月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	79.6	（今月の積算分）		ジム、皇居、ご近所など
7/13 木	10.0	ジム	0:55	不調 終盤はなんかイヤーな汗かいてたかんじ。
7/14 金	0.0			不調 残業でトレーニングできず、ヤケクソで飲んだくれる。
7/15 土	15.0	ジム	0:30×3	20km目指したが腹の調子悪くタイムアップ。 うーん
7/16 日	11.0	ジム	1:00	朝シャンがてらジムで汗を流しました。
7/17 月	24.0	ジム	1:00×1、0:30×2、0:24×1	3連休で50kmとしました。今日は某カレー店の2500キロカロリー級カレーが食したかったので余計にがむばりましたが、結局食べに行けず(;_;)
7/18 火	0.0			残業です、イケナイと思いつつ深夜のお茶漬けがんまい！
7/19 水	10.0	ジム	0:55	体脂肪率はかってみました、１４．１％もうひといき！
7/20 木	10.0	ジム	0:55	腹下して脱水症気味でした。
7/21 金	8.4	ジム	0:45	夕方に社食の唐揚定食をがっつり食べてしまい、帰って豚しゃぶしようと解凍しといた豚肉を泣く泣く冷凍庫に戻す（苦笑
7/22 土	15.0	ジム	1:00×1、0:30×1	某カレー店の2500キロカロリー級カレーを食してきました。そのために走って消費カロリー稼ぎました。
7/23 日	7.0	ジム	0:37	家電屋の体脂肪計コーナーでハンディタイプので試したら１０％切ってるやん・・・＞体脂肪率。見なかったことにします（笑
7/24 月	0.0			残業。運動できないイラダチと周囲からのストレスに食欲が暴走し、4000キロカロリーオーバー・・・今週かけて相殺して行かないと・・・orz
7/25 火	8.0	ジム	0:43	がっつり食べ、たっぷり休んだので調子は良いです。まだまだ身体動かしたかったですがタイムアップ。
7/26 水	11.0	ジム	1:00	月曜日の超過カロリーをほぼ相殺（＾＾
7/27 木	8.0	ジム	0:43	毎朝飲む牛乳を低脂肪乳に切り替えてみましたが、コクが全然たりません物足りません！人並み以上には運動しているんだし、過剰なカロリー節制に疑問符を感じた朝でした。美味しくなければ意味ないよなあ・・・
7/28 金	7.0	ジム	0:37	睡眠不足でやや足が重い。それでも走っているウチに調子出てきたがジム入りの時間が遅くてタイムアップ、今日は早く寝ようっと。
7/29 土	8.0	荒川沿い	---	洗濯機、布団乾燥機を回している間、近所をチョイ走りのつもりがふと、範囲を広げてしまいました。道端に茂った雑草の強烈な青臭さが心地よかった。
7/30 日	0.0	実家	1:00	実家の地区の清掃作業に参加。ママチャリで出かけ、１時間ほどの作業後、まだ朝も早かったのでそのままの足で荒川のサイクリングコースをのんびり流しました。自転車も良いですね。
7/31 月	0.0			帰社日、会社の人と呑み。週末から摂取ペース↑消費ペース↓でチョイヤバ。
走行距離	232.0  km