月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	16.0	朝）川5km、4km、林光寺10本（！）	川5km28分、4kmもキロ5分台。林光寺坂8本までは90秒、ラスト2本'78''-'65''	これまで5本が定番だったが初めて10本やった
9/02 日	22.0	朝）TDR外周〜葛西臨海公園〜江戸川健康の道（中川他）〜葛西臨海公園〜旧江戸川〜TDR	2時間9分
9/03 月	0.0			夜、途中駅下車したが、豪雨予報でやめ
9/04 火	10.0	夜)帰宅ラン（綱島〜）	1゜03
9/05 水	19.0	夕）日産回廊練習会（新横浜公園）、菊名〜新横公園〜ダイエー	916m3'40（キロ4ペース）×10周 フリー2周3'17-10（キロ3'35-27）
9/06 木	0.0			久しぶり終電までシゴト
9/07 金	5.0	夕）帰宅ラン（新横〜）
9/08 土	13.0	朝）土練、往復BIKE	クロカン25'45、インターバル3'47-54-4'11-4'08-3'32
9/09 日	11.0	夕）林光寺坂5本、川6km、WS	62.4kg12.5%
9/10 月	12.0	夕）赤坂御所3周	16'22-16'21-14'58（キロ4'58→4'30）
9/11 火	0.0			久しぶりの菓子暴食
9/12 水	18.0	夕）日産回廊練習会（新横浜公園）	JOG2km、916m3'40（キロ4ペース）×12周 フリー4周3'09-18-33-24（キロ3'26-36-52-43）	苦しく追い込むのが嫌だったのと駅から歩きだったので距離稼ぎでフリーは4周。ラストがフルベストペース
9/13 木	9.0	夜）帰宅ラン（菊名〜日産S遠回り）
9/14 金	0.0
9/15 土	11.0	夕）横濱イヴニングラン10km	38’41総合5位。1周1.315km4'45-54-57-56-52-52-5'40 3'49（キロ3'33→3'38〜42ペース）	ラスト1周半で失速。10kmにならすとキロ3'47ペース。脚は残していたつもりだったが失速の原因は腹筋（体幹前面）痛と暑さ（脱水ではないが少し頭が）か。
9/16 日	30.0	朝）鶴見川〜緑道1周（センター南駅経由遠回り）〜鶴見川	3゜13。鶴見川ラスト1kmだけ上げて3'40	このくらいの距離はゆっくりなら大変と感じなくなってきた
9/17 月	5.0	朝）鶴見川2km,WS強め
9/18 火	0.0	夜）豪雨のため坂1本で中断400m		予報見て帰宅ランやめた判断は正解
9/19 水	9.0	夜）帰宅ラン（菊名〜日産S遠回り）
9/20 木	9.0
9/21 金	12.0
9/22 土	0.0
9/23 日	22.0
9/24 月	0.0
9/25 火	18.0
9/26 水	20.0
9/27 木	0.0
9/28 金	15.0
9/29 土	24.0
9/30 日	0.0
走行距離	310.0  km