月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			残業で終電逃し〜深夜帰りで昼過ぎ起きでテンション↓。夜になってからアキバ・ヨドバシに買い物に出かけたら、店頭ブースにドカティ・デスモセディチ（ＭｏｔｏＧＰレーサー）が展示してあった。思わぬ遭遇に興奮、まじまじとバイクヲタ・モードで視姦。
9/02 日	30.0	夕：荒川沿い（Ｒ４〜戸田橋）30km	3H	今日も昼すぎ起き、てれてれと世界陸上の録画放送を見てたらイイカンジのテンションになったので夕方、荒川沿いへ。すっかり涼しくて「もうちょっと暑いときに走っておけばよかったか」思いながらも快走。２０キロ超えて、ハイ･テンションに酔っていたら柵の間を通過するときにチェーンが張っていたのに気がつかず突っ込んでしまった。ガkiどもが夏休み最終日を惜しむがごとく、花火を連射していたのが微笑ましくもウzaかった。去年の今頃は、２０キロでいっぱい＾２だったから、それなりに向上できてるのかなー。
9/03 月	6.0	朝：近所6km	33min	やはり、昨日の打ち身箇所が痛むのう。
9/04 火	10.0	深夜：筋トレ 夜：近所10km	57min	吉野家と松屋をハシゴ。 日跨ぎジョグ。
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0	深夜：筋トレ
9/07 金	0.0
9/08 土	38.0	深夜：帰宅JOG（笹塚〜）18km 夕：荒川沿い（〜R4）20km	2h 2:13	台風９号が過ぎたあと。荒川沿いが冠水しまくりでびびる、ルート外してよかったー。 夕方になって大分、水位は下がっていたがあちこちの残骸が痛々しい。つーか、「ランニングには最適なトコだよねーへへん♪」なんて思っていたが、ほんの数百ｍ先での出来事で河川敷が決壊したら・・・なんて考えるとぞっとするワケで。ハザードマップでも水没地域ビンゴなワケで。 スポーツジムを退会。一定の成果は出せたし、トレーニング時間が営業時間外になってしまったし。
9/09 日	0.0			北海道マラソンをＴＶで観戦、「の○子大好き」さんが素敵すぎる。 エヴァンゲリ○ンの映画を観に行った。
9/10 月	11.0	夜：帰宅JOG（池袋〜）11km	62min	日が変わる１分前に出発。直前にもりそばセット食べたらお腹がポコポコ鳴ってる。
9/11 火	6.0	朝：近所6km	32min	朝のほうが体感ペースが遅い（つまり速く走れてる）
9/12 水	0.0	深夜：筋トレ
9/13 木	22.0	深夜：帰宅JOG（池袋〜）11km 夜：帰宅JOG（池袋〜）11km 深夜：筋トレ	62min 60min	帰宅ジョグ中に腹痛、あｗせｄｒｆｔｇｙふじこ。なんとか乗り切る。 疲れがたまっていたのか、テンションが切れたのか寝坊して仕事は大遅刻だったが夜の帰宅ジョグは脚軽く快走♪睡眠は最大の回復法であると実感。
9/14 金	0.0
9/15 土	30.0	深夜：帰宅JOG（笹塚〜新宿〜池袋〜）18km 夜：ジム･トレミ12km	104min 6min/km	今宵も終電逃しの現場直帰ジョグ。新宿・池袋あたりでは週末ということもあり酔いつぶれた輩が路上で寝ていたり、俺もそっち側になってみたいもんだ、「超」シラフ状態で距離をこなす。 休日は更に食生活が乱れる、十分なカロリーチャージできなていないままに走り出すモンだから、ガス欠。なんて言い訳しているが所詮はこの程度の距離、それすらを跳ね返す気力が萎えてきたのが事実か。
9/16 日	30.0	高尾〜陣馬	５ｈくらい	キツかったーけれども有意義な体験。ハセツネに向けてまた少し、シリアス・モードになることが出来た。できれば本番までにあと１・２度、走っておきたいなー＞高尾〜陣馬
9/17 月	0.0	筋トレ		［映］スキヤキ・ウェスタン・ジャンゴを観に行った。面白いっ！
9/18 火	11.0	夜：帰宅JOG（池袋〜）11km	62min	日替わり３分前の出発。小雨が心地よい。
9/19 水	11.0	夜：帰宅JOG（池袋〜）11km 筋トレ	57min	前日比５分短縮、今日は大汗かきました。
9/20 木	11.0	夜：帰宅JOG（池袋〜）11km 筋トレ	57min	昨日とタイム変わらず。追い込んだつもりだったが。
9/21 金	18.0	夜：帰宅JOG（笹塚〜）18km	105min	走り終わったそのままの足で汗も引く前に→コンビニ→ビールという週末パターンになりつつある。身体への悪影響が考えられるけれどもコンビニから自宅までの数百メートルが至福の時間となる。事後処理しながらビールを１．５L飲み干し、明け方就寝。
9/22 土	5.0	筋トレ 夜：近所5km	31min	ホームサイズアイス（２Ｌ）を一気食いしてみる、BAKAっぽい行為だがラン前の有効なカロリーチャージにならないかなーと。１Ｌを食したあたりでギブアップ、下痢ってしまうしせっかく摂取したのを流しちゃ意味ないよなー。 トレイルラン用に上野でシューズとハイドレーションパックを買ってきた、品定めはハセツネ経験ありとの店員さんの言いなりがままに。早速、夜に近所を試走。
9/23 日	12.0	ジム・トレミ	6min×5＋5.5min×5＋5min×2	寝坊したので予定は台無し、それでもとりあえず走っておく。
9/24 月	30.0	高尾〜陣馬	6ｈくらい	高尾山口８：４０出発〜１５：２０到着。単独走、道順は前回を思い出しながら走ってみたが微妙に違った。。。十分にカロリーを入れて望んだつもりだがガス欠しまくり。気持ちもポキポキ折れまくって大分、時間がかかってしまった。霧がかっていて涼しい、っつーか肌寒いくらい。走っている間は汗が吹き出すのだが止まると途端に身体が冷えてしまう。復路の城山で長い休憩、すっかり冷えてたまらず、カップラーメンを食す。身体が温まったので調子こいてかき氷も食べる、暖かいお茶をすすりながら（笑）食後、更に身体が冷えてしまったが、走り出せば直ぐに汗が吹き出した。終始、路面はぐちょぐちょでおろし立てのシューズがドロドロになってしまった、がトレイルラン用たるやの機能性は十二分に実感できた。水は２Ｌ持って行ったが余った、天候に左右されますな。カロリーはいくらあっても足りないくらい。 帰りのホームで偶然、ＷＲＪのＫ子さんとすれ違った。ランプとストックを持参していて、夕方〜夜にかけて装備のシェイクダウンするとのこと。自分も同じ目的だったのだが、ハセツネに向けてそれなりにシリアスになりつつはあるのだが、全然先に行かれてるよなー。
9/25 火	0.0			ちょっと仕事がつらい、まあ物理的というよりはメンタルへのプレッシャーなのでまだ御せる。
9/26 水	11.0	夜：帰宅JOG（池袋〜）11km 筋トレ	61min	直前にチキンカツカレーを食したら胃が重たい、吐きそうになる。
9/27 木	0.0
9/28 金	28.5	深夜：帰宅ＪＯＧ（池袋〜）11km 夜：帰宅ＪＯＧ（笹塚〜西新宿〜）17.5km	65min 101min	汗が目に流れ込んで痛い。 笹塚Ｆｉｎａｌ。次週からは西新宿での作業なので、次オフィスの所在地を確認しつつ帰宅ルート検討ＪＯＧ。西新宿〜自宅までは１３〜１５ｋｍくらい、このくらいなら今の身体能力でも無理感ないし、間に公共交通機関を挟まず、直接自宅まで走ったほうが効率が良さそう。
9/29 土	20.0	昼：ジム・トレミ	6min×5＋5.5min×5＋5min×5＋4.6min×3＋CoolDown×2	トレミに対する耐性が低くなっているような、ペース・傾斜をいじれば遊べるのだが、生理的に１ｈを超えると汗がシューズまでびっしょりマシンの周りにも汗を飛び散らしてしまい、精神衛生が悪い。１８キロを過ぎたところで気持ちが折れ、クールダウン。 夜は上野におでかけ。
9/30 日	14.3	夕：ジム・トレミ	6min×14.3	スポーツジムＦｉｎａｌ。２０キロくらい刻んで有終を飾りたかったが、ウン○したくなって終了。エクササイズとしてはジムの一定環境はやっぱり有効なワケで、仕事が一段したらまた復活したいな。 今宵も上野にお出かけ。
走行距離	354.8  km