月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	19.0	夕）日産回廊練習会、菊名〜新横〜家8km	新横浜公園916m×10周（キロ4ペース走ラスト2周フリー）：3'42-42-43-36-40-37-42-38-19-21	クロカンさんの日産回廊練習会に初参加。いろんな所属のメンバーが集まって真剣に練習していて走力が同じくらいの方も多い。刺激を受けた。今後も継続的に参加したい。
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	1.0	夕）レンタカー返し〜家		富士登山駅伝、会社・横中チーム応援。娘を連れて太郎坊で観戦。来年は出たい。
8/06 月	8.0	夜）帰宅ラン（菊名〜）
8/07 火	8.0	夕）赤坂御所2周	13'19-13'32（キロ4ちょっと）
8/08 水	0.0
8/09 木	15.0	（越後湯沢）
8/10 金	0.0
8/11 土	5.0	朝）近所農地JOG	34'
8/12 日	9.0	朝）川5km、林光寺坂5本	川19'26、林光寺98-88-
8/13 月	6.0	夕）川JOG、WS
8/14 火	8.0	朝）川4km、林光寺坂5本	川4'15ペース、林光寺75-76-74-73-76
8/15 水	6.0	夕）俣野公園JOG6周	5'15ペース、ラスト4'35
8/16 木	0.0
8/17 金	16.0	朝）俣野公園ビルドアップ	はじめの5km:5〜6分/km→次の5km:4'20〜30/km→最後の5km:4'04-08-09-04-3'51→JOG10'24
8/18 土	0.0
8/19 日	8.0	川JOG
8/20 月	6.0	夜）川2km、坂5本
8/21 火	12.0	夕）赤坂御所3周	16'06-15'49-15'04（キロ4分台後半）
8/22 水	17.0	夕）日産回廊練習会、菊名〜新横浜公園〜ダイエー7km	新横浜公園916m10周（キロ4ややビルドアップ）：3'40-43-40-40-37-38-38-35-32-24	帰宅・給水・シャワー後62.8kg14.5%
8/23 木	0.0
8/24 金	9.0	夕）太郎坊	4区40'18、8区14'05（鳥居発着）、3区ラスト1.5km8'50	山頂は時間がなく無理だったが富士山を忘れないように今年のうちに体験。タイムはともかく、勾配があまり急と感じなくはなっているのは林光寺の成果か。
8/25 土	15.0	朝）山中湖（きらら発着）	1周約13km1゜05、きららJOG
8/26 日	20.0	夕）北麓公園	1.6kmコース11周、700mコース2周、WS	火祭りロードレース撤収後
8/27 月	0.0
8/28 火	18.0	夕）西小山〜駒沢公園	駒沢公園5周8'20-21-31-9'42-(7'18帰り出口まで)	始めキロ3'53相当。3周も維持できなかった。
8/29 水	10.0	夕）日産回廊練習会（電車使用・駅から徒歩）	新横浜公園916m10周（キロ4→ラストアップ）3'39-42-43-38-39-40-44-44-39-05（キロ3'22相当）
8/30 木	0.0			娘4歳と昼寝（休足日決め込み）、ジャンプ（それなりに疲れる。昔よく縄跳び2000回連続もできたなあ）、ソファー周り駆けっこ（目が回った）。
8/31 金	0.0			事情により早退。時間はあったが2日連続走らず8月は終了したが、急に走り始めたのでよい休足機会ととらえ、また9月に走ればよい。
走行距離	216.0  km