月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	帰宅ラン	59'
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	9.0	朝）6、昼）3		朝）ホテル〜銀河・流星の滝往復。昼）ロープウェイ・リフトで7合目の駅へ。エゾリスがたくさんいて娘が追い掛け回していた。そこから一人で黒岳山頂（標高1984m）。ちょうど霧が晴れて朝日岳へ続く道、音が聞こえた雪解け水の滝も見渡せた。下りは5合目まで走って。岩場で、ナイキフリーで来たので走りづらかった。レストハウス屋上展望台からの眺望は絶景。
8/10 水	4.0			白髭の滝、シェルター階段
8/11 木	0.0
8/12 金	6.0	戸塚〜実家
8/13 土	12.0	朝）俣野公園12周	4'30→4'00ペース→last3'50
8/14 日	5.0	朝）俣野公園5周	5'30→3'45、WS
8/15 月	8.0	夕）川6km	3'58-53-48-51、JOG、WS
8/16 火	10.0	夜）帰宅ラン	57'
8/17 水	4.0	夕）織田INT	3'21-2'08(600m)-2'42(800m)-1'27(400m)-3'26（4'30サイクル）	ついていけず距離で調整
8/18 木	0.0			【BIKE】西小山〜織田〜246・鶴見川〜家
8/19 金	0.0
8/20 土	12.0	土練	CC28'15、INT3'27-29-27-23-27（5'30サイクル）	坂1本追加。【BIKE】往復24km
8/21 日	2.0	夜）坂5本	63-56-54-54-53
8/22 月	10.0	夜）帰宅ラン	1゜03'17
8/23 火	10.0	夜）帰宅ラン	1゜04'37
8/24 水	2.0	夜）坂5本		雨だったので帰宅ランは断念
8/25 木	10.0	夜）帰宅ラン	59'23
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	5.0	ホテルのマシン傾斜15%で4km、レンタカー返却帰り1km
走行距離	119.0  km