用してみたがテキメンに効いてる？ �A日替わり前スタート。
8/23 月	11.0	近所	62min	長野に出張で走れないかなーと思ったが、思いのほか早く帰れたので。同じコースを淡々と、走っているといろいろと考えを巡らせられるなー
8/24 火	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	90min（信号、コンビニ休憩含む）	23時半スタート。たぶん、これが最短ルート。
8/25 水	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	86min	２３時半スタート。リュックが破けた、剥き出しの骨組みが背中に刺さって痛いよ。
8/26 木	0.0
8/27 金	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	85min（信号STOP含む）	日替わり１０分前スタート。夕方に残業備えに松屋で豚めし食して、帰宅ジョグ直前に吉野家で牛鍋丼食した。
8/28 土	16.0	荒川沿い（戸田橋〜鹿浜橋）	100min	１５時スタート。暑ッツイけど風があたるのでそれ程キツくない。アフターは九段下→（徒歩）→飯田橋→（徒歩）→秋葉原→朝帰り。良く飲んだし、喋ったし、歩いたなー。歩きの途中で公衆トイレに入ったが（大）紙がない！！連れのHくんに緊急コールして事なきを得た。飯田橋あたりから記憶があやふやです。
8/29 日	0.0			３００キロ／月超えたのでひとまず休足、休肝は・・・できなかった（汗） 東京マラソンエントリ。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	307.0  km