月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	2.0	夜）坂5本	63-62-58-57-49
9/03 土	6.0	夕）川4km、WS、ランジ
9/04 日	12.0	朝）川10km	39'10(last3'47)	世界陸上男子マラソンTV観戦前に
9/05 月	0.0
9/06 火	10.0	夜）帰宅ラン	57'53	S24:22
9/07 水	10.0	夜）帰宅ラン	53'06	S24:14
9/08 木	10.0	夜）帰宅ラン	1゜05'11	S23:56
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	1.0	夜）坂2本		少しだけでも走っておく
9/16 金	0.0
9/17 土	9.0	土練（外周7周）	41'07(6'33-10-08-38-10-5'15-4'15)	高校時代は4'20ペースで走っていて数年前走り込んでいた頃はそれより速く走れた。練習できていない今でも走れるはずと最後だけ頑張った。 【BIKE】児童公園往復24km
9/18 日	4.0	夕）川2km	4分半程度 夕）シャワー後62.4kg14%	朝）【BIKE】山下公園往復26km。トライアスロン見学。 一時的に減量。ここのところ64kg、15%くらい。締まった感はなく体脂肪高いので筋肉落ちてる、今日は水分なくなっている
9/19 月	6.0	夕）川4km	4'36-18-26-32	上がらないから疲れてる。早めに切り上げ。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	10.0	午後）葛西〜堀切小橋
9/24 土	10.0	夕）川8km	8'33-8'17-8'24-4'07-3'24
9/25 日	28.0	午前）LSD（緑道）	3゜12'23''	横浜国際プール階段5本入れて
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	118.0  km