月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	近所＋ダンベル	42min	日替わり前スタート。ガス欠気味。
10/02 金	8.0	ジム・トレミ	45min	ジムＫ初日、入浴ついで、みたいな。
10/03 土	12.0	ジム・トレミ	72min	室温設定が高い＋無風状態だからか６分ペースでもめちゃつらい。
10/04 日	0.0			チャリティーランのスタッフ参加。アフターは３次会まで、ボランティアの大学生の年頃トークに和んだ。
10/05 月	10.0	ジム・トレミ	60min	だるだるで仕事休んだ（飲み過ぎ）。夕方には回復してジムへ、やっぱりトレミがしんどい。
10/06 火	7.0	ジム・トレミ	39min	飯田橋のジム。同じ設定でもトレミによって負荷の体感が違うんだナ。
10/07 水	10.0	ジム・トレミ	60min	やっぱり、○ナミのトレミはしんどい、平地走るよりもキツいかんじ。よーく見るとデフォルトで傾斜がついているみたいだ。まー効率の面では良いのだが、もっと低負荷で長時間とか高回転とかまわしたいときもあるので、そゆのには対応できないんだナ。
10/08 木	10.0	ジム・トレミ	60min	台風の影響で通勤路が不通〜自宅待機→全休へ。夜は入浴目的でジムへ。
10/09 金	0.0			業後に国立のスタ丼でチャーハン食したら満腹感で眠くてラン辞退。
10/10 土	30.0	荒川沿い（幸魂大橋〜鹿浜橋）	2:57	今日はハセツネですな「べ、別にハセツネ出られなくなって悔しくないんだからねっ！」幸魂大橋まで、時おり坂道ダッシュ。外を走るには良い季節になりましたね、拷問のごときトレミの高負荷が効いてる？全然、平地のが楽で天気と相まってご機嫌♪ジム行かなくて良かったー。ＧＰＳが３０キロ差した時点で終了、最寄のコンビニに駆け込んでビールとツマミを調達。
10/11 日	25.0	WRJ定期ラン（皇居）	2:16？	１４時スタート。皇居はイモ洗い…って程じゃないけどランナーが数珠繋ぎ状態だった。腰のボトルポーチがうざったい。４周でガス欠、パ○ージェルでチャージ＋快足女性ランナーに見惚れて復活！ラストはいいかんじに走れた。
10/12 月	20.0	荒川沿い（〜千住大橋）	6′00″/km	GSPがお亡くなりになられた？リアルタイムで距離、速度計測できるのは魅力だったワケだが�@修理だす→ショボ機能、デザインに修理代が適等な対価か？�Aケータイので凌ぐ→パケット代が…�B買い換える→初期費用…こんなかんじで悩みどころ。少なくとも５〜６分／キロなペース感覚はカラダに染み込んでいるワケだし、リアルタイム性を捨てて時間走と徹底してしまえばストップウォッチ＋runmapだけで事足りてしまうワケで。生活防衛モードでもあるので、あんまり固定資産系は増やしたくナイんですわー…と思いながら引き返すのもメンドーでタダのでかいストップウォッチと化したＧＰＳを腕に巻きジョグに出かけた。
10/13 火	0.0			東京マラソン落選通知…まー来年もＴＶ中継で楽しませてもらうとしましょ。期待してますヨ＞ヅラのひと
10/14 水	9.0	ジム・トレミ	6′40″/km	故障したと思われたＧＰＳだが、ダメもとでメーカーサポートに問合せたら隠しコマンド教えてくれて復活！よかったよかった。ジムのトレミはペースを６′４０″／�qまで落としてみた、心拍数も上がらずいいかんじの有酸素運動なりに。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	38.0	荒川沿い（〜平井大橋）	4:06	４時間ＬＳＤ。基礎代謝程度のカロリーを仕込んで１５時半スタート、走中は水分補給程度。平井大橋を渡り、折り返すとタートルマラソンの設営エリアに差し掛かった、っつーか自宅付近までコースみたい。押さえ＾２のペースだけれども３時間を越えると膝、脚への別次元の負荷を感じる。レース時は夢中だからワヤにしちゃっていたけれども、これの耐性つければ強くなれっかなとか、とにかくビール飲みたいとか考えながら。「お腹の脂肪よ！オラにちょっとだけ元気を分けてくれ！」とか考えながら。
10/18 日	11.0	荒川沿い（〜戸田橋）	60min	情報処理の試験だったけれどもテンション低くてすっぽかし。タートルマラソンの応援ついでに疲労ヌキ。アフターは献血→一人飲んだくれ。ある意味、カラダ追い込んでます（笑）
10/19 月	7.0	近所＋ダンベル	40min	ジムに行くには微妙な時間だったので近所ジョグに変更、日替わりまで。週末ので脚は充分に疲労してるのでヌキヌキを意識しながらダンベルで上半身の負荷を意識した。
10/20 火	0.0
10/21 水	16.0	近所＋ダンベル	93min	２３時半スタート。明日の飲み会のぶん走っとく。
10/22 木	0.0
10/23 金	4.0	近所	21min	朝風呂前に酒抜き。
10/24 土	16.0	別所沼公園	6′00″/km	第３回S邸
10/25 日	0.0			寒くてテンションあがらず。
10/26 月	0.0
10/27 火	11.0	近所＋ダンベル	61min	帰宅途中の日○屋で飲んだハ○ボールがモロに安ウィス○ーでガッカリ感、走って抜くことにする。日替わり前スタート。
10/28 水	12.0	近所＋ダンベル	64min	チャレンジ富士五湖のＤＭが届いてた、来年は大台行きたい！？ビミョーに、ジム入りできない帰宅時間なんだよなー。日替わり前スタート。
10/29 木	12.0	近所＋ダンベル	67min	防滴ヘッドホンが壊れたので代替品を、閉店前のヤ○ダに駆け込んだが近所のはラインナップがしょぼくて。今宵もジム入りできなくて近所ジョグ、日替わり前スタート。
10/30 金	11.0	近所	60min	職場の飲み会で帰宅深夜だったが、週末だし大台突破のために深夜１時スタート。
10/31 土	22.0	別所沼公園	2:03	第４回S邸。別所沼公園で大台ノルマをこなして、秋ケ瀬公園手前まで。アフター宴会〜S邸にお泊り。
走行距離	308.0  km