月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	筋トレ
8/02 木	11.0	夜：近所11km	60min	しばらく、サボったツケ。
8/03 金	0.0			フィジカルが疲労してたほうが、メンタルが平安なんだナ。目覚めの良い朝。
8/04 土	26.5	HRC合宿in八ヶ岳	avg.7分台	合宿なんつーのに参加するのは初めてなワケで。山坂道をひたすらに。チョーしんどかった。
8/05 日	32.0	HRC合宿in八ヶ岳	avg.7分台	平地での練習限界（距離）を超える。チョーしんどかった。
8/06 月	18.5	HRC合宿in八ヶ岳	avg.7分台	八ヶ岳高原道路を一気に駆け降りると絶景とハイテンションで気分爽快！バイクや車で走って楽しい道は、ランニングでも楽しいという事実。
8/07 火	0.0			日焼けがヒリヒリ
8/08 水	7.5	深夜：帰宅ジョグ（赤羽〜鹿浜橋〜自宅）	46min	脱皮が始まる。
8/09 木	7.5	深夜：帰宅ジョグ（赤羽〜鹿浜橋〜自宅）	60min	眠気と空腹でたまらず、歩く。
8/10 金	8.5	深夜：帰宅ラン（赤羽〜浮間舟渡〜自宅）8.5km	48min	昨日の反省より、夕方からこまめにカロリー・チャージ。本日のトータル1800�`�i程度だがガス欠にもならずにぼちぼちなペースで走れたぞっと。
8/11 土	21.5	深夜：帰宅ラン（池袋〜もりそば〜自宅）10.5km 夜：ジム・トレミ11km	56min 66min	深夜なのに大汗かきまくり、リュックまでぐっしょり。 ちょっと疲れてるかなー？イマイチ乗れないので切り上げ。
8/12 日	10.0	定期ラン／皇居	51min	暑い！っつーか熱い！
8/13 月	0.0			カリスマ豆富（腐じゃないのね）えだまめのコクがスゴイ。そりゃスーパーの４８円絹豆腐と比べたら上等だわな。
8/14 火	0.0			走らなければ過食モード、6000�`�iくらい。
8/15 水	7.0	夜：近所7km	39min	お盆イヴェントのためにバイクで実家に帰ったが、アスファルトの照り返しと肌に当たる風が熱い。南国仕様バイクなので高温多湿には強いハズなのだが、水温がみるみる上がる。 やはり、陽の出ていない夜中でも汗がハンパない。
8/16 木	13.0	夜：近所〜荒川沿い	72min	昼間の酷暑中は動く気になれず、それでもクーラーは使わずしのいだが。日も暮れたら快適ラン♪近所で済ませようとしたが人が多かったので荒川まで出た。
8/17 金	0.0			昼間はお台場方面へお出かけ、夕方〜夜にかけては友人と飲み。
8/18 土	12.0	深夜：近所12km	66min	酔い冷ましに、走り出しと同時に雨に降られるが、覚悟を決めてしまえばなんてことない。ずぶ濡れになりながら・・・ってのもまたよし。
8/19 日	15.0	朝：近所10km 夜：近所5km	55min 27min	お台場方面へお出かけする前に早朝ラン。 夕方、タクシー車内に携帯を忘れてしまい、焦る。なんとか300km／月ペースに首の皮一枚。
8/20 月	11.0	夜：帰宅ラン／巣鴨〜自宅11km	63min	休みのリズムが抜けなくて一日中眠たかった。
8/21 火	12.0	夜：近所12km	63min	いまいちリズムが戻らず、仕事を○○った。一日で豆腐を1�`ほど食す、冷蔵庫の整理なのだが。 荒川沿いまで出ようとしたが、出発直後にトイレに行きたくなって近所ランに切り替え。
8/22 水	0.0
8/23 木	9.5	深夜：帰宅JOG／池袋〜自宅9.5km	55min
8/24 金	10.0	深夜：帰宅JOG／浮間舟渡〜鹿浜橋〜自宅	63min	いつぞやのガス欠を恐れて、走り出す前にがっつり食べてしまうパターン、午前様付近でも。
8/25 土	11.5	深夜：帰宅JOG（池袋〜自宅）11.5	65min	今宵もがっつり、カツ丼もりそばセットを食して出発。
8/26 日	20.0	夜：荒川沿い20km	110miん	月１本くらいは、２０キロ／セット走っとかなきゃなー。ぼんやりと考えごとしながら、ほどほどラン。
8/27 月	0.0
8/28 火	30.5	深夜：帰宅JOG（池袋〜自宅）10.5km 朝：近所10km 夜：近所10km	60min 55min 49min	いつものごとく、就寝がＡＭ３時過ぎだったが寝苦しくて早くに目覚めた。寝汗がひどく、２度寝しても気持ち悪いなーと思ってエイヤとおきた、合宿以来の早朝ラン。 サスガに、日中は眠たくて仕方なかった。でも仕事終わるとわりかし元気（汗
8/29 水	6.0	夜：近所6km	29min	＋筋トレ
8/30 木	0.0
8/31 金	11.0	深夜：帰宅JOG（池袋〜）11km	67min	涼しくなったねー汗によるリュックの濡れ度合いが違う、それでも濡らしてしまうほどの大汗かきなのだが。 ８月は絞るつもりでしたが、結果的にはイーブンでした。まー１日４食が定着しちゃったり暴食モードありでも現状維持ならばこれでも良いのかも。減量は足の古傷への負担軽減にも〜とも思っていましたが、思いのほか負荷への耐性も上がったみたいだし、普通のヒトに甘んじるのであれば全然、悲観的な身体スペックじゃないし。
走行距離	311.5  km