月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			実家でまったり。
1/02 水	0.0			姉も実家に帰ってきて、家族会議のような。親戚の娘（美少女！）にお年玉があげられる喜び（笑）
1/03 木	0.0			洗車して夕方にＵターン。ちょこっとラッシュに遭う。
1/04 金	0.0			大分、食っちゃ寝だったので薄っすらと「脂」乗ってる感。鏡に写った自身に思う。
1/05 土	16.0	ジム・トレミ	88min	トレミでサボった脚を優しく起こす。アフターはえぞ松（値上げしてた・・・）
1/06 日	0.0			何もしなかった日。 なーんにもしなかった日。
1/07 月	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）11km	58min	途中でウ○コしたくなって、焦る。
1/08 火	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）11km	59min	23時くらいまでなら割と、ジョグしている人を見かける。さすがにそれ以降だと変人の領域か。。。（汗
1/09 水	11.5	帰宅ジョグ（本駒込〜）11.5km	59min	荒川沿いでランナーに颯爽と抜かれた。帰宅ランですれ違うことはあっても、追い抜かれたのは初めて。 ＋筋トレ　しばらくサボったので筋力が退行している。。。
1/10 木	0.0			筋肉痛＆眠たかったのでお休み。
1/11 金	16.0	帰宅ジョグ（本駒込〜戸田橋〜）16km	96min	迂回ルート→戸田橋まで、谷川HFの会場設営がぼちぼち始まってた。
1/12 土	15.0	ジム・トレミ	90min	飯田橋のジム、ただ淡々と回しただけ。アフターはえぞ松。
1/13 日	35.5	�@谷川真理ハーフ21km �A自宅〜会場（往復）3km �BWRJ定期ラン（皇居）11.5km	�@1時間37分42秒たぶん �A10＋10min �B55＋12min	�@自己ベスト、10キロまではコース混雑だったので5分／キロで刻み、後半ペースアップ。玉袋＠浅草キッド、松村邦洋を見かけた。寒い！寒い！ �Aウォームアップ／クールダウンを含めた移動。 �Bさすがにへろへろ。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）11km	59min	回復はしているのだが、身体が重いわー。
1/17 木	0.0			定時前にあがれたのだが、帰宅して一旦腰を下ろすと走る気力が萎える、ほどに寒いんだな。
1/18 金	16.0	帰宅ジョグ（本駒込〜戸田橋〜）16km	90min
1/19 土	17.0	ジム・トレミ	87min	地元のジムに入会、今度は駅前ので自宅から遠ざかるが、設備、営業時間を考慮した。スタッフも沢山いてサスガに活気がある。帰宅ジョグとジムではコスト・手間の面でそれぞれ長・短所あり、つーのが結論かな。トレーニングを怠けないのが大前提、そのためには仕事量を調整できなければならないし…云々と、とりあえずトレーニングの選択肢は多いほうがよいですから。しかし駅前は誘惑がいっぱい、今日はトレ後に生ビール３杯＋ラーメン他。
1/20 日	0.0			錦糸町で映画「アイアムレジェンド」観たり。
1/21 月	10.0	ジム・トレミ	53min	今度のジムは22時過ぎに駆け込みで入ってもそこそこ走り込める。
1/22 火	10.0	ジム・トレミ	53min	急いで吉牛かっ喰らってジム入りしたら、途中で下痢った。自業自得なりに。
1/23 水	10.0	ジム・トレミ	53min	今日も２２時過ぎ入り。とりあえず、ジムでトレーニングできる程度には仕事は調整できている？
1/24 木	0.0			ジム休館日。別のトコ行こうとしたが残業で逃し、帰宅ジョグしようとも思ったが電車中眠たくなり、帰宅したら完全に気持ちが萎えた、ほどに寒いんだな。
1/25 金	11.0	ジム・トレミ	58min
1/26 土	0.0			明日に備えて休足。着替え用のポンチョを買ったり。
1/27 日	42.0	館山若潮マラソン	3時間37分18秒	自己ベスト更新。３回目、ほぼ一年ぶりのフルマラソンだったので、前半は抑え抑えで様子見。３０キロ過ぎてからは息も荒々しくしんどかったが、気持ちを折ったらおしまいと思い頑張った。起伏の激しいコースだったけれども、海沿いで眺めもよく楽しかったなあ。
1/28 月	0.0
1/29 火	13.0	ジム・トレミ	90min	恐る恐る、回してみる。筋は張っているが節々の嫌系の痛みはなし。よしよし
1/30 水	9.5	ジム・トレミ	60min	昨日より、ちょいペースアップ。今週は回復モードなりに。
1/31 木	0.0
走行距離	265.5  km