月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	16.0	ジム・トレミ	88min	今日から品川。出勤前にアン○ラで朝食。退社後もア○ミラでディナー。サイコー！デザートのピーカン（パイ）があまりにも重たいので飯田橋のジムで燃焼系。
12/02 水	0.0
12/03 木	6.0	ジム・トレミ	40min	夕飯のとんかつ定食が重たくて、トイレ行きたくなって終了。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0			雨の中、明日の川口マラソンのゼッケン受け取りに。行きは電車で、帰りは徒歩で。靴がぐっちょりになって帰宅。
12/06 日	21.0	28th川口マラソン	1：39:50（グロス）	ちょっくら、走ってきました。スタート３０分前に家を出て、昼に帰宅。やはり、人多過ぎだったがトイレが去年より改善されてたかんじ。スタート〜５キロは我慢の走りだったがその後はストレスフリー。そういや、アップダウンきつかったんだっけ？と思い出しながら、上りで失速する人等をゴボウ抜きするのは気分が良い♪
12/07 月	0.0			先日の戸隠から左足指の付け根が炎症していて、治りかけていたのだがまた悪化してしまった（※水虫ではありません！）
12/08 火	0.0
12/09 水	7.0	ジム・トレミ	6′00″/km	夕飯に白菜どっちゃり食べたら…ラン時の腸内カクハンで案の定ゲリってしまいましたorz
12/10 木	10.0	ジム・トレミ	60min	徐々に上げていったが…キッツイほんとに…ゲンナリするほどにキッツイが、イコール効果的に負荷がかかっているんだ！とネガポジ変換。
12/11 金	0.0			会社の忘年会〜で社内ランナー情報を収集。○社長→４月：富士五湖はキャンセルして５月：山口１００萩往還（２５０キロ）行くとか…○役員Ｓ氏→東京マラソン当選！初フルでテンション上がってる、この人も走歴は浅いのだがメタボから見事な脱却を遂げたのだ。
12/12 土	12.0	ジム・トレミ	6′40″/km	メガネを新調。仕上がりまでにジムで一汗ながす。
12/13 日	40.0	WRJ定期ラン（皇居）	3：43	月イチで４０キロ　ＯＲ　４時間走しときたいの意。でも周回のは５周がモチベーションの限界かなー。まーアフターのビールが格別に美味かったし。
12/14 月	0.0
12/15 火	5.0	近所＋ダンベル	29min	きんぴら作った。
12/16 水	10.0	ジム・トレミ	60min	ちょっと、膝が鳴いてるかんじ。だけれども暖まってきたら馴染んだ。
12/17 木	10.0	ジム・トレミ	60min	風邪の悪寒。。。イン○ルだったらヤだなー高カロリー飲料を仕込んで就寝。
12/18 金	10.0	ジム・トレミ	60min	朝になったら３９度以上あった熱も３６度台になっていた。喉がイガイガしていますが。とりあえず、無事に出勤できました。帰宅時に酒屋で予約していた真澄の樽酒ゲット、んでも今の体調じゃ楽しめないかな。
12/19 土	17.0	ジム・トレミ	120min	グラサン作った、似合う（と思う）んだけど。。。コレはちょっと、アレだよな。。。真澄を開けてみましたが相変わらず喉の調子が悪いので。比較用に買っといたのと比べても違いがワカんない（泣
12/20 日	0.0			微熱。気分は悪くないンだケド、社壊人としては「休日ハッチャケちゃったので月曜休むねテヘ♪」というのは突発休暇としての訴求力ないよなーと思うので。一日中どこにも外出せず自宅療養。
12/21 月	0.0			微熱が続いている。気分は悪くないンだケド、折角の休日を自重したのにこの有様で出社する気が萎えた。
12/22 火	0.0			ほぼ平時回復につき出社、したら隣席のひとがインフルエ○ザで休んでる…周辺のひとにもヤなかんじにパンデミってる！？自分自身は回復してしまったし、そもそも症状重くなかったので自分が持ち込んだかは疑問だけれども。何しろ既に回復してしまったので、なのだ
12/23 水	19.0	荒川沿い（戸田橋〜江北橋）	114min	回復後最初のジョグ。体感ペースが遅い。アフターのビールが美味い！真澄もちゃんと！味の違い判ります！日本酒って楽しい！健康一番！
12/24 木	10.0	ジム・トレミ	60min	クリ○○スのイヴとあってジムも閑散。
12/25 金	5.0	ジム・トレミ	30min	入り時間が遅れたので、入浴メイン。
12/26 土	40.0	荒川沿い（笹目橋〜千住新橋）	4：25	荒川沿いは上流も下流も大規模工事で走り辛いったら。アフターは中目黒、ビールが美味しくてスルスル呑んでいたらシメの日本酒で撃沈。２次会のアキバでリバース。始発待つ気力もなくタクシー
12/27 日	0.0			ダメージは感じない、けれども休足。今年最後の献血。
12/28 月	3.0	ジム・トレミ	18min	缶ビール分しか走れんかった…忘年会ありがとうございましたー！
12/29 火	0.0			一ヶ月前に購入しておいたＨＤＤレコーダーをようやくセットアップした。 谷川〜のゼッケン入った封を開けたのだが、またしても上流コース…現状の荒川河川敷の工事状況からしてはっきりいってレースが成立しない状況と判断なのだが…当日はアフターの宴会が充実できるような走りに徹しよう（笑）
12/30 水	31.0	東京お散ジョグ	3：20	前からやってみたかった。有楽町１６時スタート→外堀通りを一周→晴海通り→築地→勝どき橋→豊洲からゆりかもめ沿い（ビッグサイト、テレコムセンター、フジテレビetc）→レインボーブリッジ着が１９時でこの時期は歩道が１８時で閉まってしまうんですね…orz仕方なく晴海通りを引き返した。人通りも車も、信号も多いので練習にはなりませんが、それなりに走力がついているのでこういった遊びもできますねーというアプローチを実践してみた。お台場はコ○ケ開催中ということもあってイタ車が多かった。レインボーブリッジは是非とも！リベンジしたい！
12/31 木	0.0			ビックサイト内をウォーキング（笑）アフターは大学時代の友人らとビールしこたま飲んだ。
走行距離	272.0  km