月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	73min	先月比、体重−５．５ｋｇ体脂肪率−３．９％　カロリーコントロールが上手い具合に効いてる。摂取カロリーを基礎代謝分程度に抑えつつも低血糖にならない摂取パターンが６月で確立できたかんじ。
7/02 木	10.0	帰宅ジョグ（武蔵浦和〜）	54min	日替わり前スタート。
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0			現地入り。
7/05 日	44.0	11th北丹沢12時間山岳耐久レース	9時間3分	昨年リタイアからリベンジ達成！と言いたいが、イコールコンディションじゃなかったからなぁ。ともあれ、己のＭっ気を満たすにはこのくらいの距離設定がいいかんじ。社長に初勝利！１勝２敗１引分・・・
7/06 月	0.0			階段つらひ。
7/07 火	0.0			階段つらひ。
7/08 水	0.0			階段つらひ、のは和らいできたが油断すると膝カックン。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	15.0	WRJ定期ラン（皇居）	84min	北丹沢のダメージもほぼ回復。暑かったがアフターのビールのために頑張った。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	77min	忙しいケドせめて週末くらいは帰宅ジョグする。西友おにぎりだけれども在庫調整されてなかなか、帰宅時間に割引されなくなってきたので、自宅から握って持ってゆくことにした。塩むすびなら￥１６。。。具入りで海苔巻いても￥３０で足りる。。。かくして、弁当男子モードと併せて１７００ｋｃａｌ／日、￥５００／日の食費パターン（サプリ込み）が確立された。。。
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	10.0	皇居	55min	浦和→皇居→九段開館ビアパーク　ビールがうまい！美味すぎるっ！
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	78min	週末は戸田花火大会らしく、笹目橋から荒川河川敷に出たら真夜中だというのに場所取りの人達がちらほら。
走行距離	118.0  km