月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			今日から現場は国立。客先作業ゆえに本日１０時からネットオンリーのハセツネエントリは間に合わなかったorz 初日ということで早めに作業終わって帰宅ジョグルート検討・・・と思ったが昼間のショックで気乗りせず・・・電車で帰宅。
6/02 火	0.0
6/03 水	15.0	帰宅ジョグ（北朝霞〜）	6′00″/km	帰宅ジョグルート検討�@笹目橋までのルートはアップダウン多くて走り応えあり、だけれども車の交通量に対して歩道が狭すぎてヒヤっとする場面あり。
6/04 木	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	5′50″/km	帰宅ジョグルート検討�A笹目橋までのルートは新大宮バイパス、歩道の幅もたっぷりで快適、だけれども空気が悪すぎる。
6/05 金	10.0	帰宅ジョグ（武蔵浦和〜）	6′00″/km	帰宅ジョグルート検討�B戸田橋まではほぼ埼京線の高架下で車両止めの柵？多すぎるけど人通りも少なく、飲食店もそこそこで急なガス欠にも対応でき、道幅もたっぷり、距離的にも手ごろ感。これがベストルートの予感。
6/06 土	5.0	1thチャリティーリレーfor AFRICA	22′07″	走友Sさんが国外逃亡してしまうので送別レース。優勝してしまいました、詳細は里足さんの通り。イイカンジのメークドラマでした。ワ○ナイナ選手が一般参加されていて、サプライズ！草レースでしたが大いに盛り上がりました！当方いちおう、大会関係者だったので感謝！
6/07 日	20.0	ジム・トレミ	120min	STOPボタンをエルボーしてしまい、強制終了。余力はあった（つもりだ）けれども気持ちが萎えて終了。
6/08 月	12.0	帰宅ジョグ（南浦和〜） 近所	5′30″/km 5′30″/km	帰宅ジョグルート検討�C国立は南口方面ならそこそこに飲食店があるので、そこでチャージしておけばジョグ開始までにいいかんじにお腹がこなれてくれる。今宵はスタ丼。南浦和〜着換えのための駅トイレは狭くて汚くて混んでて蒸し暑い。ルートは京浜東北線沿いを進むかんじで、途中で石鹸の香りがしたり、ヤ○ザに遭遇したり・・・ 帰宅ジョグ後もの足りずにリュックを家に置いて。スタ丼のボリュームに予感していたが、途中でトイレ行きたくなって終了。
6/09 火	0.0	筋トレ		ちょー久々に。負荷をかけてみると改めて、筋力落ちたガッカリ感なんだな。
6/10 水	0.0
6/11 木	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	5′30″/km	２日後に筋肉痛が訪れる現実は物悲しいケド、とりあえず追い込んだ実感なので痛みも心地よい。ジョグペースなら上半身はリュック背負ってる＆筋肉痛くらいの負荷があったほうがちょうど良いかんじ。
6/12 金	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	75min	昨日より足が重かった。日中もひたすら眠かった。帰宅してシャワー浴びて、晩酌もせずにバタンキュゥ
6/13 土	20.0	ジム・トレミ、筋トレ	90min＋30min	朝食はお粥、ご飯をどか食いするよりも吸収〜エネルギー置換の効率良い？１合程度の摂取で走ってるうちに空腹感だったがガス欠には至らなかった。１５キロ→シャワー着換え→筋トレ→５キロ。途中に筋トレ入れるとその後のジョグの負荷がハンパない（笑）締めは献血（笑）今日はへろへろ。
6/14 日	10.0	WRJ定期ラン（北千住）	55min	お台場の実物大？ガ○ダムみてから北千住へ。
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	73min	国立はベッドタウンだから駅前に西友があったりするのだが、帰宅ジョグ前のカロリーチャージとしてはココのオニギリがコスパ最強かも。通常でさえ￥６８〜の最安値ぶりが消費期限間近の３０％〜半額ＯＦＦで…３個で￥１３３…
6/18 木	13.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	69min	西友おにぎり２個￥９２…まー緊急用にパワージェルあるからいいやと個数を減らしてみる。
6/19 金	14.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	5′40″/km	笹目橋を渡って、東京側の荒川沿いを南下。向かい風で割りと、負荷高い気がしたが測ってみると橋渡った分だけの距離が加算されただけだった。
6/20 土	10.0	別所沼公園	6′00″/km	先日、国外逃亡されたＳさん宅を拠点として。別所沼公園のジョグコースは１キロ弱、日陰が多いので今日のような日差しでも走りやすい。そして、コース途中でうなぎの蒲焼の匂いが漂ってきて強烈に空腹を刺激される（笑）アフターはＳさん邸でオトコ３人で飲み会、こっちがメインか。金○さんの作ってくれるツマミが絶品で大絶賛するのだが…ヤローでごめん（笑）マンションええなあ。浦和はいいかんじの飲み食い処がたくさんある。
6/21 日	0.0
6/22 月	5.0	近所	5′30″/km	西友おにぎり２個￥６６…週末に風邪引いてしまったみたい、鼻水出っ放し。帰宅ジョグのルートだと河川敷の直風受けるので、近所ジョグに変更。
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	12.0	帰宅ジョグ（西浦和〜）	5′30″/km	西浦和からの最短ルートを模索してみる。忙しくなってきたがなるたけ、無理なく走りたいので。
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	12.0	ジム・トレミ	62min	飯田橋で社員総会。定時で終了し、ひさびさに走るか・・・さてドコはしろうかと。皇居ランの誘惑もあったが生活防衛状態の現状ではランステ代すら惜しい。回数券あったので保険組合のジムへ。ひさびさだけどイイカンジに走れた。
走行距離	210.0  km