月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			寝正月、ニューイヤ〜ン駅伝をぼんやり観てたら帰省するタイミングを逸した（笑）
1/02 土	0.0			箱根駅伝（往路）はアツかったですねー帰省が夕方になってしまいました。
1/03 日	0.0			実家のバイクの整備した、ス○キはＦＩにつき難なくエンジン始動。カワ○キはカ○サキであることに加えてキャブなのでクルマから電源とってセルを３分は回したか、ようやく始動…だがそこがイイ（笑）
1/04 月	10.0	ジム・トレミ	60min	仕事初め＆走り初め、心拍数が危険値？まで跳ね上がりました。
1/05 火	0.0
1/06 水	10.0	ジム・トレミ	60min	静電気がすンごい。今なら「エレクトリックサンダー」射てそうな気がした。
1/07 木	10.0	ジム・トレミ	60min	なんとか、ギリでジム入り出来る時間で残業を切り上げるパターンが続いてる。もうちとゆとり欲しいナ
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	41.0	谷川真理 WRJ定期ラン 移動JOG	1：40 84min	時間差スタートがうまい具合に機能していたみたい。スタート〜戸田橋に差し掛かる前にはすでにストレスフリー、だけれどもテンション低かったので給水では立ち止まっていた、ら１００分切れなかった。１５分先にスタートしたひとを追い抜くのは気分が良い（笑）逆に１５分後スタートに抜かれたら凹むわーとひやひやでしたが。ラストは同じユニ○ロスパッツの中年紳士と競りあって、負けた。 定期ランは久々にＨくんが来てくれた。
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	5.0	近所	6′00″/km	今週から忙しくて、走る暇なし。客先からフレックス出社が許可されたので、朝に走れるかなーと思ったんだけども、やっぱ朝方生活は無理みたい（汗）これまで通り、リミットＡＭ１時設定で練習するのが吉。というワケで深夜０時半スタート。
1/16 土	41.0	新荒川大橋〜彩湖〜秋ヶ瀬橋	4：17	荒川沿いをひたすら、北上して行ったら彩湖にたどり着いた。彩湖は１周５キロ弱で道幅たっぷりで走りやすいですねー２周半して秋ヶ瀬橋で折り返し。アフターは浦和で呑み、走った距離に比例してビールが美味しくなる〜な持論が確信に近付きつつある！
1/17 日	0.0			献血＋飲んだくれ。酔った勢いで、２月赤羽、４月彩湖ウルトラ　エントリしちった。
1/18 月	5.0	近所＋ダンベル	29min	深夜０時半スタート。ジョグ前にカップアイス２個食したらオナカがタプタプ鳴った。
1/19 火	5.0	近所＋ダンベル	28min	深夜０時半スタート。真冬の深夜の近所ジョグは、寒くて暗くて退屈で・・・んだども目標があるからがむばりゅぅ
1/20 水	5.0	近所＋ダンベル	26min	深夜０時半スタート。ダンベル走が馴染んできた、すんげーツラいんだけれどもとりあえず。
1/21 木	5.0	近所＋ダンベル	30min	深夜０時半スタート。寒〜
1/22 金	0.0
1/23 土	46.0	荒川沿い（〜河口）	4：55	距離的に練習限界を超える？ので不安でしたが河口まで往復してきました。２ｋカロリー仕込んで１４時スタート。川沿いから東京スカイツリーが望めました、すんげースケール感これでまだ半分届いてないんですねー（ＮＯＷ２７４ｍ）風もなく快適ジョグ（３ｈまでは・・・）３ｈ過ぎると相変わらずカラダのあちこちがテンパりますがここからが練習！と思っているので望むべく状況。正確には河口のホントの先っちょには３０ｍばかし？届かなかったのですが、河口工事のため。アフターは家飲みだったのですが、日本酒で撃沈してしまいました。
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	5.0	ジム・トレミ	38min	朝からジム、天気だったので外に出たい欲求もありましたが広い風呂目的。傾斜をマックス設定にして箱根５区気分（笑）
1/31 日	42.0	30th館山若潮マラソン大会	3：42	忘れ物に気付いて引き返したら、錦糸町５：３６発の館山若潮マラソン号を逃してしまいました、仕方なく東京始発の特急で現地入り。ほぼ２年ぶりのサブ４、現状なりに頑張ったので結果には納得ですが今後の課題ですね。Ｋ５分で３０キロをキープ、あとはどうとでもなれで望みましたが、２５キロ過ぎから徐々にペースダウンで終盤はＫ７分ペース。折角の風景の良いレースなので、タイムは意識しましたが根詰まりそうになったらリラックスして周りを見渡すように心がけたのですが。
走行距離	230.0  km