月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	近所	06'00 /km	日替わり直前スタート。今宵もダンベル両手に、前回よりもツラくない。
9/02 水	0.0
9/03 木	5.0	近所＋ダンベル	06'00 /km	深夜０時半スタート。
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0			休日出勤、なんとか一段ついたー。業後に新宿で飲み会→徹カラ
9/06 日	4.0	ジム・トレミ	23min	Ｃの退会手続きついで。
9/07 月	0.0
9/08 火	2.0	近所＋ダンベル	06'00 /km	日替わりスタート。オナカ痛くなって終了
9/09 水	5.0	近所＋ダンベル	05'30 /km	深夜０時半スタート。腕の振りを意識したらチョーきつかった。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	0.0
9/13 日	17.0	WRJ定期ラン（府中）	06'00 /km	昼酒サイコー帰宅時の記憶がありません、が夜に目覚めたら洗濯が終わってました。
9/14 月	0.0
9/15 火	8.0	近所	05'00 /km	日替わりスタート。前日に献血してたので両腕フリーで。夕飯のビール分のカロリーを消費。
9/16 水	0.0			雨降ってきたので筋トレ。
9/17 木	5.0	近所＋ダンベル	06'00 /km	深夜０時半スタート。チク○から出血。
9/18 金	0.0
9/19 土	21.0	ジム・トレミ	120min	AMジム、PMは弁当の仕込みしながら、昼間から飲んだくれ。
9/20 日	0.0			チャリティーランのワーク、後は飲んだくれ。
9/21 月	0.0
9/22 火	10.0	別所沼公園	05'00 /km	第２回S邸
9/23 水	0.0			この連休でビール１０リットル以上飲んだような。
9/24 木	0.0
9/25 金	5.0	近所＋ダンベル	06'00 /km
9/26 土	10.0	皇居	54min	チャリティーランのスタッフミーティング前に一走り。ランニング○アシスの施設が拡張されていた。
9/27 日	20.0	ジム・トレミ	120min	ジムＣファイナル。アフターは同モールのスポーツ用品店で帰宅ジョグ用シューズとダンベルを調達。
9/28 月	10.0	近所＋ダンベル	57min	ダンベルを片手あたり０．５ｋｇに軽量化して距離を積むアプローチ。ジョグペースだと殆ど負荷に感じない。
9/29 火	5.0	近所＋ダンベル	30min	日替わり前スタート。カラダが重い、というよりチカラが入らない。ガス欠です。
9/30 水	0.0
走行距離	132.0  km