月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	84min	クールビズ終了で荷物にジャケットが増えて、リュックが重い。まあこれもトレーニングと思えば。
10/02 火	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	81min	＋筋トレ
10/03 水	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	85min	空腹でたまらず、コッペパン（ピーナッツクリーム入り）を食す。脂質が・・・ ＋筋トレ
10/04 木	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	81min	カルシウムが足りないと感じた一日であった、通勤電車と職務中にムカピー。 ＋筋トレ
10/05 金	24.0	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜山手通り〜戸田橋〜鹿浜橋〜）24km	144min	東京マラソン落選通知orzガックシしながらヤケ○ソ気味に帰宅ＪＯＧ距離を伸ばしてみる、まー週末だし。
10/06 土	16.0	夜：上野〜昭和通り〜千住新橋〜新荒川大橋〜（16km）	6min/km？	どうやら、昨晩の帰宅ＪＯＧでウ○コ踏んでたみたい、くっさー。夜更けに未舗装路を走るのはキケンとあらためて実感。
10/07 日	5.0	夜：近所ＲＵＮ（5km）	26min	何もしなかった日。休膝のつもりだったが、どんどん思考がネガになってしまい収拾がつかないので、ちょっとだけ近所ラン。 ＋筋トレ
10/08 月	0.0	（筋トレ）		半田屋の１キロカレーが食したくて埼玉の店舗をハシゴしたが扱ってなかった。。。虚しく普通のカレーを食す。 ODBOXに閉店前に駆け込んで、ハセツネ用ストックとヘッドライトを購入。
10/09 火	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	78min	80分切れたので、ご褒美にチョコモナカ。途中でカルビ丼も食ったが。
10/10 水	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	69min	大幅にタイム短縮、これも通りすがりの見知らぬ若僧どもの冷やかしもとい、応援のタマモノです。 ＋筋トレ
10/11 木	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	88min	回復が追い付かず、ガタガタ。
10/12 金	19.0	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜戸田橋〜）19km	112min	日中に低脂肪乳の１L摂取を試みる、脂質はそこそこに一日あたりのたんぱく質必要量の半分が摂取できるのは魅力なワケで。ゆっくりと摂っていたつもりだが下痢って流れて終了。耐乳性がないのだー。。。 山手通りを戸田橋に向かうまでに、１０人くらいにランナーとすれ違った。週末をこれ見よがしにへべれけで歩くメタボくんらを見ると○○したくなるが、夜遅くなっても頑張ってるひとがいるんだーと思うと励みになる。
10/13 土	16.0	夜：上野〜昭和通り〜千住新橋〜新荒川大橋〜（16km）	93min	先日の１キロカレーではないが、自炊でごはん900gを炊いて一気食い。腹持ちと力ミナギル感とか、良好。 アキバでばったりＨくんに遭った、御徒町のえんぱちで呑んだあと、酔い覚ましＪＯＧ。 ＋筋トレ
10/14 日	22.0	ＷＲＪ定期ラン（皇居）	110min？	ランステを使ってみた、便利。このところ、リュック背負って走ってばかりだったので上半身がフリーだとカラダが軽い♪皇居はランナーが多いから刺激になるし、女性ランナーも多いから目の保養にもなるなあ（笑）
10/15 月	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	81min	リュックのサイズを２０Lのに替えた。スーツ上下が難なく収納できるし、これまでのリュックよか背負い心地が軽い。 ＋筋トレ
10/16 火	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	76min	ニプ○スを貼り忘れてチ○ビから出血、走歴２年になろうとしているがココだけは弱いのー ＋筋トレ
10/17 水	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	83min	ガス欠で動けなくなったり、キレ食いしたらウ○コしたくなったりで気持ちがポキポキ折れた。
10/18 木	0.0			大会直前にして、仕事が嫌ムード。職場を出たのが零時過ぎ、まあ大会に向けての休足と思うことにする。
10/19 金	0.0			前日と同様の帰宅１時過ぎ、明日の準備して就寝は３時。
10/20 土	0.0	ハセツネ		走：歩：休（眠）＝２：６：２くらい。補給は事前の買い込み＆当日の現地調達等で５０００�`�i程度を準備。日中は暑いくらいだが日が落ちてから一気に冷え込んだ。なにしろ、睡眠不足だったので２時間おきに休憩＆給食の作戦で、日替わり付近で第２関門（４２ｋｍ）まで。第１関門までは渋滞が多々発生し人の列が途切れない、第２関門でぽちぽち列が切れたり、途中で倒れてる（仮眠）人を見かけたり。
10/21 日	71.5	ハセツネ	20時間ちょい	第２関門でスタッフから事故の連絡を受けた、自分も眠気のピークに達しており、朦朧（もうろう）と出発したが、現場に通りかかった途端、血の気が引いた。現場状況をレスキューにＴＥＬする人の生々しい言葉と恐らく、間近に目撃してしまったのだろう心配そうに留まって寒さに震えてる人たち。。。暗い視界だと自分の意思とは無関係に眠くなってしまう、すっかりビビリ入ってしまい眠くなったら素直に寝ることにしたが、、、眠ると一気にカラダが冷えてしまい、それでもちょっとは覚醒するので歩き出すが１時間も持たずに眠くなる、、、の繰り返しで日が出るまでは非常に苦しかった。日が昇ると元気になってきて眠気は飛んだ。第３関門以降はすっかり人がまばらで、ホントにレース続いてるのかな！？と不安になるほどに。第１関門過ぎから膝に嫌系の痛みがあり走る気力が失せていたが、ラスト５キロだけは「らしく」走ってゴールまで。若干眠いが意外と元気で、電車のシートに座ると意識が飛ぶがとぼとぼと午後２くらいに帰宅、風呂入って就寝。
10/22 月	0.0			１６時間くらい寝た。仕事＆ＲＵＮは大事をとって休み、まー歩ける程度には回復している。昨日のレースの装備品の後片付けしながらアパートの更新、献血、風呂掃除。
10/23 火	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	94min	まだちょっと、走るには脚が重いか。途中でウ○コしたくなり、コンビニに駆け込む。
10/24 水	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	87min	頑張って報われるのは結局、能力のあるヤツなんだな。仕事で激しく凹まされた、それでもアフターで走れば腐らないのだ。
10/25 木	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	86min	右膝の違和感が続いてる、ハセツネで転んだときの打撲箇所なのだが。休めばイイんだけどね。走りたい気分には抗えない。
10/26 金	0.0			休膝 ハセツネがトリガーになって、カラダの燃焼モードが続いている。体脂肪率は１１％前後で安定、今日は瞬間で１０％切った。ちょっとキケンなカンジもするペース。。。
10/27 土	0.0			休膝
10/28 日	21.1	手賀沼エコマラソン	1時間40分08秒	黄色い人（♀）を仮想ライバルに仕立てて、先方も意識してたみたいで抜きつ抜かれつつ。だったが、１９ｋｍ過ぎてこっちが燃料切れてチギられた。
10/29 月	0.0			健康診断。Ｄｒ．がランナーでランニング談義。ボクより、ぜんぜん速いひとなのだ。。。 ＋筋トレ
10/30 火	11.0	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜志村坂上）11km	75min	ちょっと早め（といっても２２時だが）に退勤できたので時間たっぷり、右足がパンパンに張っているがＬＳＤペースで迂回して帰ってみるかと。途中、雨が振ってきたので切り上げて電車で帰った。代わりに暴飲暴食。
10/31 水	14.5	夜：帰宅ＪＯＧ（西新宿〜）14.5km	95min	なんとか、４００キロ／月達成。とりあえず、膝が回復するまでは休みますー
走行距離	408.6  km