月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	81min	本駒込〜田端〜荒川沿いルート。回復は良好。途中でトイレ休憩。事前に済ませたハズなのに、予想できない御しきれない自身の生理にイラつく。
10/02 土	33.0	荒川沿い（〜彩湖）	219min	ＬＳＤ耐性の状況確認。４時間走ができなかった。
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	75min	２３時スタート。直前に牛めし（並）
10/06 水	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	未計測	２２時半スタート。右ふくら脛に嫌系の違和感、ハセツネまで休足のが吉だけれども、走らないとメンタリティが保てない？かんじなので騙し騙しイってみる。
10/07 木	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	75min	２３時スタート。直前に花○うどん食したのだけど空腹感が払拭できず、それでもフラつかなかったからエネルギーには置換されてたのかな？新荒川大橋でクルマとバイクの事故現場に遭遇、歩道に血溜まりができてた・・・
10/08 金	0.0			休足モード、リーダー（同じ帰り方向）と２３時から川口で呑み。２５時に別れて、一人ＢＡＲで２７時まで。
10/09 土	0.0			ハセツネ・トイレ対策として本日の固形物摂取を絶ってみる。必要なカロリーはジュース、アイス等で摂取。併せて明日の荷造り、ハセツネの消費カロリーは５０００キロカロリーを想定、３０００キロカロリーをレース中の食料として準備した。明日のスタートまでに基礎代謝程度の摂取を目指し、足りない分は体脂肪くんに燃焼していただく。
10/10 日	71.0	ハセツネ	21：07：01	第一関門１９時
10/11 月	0.0	ハセツネ		第二関門３時、三関門８時。第二関門過ぎてからは度々、仮眠。なにしろ、眠くて朦朧として脚が進まない。夜になってから雨、どろどろの路面と新調したヘッドランプの明るさがイマイチでテンション下がる。４５キロあたりで日の出を迎えると途端に元気になって残り行程はほぼ走り通せた。仮眠のときに見上げた夜空と、日の出山山頂からの眺望が印象。前回の完走は事故があって心から喜べなかったけど、タイムは落ちたけど今回は素直にうれしいかな。 帰りの電車に乗るとストンと意識が落ちて、目的地までワープ感覚（笑）
10/12 火	0.0			階段そんなにツラくない。東京マラソン落選orz
10/13 水	0.0			筋肉痛のピーク！が来るかと思ったが来なかった。仕事のチーム呑み。ゲ口ってしまった。
10/14 木	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	74min	２２時半スタート。日替り前に帰宅できたゾ。
10/15 金	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜本駒込〜田端〜）	72min	２３時半スタート。残り１キロで雨に降られた。
10/16 土	15.0	皇居	90min	ＡＭ：ハセツネグリーンフェスティバル参加。清掃後の会場で缶ビール１、帰りの電車でロング缶１。直帰せずに夕方から皇居、神田ラフィネ使ってみた。３週でタイムアップ。アフターは神田で呑み。
10/17 日	0.0
10/18 月	20.0	�@朝：近所6km �A夜：帰宅ジョグ（飯田橋〜本駒込〜田端〜荒川沿い〜）14km	�@31min �A90min	�@７時台の近所はすっかり、通学、通勤時間帯（汗） �A健康診断、ＤＲ．がランナーでラン談義・・・って以前もこのパターンあったゾ。
10/19 火	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜本駒込〜田端〜荒川沿い〜）	82min	２３時スタート。
10/20 水	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜本駒込〜田端〜荒川沿い〜）	82min	２２時半スタート。
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	14.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜本駒込〜田端〜荒川沿い〜）14km	104min	０時半スタート。翌日に繋げるためにペース抑え。終電過ぎまで仕事がむばって休日出勤回避。終電過ぎてもタクシー使わずに帰宅できるのは帰宅ジョガーの特権（笑）
10/24 日	49.0	皇居まで自走	5:10	１６時スタート。テーマは「５０Ｋｏｒ５Ｈｏｒ心折れるまで」荒川沿い→江北橋→田町→本駒込→白山通り→皇居（４周）→白山通り→本駒込→本郷通り→明治通り→新荒川大橋→帰宅。皇居着は１８時、休日の雨のこの時間帯はとても空いていた。出発前にお粥１．３合＋さば缶、往路の水道橋コンビニでおにぎり＆ポカリ、復路の神保町吉野家で牛キムチクッパ。往路で既に雨に降られて、綿ジャージは失敗だったな。水吸って重い＆必要以上にカラダが冷えた。ずぶ濡れで帰宅。
10/25 月	0.0			仕事のリーダーと呑み→朝まで。
10/26 火	15.0	近所	86min	二日ｙ・・・もとい謎の頭痛と吐き気につき仕事休暇。夕方には復活して献血。夜に近所走、寒いったら。
10/27 水	13.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	78min	２３時半スタート。ジョグ直前に牛キムチクッパ（大）
10/28 木	0.0
10/29 金	23.0	帰宅ジョグ（飯田橋〜）	2：34	日替わり前スタート。４００ｋｍ／月にリーチあとは戸隠（台風）次第！？
10/30 土	2.0	戸隠スキー場	16min	現地入り。コース短縮で月４００キロが黄色シグナルだったので駐車場を軽くジョグした。セコいですが。。。
10/31 日	38.0	第2回信州戸隠トレイルランレース	6：56	スタート〜ゴールまで濃霧やら小雨やらで視界不良。あまりに寒くて普段着用のジャージを急遽、レースに着用した。コース短縮（４５ｋ→３８ｋ）で前年よりはラクなはずだったのだが、「ラクなトレイルランなんてないよなー」な持論が今回も適用されたのだった。帰りの車中で、その持論の根拠を考察してみた。
走行距離	401.0  km