月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′30″/km
12/03 水	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	5′40″/km
12/04 木	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	5′20″/km	クォーターパウンダー・チーズを食した、作り置き感にがっかり。
12/05 金	0.0			会社の忘年会、社長とラン談議。
12/06 土	0.0
12/07 日	21.0	27th川口マラソン	1：43：45	久々の平べったいとこなので、練習不足云々を含めた状況確認ラン。細かなアップダウンと交差点くねくねの多いコース設定。イイカンジ（のペース）の女性ランナーに追い付いてはストーキングもといペースメーカになてもらい後半まで徐々にビルドアップ。なんだか走りながら、眠たかったなー（汗）
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′00″/km
12/11 木	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	6′00″/km
12/12 金	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	7′00″/km	途中でガス欠ってコンビニでカロリー補充。荒川河川敷でタヌキに遭遇（笑
12/13 土	0.0
12/14 日	20.0	WRJ定期ラン（皇居）	1：49：39	4ヶ月ぶりの皇居。雨上がりで人少なく、平時では寒くても走れば快適な気温。チャリティーランから？のご新規さんも収束してきたかんじ、定着を期待しますわー（＾＾；
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	11.0	帰宅ジョグ（本駒込〜）	7′00″/km	休日出勤、今週はALL午前様で走れなかったが、ようやく。
12/21 日	17.0	荒川沿い	6′00″/km	午前中は惰眠を貪（むさぼ）り、高校駅伝をTVで観戦してから、笹目橋まで。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	20.0	荒川沿い	5′50″/km	どうにも年末進行で忙しかったが、ともかくギリまで粘って9連休ゲット。せっかくの長期休暇なので集中ダイエットプログラムしてみっかと。
12/28 日	8.0	近所	5′30″/km	赤坂で走友の娘？女性？の「三十路」の誕生日祝い(笑）帰宅ジョグするつもりでいたけれども歩き疲れて走らず帰宅、してから余力感じたので近所ジョグ。
12/29 月	5.0	近所	5′40″/km	人と逢う約束をドタキャンされたけれども、今年最後の献血できたので無為な一日にはならずに済んだ。夜、血ィ抜いた状態なので自重気味に近所ジョグ開始。朝から食物繊維の摂取過多だったので途中もよおして終了。
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	168.0  km