月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	16.0	朝：近所6km 夜：近所10km	32′ 54′	目覚めが良かったので早朝ＪＯＧ。 ひっさびさに日跨ぎＪＯＧ。
3/02 金	0.0			ようやく、今の仕事現場の撤退が決まった。3年半、長かったー
3/03 土	12.0	夜：帰宅ＪＯＧ（西日暮里〜自宅）10km 近所2km	68′ 11′	シューズを追加で新調、他にも春物ジャージ、これでユ二クロ率が下がった、まあ代わりにイグ二オが入ってきたが。。。あとは通勤（帰宅）JOG用にデイパックなども。アフターの時間確保として悶々と考えた結論は「帰宅時間使って走るっきゃねーな」 早速、シューズとデイパックのシェイクダウン、帰宅JOGコースの検討と称して実際を想定して走ってみたが、デイパックは衣類・靴を入れると4kg程度になるがコレを背負って走るのが思いのほかツライ。バタつき防止のためにウェスト、チェストのベルトをがっちり止めると呼吸が阻害されて苦しいったらありゃしない。靴が不慣れということもあったのかな。加えて直前にチキンカツ食したので胃の中もかなりヘヴィ。。。亀仙流の修行ヤってる気分でした。
3/04 日	16.0	夕：帰宅JOG（田町〜自宅）etc	97′	昨日に続いて、帰宅JOGコース検討。バテ気味で調子上がらず。
3/05 月	9.0	夜：帰宅JOG（田町〜自宅）	61′	帰宅JOG本デビュ。帰りの電車が遅れていたので調度よかったかも！？
3/06 火	10.0	夜：帰宅ＪＯＧ（西日暮里〜自宅）	59′	背広のジャケット、革靴は職場に置いてゆくことに。だいぶ走り易くなった、デイパックはもっと小さいものにしたいな、っと。
3/07 水	10.0	夜：帰宅ＪＯＧ（西日暮里〜自宅）	57′	バナナを切らした！
3/08 木	0.0			仕事場を出たのが２３時過ぎ、サスがに走る気力が湧かず。ていうか、最後に来てイヤ過ぎ状況、逃げたい。。。
3/09 金	0.0			朝からバナナ一本だけ〜昼飯返上とかだったが、なんとか仕事の嫌状況から脱する。まったく○○っタレである。
3/10 土	11.0	夜：ジム・トレミ	60min	昨晩の帰宅時に買った、サンピ工口の月替わりタルト（苺みるくチーズケーキ）のホールを２日がかりで食す(^^;)半分も食べると危険域てなカンジで「あー血糖値上がってるなー」と実感できるｗ シューズを以前のに戻して走ったら軽い！でもクッションは弱いかな、荒川はどちらで臨むか！？
3/11 日	9.0	WRJ定期ラン・よみうりランド	1H弱	クロカンランを初体験、これまでの練習は平坦路を一定ペース・呼吸で走り込みばかりだったのでコース要因でそれらが保てなくなるという感覚が新鮮だった。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0			職場を出たのが深夜０時過ぎで帰宅が１時過ぎ、サスがに帰宅ジョグのテンションもなく、ストレス要因に対して過食でしか抗えないメンタルの弱さだったり。１日４食生活。
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0			撤退完了！（・∀・）とりあえず、積年のストレス因子が排除できたぞ、っと。 帰宅したら東京Mの記録証が届いてた。
3/17 土	5.0	荒川M会場まで	36′	ナンバーカードを受け取るついでにJOG。
3/18 日	42.2	荒川市民マラソン	4°25′--″（グロス）、4°13′41″（ネット）	後半に大失速、練習不足と作戦失敗感は否めませんなー。まーまだフルマラソン２回目、今後に繋げるデータ取りと気持ちを切り替えます。充実したエイドでガス欠にはならなかった。
3/19 月	0.0			節々は痛むが筋肉痛は想定内で日常に差し支えないほど。仕事休んで実家へ。朝食に寄ろうとした山田うどんがツブれててショック。バイクの車検・廃車手続きとメンテをこなしてアパートへトンボ帰り。夜は神田で昨日の荒川の反省会＆東京Ｍの報告会と称して飲み会。5/13EKIDENカーニバルエントリー！？
3/20 火	0.0	夜：筋トレ		今度の現場は白金高輪、南北線で乗換えなしで行けるのは良いけど、始業時刻が早いのと月１００Ｈ程度の残業が想定されるので走る時間をイカに確保するかが課題ですな。
3/21 水	10.8	夕：帰宅JOG（本駒込〜自宅） 夜：筋トレ	�`6分くらい	帰宅JOGコース検討。日中は風も無くて日和♪
3/22 木	0.0			仕事休んで眼科へ、数日前からマブタに霰粒腫（さんりゅうしゅ）が出来ていたのを手術で除去してもらった。美人女医さんにどきどき。
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0			献血を断られたorz
3/26 月	0.0			傷口が開いて出血
3/27 火	0.0			客先に面接行ったら、髪形でNG喰らった。
3/28 水	0.0			部長から散髪命令、激しく凹む。昨日の客先はこちらから願い下げとして他のトコに決まりそうだがこちらはデスマーチ進行中。。。こんなんばっか。
3/29 木	0.0			仕事を前半休して眼科、散髪してきた。いつかは切るつもりだったがこんな顛末は納得が行かない。
3/30 金	9.3	深夜：帰宅JOG（駒込〜（ビール２杯）〜自宅）	52′	デスマーチ真っ只中の現場に投入されてしまった。しかし、終電で地元まで辿り着けなくとも、ランナーなら走って帰れば良いのだ（苦笑）状況に押し潰されないよう、逆手にとってヤっていければ。
3/31 土	8.2	深夜：帰宅JOG（駒込〜（豚丼）〜自宅）	47′	休日出勤。昨晩比で今晩は警ら中のオマワリサン少なかったなー。 今月は走りこめなかったが、過食癖を修正できたかな？ってな具合で減量は順調。
走行距離	168.5  km