月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	ＨＲＣ合宿（八ヶ岳）		夕方に合流、本日の成果は宴会買出しの運転手。まー現地入り前に日跨ぎで走ったからいっか。
8/02 日	25.0	ＨＲＣ合宿（八ヶ岳）	6min/km	朝：７キロ、昼：１８キロ。雨空で涼しかったし、前日走ってないし、去年までツラかったコースがそんなでもなかった。１泊２日組につき離脱したが、同方向へ帰るので同乗させた初参加、ラン初心者Ｓさんに帰路の車中５時間ラン談議。シラフでよくもまー口が動く＜自分※口説いてたワケじゃありません。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	6min/km	日替わり前の帰宅ジョグ、湿度高くて汗だく。たまらずコンビニでビールもとい水分補充。３５０ｍｌ缶を一瞬で飲み干した。
8/08 土	20.0	ジム・トレミ、筋トレ	6min/km	久々のジム、高校野球の中継観ながらだったのでトレミも退屈じゃなかった。アフターはヱヴァンゲリヲンのレイトショー（４回目）
8/09 日	20.0	WRJ定期ラン（皇居）	6min/km	定期ラン参加人数は過去最多だったかも。こないだ勧誘したコも来てくれたので俺グッジョブ。美味しいビールのために湿気むんむんだったけれどもがんばった。けど飲み過ぎてゲロっちった。
8/10 月	0.0			昨晩は荷物もほっぽらかしで帰宅→バタンキュゥだったので今朝荷物を開けたらスッカイ臭いで非常事態。
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0			歌舞伎町で泥酔→新宿プリンスのダブルにお泊り※オトコ（介抱役）とですorz
8/14 金	0.0			二日酔いで仕事キャンセル、最近お酒が増えてます（反省）
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0			ビックサイトでカレー食べてきた
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	5.0	近所	6min/km	深夜０時半スタート。
8/20 木	5.0	近所	5.5min/km	深夜０時半スタート。
8/21 金	5.0	近所	6min/km	深夜０時半スタート。
8/22 土	5.0	近所	5.2min/km	深夜０時半スタート。明日もとい今日は休日出勤だ。。。 業後にヱヴァンゲリオンのレイトショー（５回目）帰宅してから近所ジョグしようと思ったが、疲労感がひどく断念。ビールが美味しく感じない、飲みかけのまま潰れるように就寝。
8/23 日	15.0	荒川沿い（戸田橋〜鹿浜橋）	5.5min/km	昼ごろ起床でジム行きは断念。だらだらと無為な休日にはしたくない！夕方の世界陸上女子マラソン中継間に合わせで荒川沿いに出た。それなりに暑いが湿度が低いので苦じゃない。深夜の近所ランとか、トレミよりも昼間の外走りは楽しいな、っと。しかし、時間合わせでラン終えたのになかなかスタートしないＴＶ中継に辟易。これだから民放は。。。
8/24 月	0.0
8/25 火	5.0	近所	6min/km	深夜０時半スタート。
8/26 水	5.0	近所	6min/km	深夜０時半スタート。両手にダンベル（1.5kg×2）を持って負荷を上げてみる。→ちょーキツかった。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	16.0	荒川沿い（笹目橋〜新荒川大橋）	05'41 /km	夕方スタート。すっかり、快適な気候。
8/30 日	10.0	ジム・トレミ	06'00 /km	ジム移籍検討、ポストチラシのＫに体験入会→１０月よりの本入会となった。マシン・ジム限定とはいえ全営業日、終日で￥４ｋ以下／月はインパクトだし自分のニーズに会っている。施設もこれまでの市内Ｏ、Ｔ、Ｃと比べてもイイ。ぶっちゃけ、風呂だけ利用でもペイできるよなー
8/31 月	0.0
走行距離	149.0  km