月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	12.0	夜）赤坂御所3周	1326-1235-1434	Tさんに荒い呼吸でなんとかついた2周目でもフルベストペースに至らず。まだまだ。 ヨッシーさん、あーちゃんさん、よろしくお願いします。
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	12.0	夜）赤坂御所3周	15'40-14'54-14'59
10/06 土	0.0	休日なのにゼロ		朝は平日の睡眠不足解消（と二日酔い）、昼間は娘の子守り、夕〜夜はぐずる娘の寝かしつけ（シャワー出てもパジャマ着るの拒む17時から寝ようとしても泣きじゃくり23時過ぎても、、、）右耳だけだった中耳炎が「両方耳が痛い」と
10/07 日	10.0	朝）川JOG 夜）坂10本		自分は前夜夕食食べずに寝たから4時前に起床でき軽くJOG。 娘は39.4℃の熱。 朝まだ雨降ってるけど幼稚園の運動会は「開催」とのことで期待した延期にならず残念ながら休み。 ・・・と思ったけどずっと雨で時折激しい・・・と、同じ幼稚園のお隣さんから「運動会は教室で待機後途中までやったけど中止。翌日はじめからやり直し」とのメールが。 走りに出るのは控えて昼間筋トレ。夜中妻娘が寝てから短時間で坂ダッシュに出ただけでも返ってきたら妻からキツイ言葉を受け。。。 ・・・という事情のため、オクトーバーはこれで走りに出たら家庭を壊してしまうので、距離を追わないことにしました。
10/08 月	0.0			運動会は延期になったが娘は高熱で休み。40℃を超え休日診療病院へ。
10/09 火	0.0
10/10 水	21.0	夕）日産回廊練習会	20kmペース走1゜15'23(1周約950m3'36-40-40-37-41-39-33-39-37-39-41-40-34-38-39-36-38-36-31-19-17)	8月にこの練習会に参加し始めてから初めてAグループ（キロ3'50ペース）にトライ。距離もU田さん希望の20kmにN村クン、そして自分もちょうどオクトーバー距離不足で稼ぎたかったところでいつもより長く走り切れて満足。6月は10km40分も切れなかったのに大分復調してきた。
10/11 木	0.0
10/12 金	10.0	夕）葛西臨海公園ナイトマラソン	10km36’11年代別40〜5位（8km地点29'10-3'37-3'24)	現状では可も不可もなく。でもあと2分は縮め入賞に絡みたい。
10/13 土	30.0	荒川30K	2゜06'01（総合87位/3331人）5km18'36-10km18'58(37'34)-15km19'50(57'24)-20km19'23(1゜16'47)-25km21'17(1゜38'04)-30km27'57	序盤9kmまでは追い風に乗って想定範囲で一番良い速さ（キロ3'47くらいのフル2゜40'切りペース）で入り気分も良かったが、20km以降大失速。ラスト2kmはキロ6分を超え、フィニッシュが果てしなく遠かった。失速の原因として思いつくのは・・・1)前夜の10km（でもこの連日レースはトレーニングとして狙ったものなので、脚の疲労が失速の原因ならそこで頑張り続けたからOK）。2)エネルギー切れ？（前日昼食抜き、レース後の夕食もパンとカロリーメイトくらいで睡眠を優先、朝もクリームパンとドーナツとエネルギーゼリー、とキチンとした食事を摂っていなかった。最後軽く空腹感はあり）。3)脱水気味？フィニッシュ後がぶ飲みしたら元気にはなった。スタートに早くからよい位置に並ぶためトイレを我慢したせいで溜まっていた感があり給水を控え気味にしていた。でもこれは重症ではなく、軽い脱水なら頑張ればラストのスピードは上げられるので失速の原因ではないか）
10/14 日	0.0			さすがに少し筋肉痛だが痛々しいほどではないし故障につながりそうな痛みもない。以前のように歯を食いしばって頑張ら（れ）なくなり、最後まで左右のバランス改善を意識しているからか。この歳になり頑張りが効かなくなったのではなく、息の長いランナーを目指して少し賢くなったのだと思いたい。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	15.0	夜）赤坂御所4周	15'26-15'36-15'25-13'53	でもその後ほぼ徹夜でシゴト
10/18 木	0.0		63.8kg	菓子暴食
10/19 金	4.0	夜）神宮外苑2周など	外苑5'40-43	フライデーナイト国立競技場視察兼ね。少し頭痛するので無理せず切り上げ
10/20 土	28.0	夕）赤坂8周、WS2本	15'16-15'00-14'59-15'01-15'07-14'58-14'55-14'06 走後60.0kg！	はかったわけではないがぴったり15分で刻む（キロ4分33秒ペース）、ラストはキロ4分16秒ペース。 八ヶ岳スーパートレイル2週間前。山には行けないがせめてこの週末で走っておきたかったので、昼食抜きで最大限の時間作って距離稼げた。
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0		ほぼ徹夜
10/24 水	0.0
10/25 木	10.0	帰宅ラン（綱島〜）
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0			八ヶ岳、寒そう。装備候補出してみて少し準備。 掃除、買い物、娘と遊びなど。土日家にいられるのは暮れまでないので走りに出るのは休み。
10/28 日	12.0	ららぽ買い物往復、川6km、林光寺坂5本
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0			よっしーさん、あーちゃんさん、ありがとうございました。シゴト繁忙期に入り練習、落書き込みできず失礼しました。
走行距離	164.0  km