月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.0	夕方：荒川沿いとか	1°56′	ボ○ナスで鉄アレイとGPSを購入（ボー○スの可処分が無くなった･･･）早速、夕方にGPSをシェイクダウンしたけれども、かなり「使える」フトコロは寂しくなったけれども、費用対効果の高い買い物できたから満足。
7/02 月	0.0	筋トレ		今日も午前サマ
7/03 火	0.0
7/04 水	9.0	深夜：帰宅JOG／池袋〜自宅9km	１ｈ？	幹線道路とかだと建物とかアーケードとか、街路樹に電波を阻まれて？GPSの受信状況はたいへんよろしくない、ロストしまくり。皇居とかでもムリかなあ・・・
7/05 木	0.0	筋トレ		職場の飲み会、平時よりも飲み会のほうが帰りが早い・・・帰宅してから走ろうと思ったが、いったん腰を落としたら気持ちが萎えた。
7/06 金	0.0			客先オフィスの戸締りをするのは２回目。池袋から帰宅ジョグしようと着替えてオフィスを出たが、地元「松八」のチキンソース丼がムショーに食べたくて結局地元まで。
7/07 土	23.0	夕：荒川沿い／R122〜朝霞水門	2°35′	さば缶が旨くてゴハンがススム君。
7/08 日	10.0	定期ラン／皇居	49′	GPSの感度は良好＞皇居 メンバー中、ハセツネに応募できたのは結局、自分だけだったことが判明。トレランはブーム？
7/09 月	0.0			今日も職場を出たのが深夜０時過ぎ。なんか、休足とか言っていられるレベルじゃない今日この頃なので、走れる時間があれば貪欲に走って行きたい。
7/10 火	0.0			業務用カットわかめ１キロをようやく食べ尽くした。昼食のインスタント味噌汁の具に加えていたのだ。日が変わる前には帰宅。
7/11 水	0.0	筋トレ		昨日までのカットわかめは粗悪品だったが、今日からのは肉厚で食べ応えあり。今日も午前様。
7/12 木	0.0	筋トレ		今日も午前様でとりあえず筋トレのみ。しばらく平日は走れそうにないのでカロリーコントロールでせめて体重増は防がなければ。今週より昼食のおにぎりを３個→２個に減らしてみたが、食べ合わせを工夫すれば十分な満腹感が得られるし、夕方以降も調整しやすい。
7/13 金	0.0			今日も終電。とりあえず、３連休は死守できたぞっと。
7/14 土	20.0	ジム・トレミ	2H	雨だったし久々にジム、淡々と。
7/15 日	0.0
7/16 月	48.0	7時間半	10分／キロくらい	地震で目覚めた＞被災地の方、お見舞い申し上げます。 歩：走／９：１　ハセツネに備えるのならなら何はともあれ距離＆時間でしょうと。歩きメインだからとナイキフリーで出かけたが、使用限界を超えてた（？）みたいで、１０キロ超からキツくてしかたなかった。
7/17 火	0.0			ガタガタ、とりあえず嫌系な痛みは無い。
7/18 水	0.0
7/19 木	17.0	深夜：帰宅JOG／浮間舟渡〜自宅5km 夜：近所12km	30分？ 63分	＋筋トレ ほぼ、平時まで回復。 日を跨ぐまで。
7/20 金	0.0			残業で終電を逃す。
7/21 土	0.0			水道橋のタレカツを食べにでかけたが売り切れで肩透かし。
7/22 日	11.0	夜：ジム・トレミ11km	60min	このところ休日といえば昼過ぎまで寝てしまい、テンションが下がりまくり。こんなんで晴れやかに月曜が迎えられるワケもなく。それでも身体を動かせば少しは気が晴れる。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	8.5	深夜：帰宅JOG／駒込〜自宅	6min／km	豚丼食ってゴー
7/26 木	8.5	深夜：帰宅JOG／巣鴨〜自宅	6min／km	人も少なく、道幅もたっぷりで走りやすいルート。
7/27 金	0.0
7/28 土	17.5	深夜：帰宅JOG／笹塚〜自宅17.5km	6.5min／km	orz... 昼過ぎ起床。秋葉原への買い出しがてら、先週のタレカツのリベンジ。
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	193.5  km