月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	7.0	実家前の公園JOG
1/02 土	10.0	川JOG
1/03 日	11.0	若葉台正月マラソン	10km34'53（17'23−17'30） 67.2kg17.5%	総合4位。1秒差の3位に最後まで食らいついて頑張れた。帰路・帰宅後気分悪・頭痛。2位が50歳以上なので種目別3位で表彰。昨年練習しなかった割には期待以上。調べたら同大会2009年は34'14、2008年は35'30。フル2'36''57別大の1ヶ月前だった2008より今のほうが良いのにはうれしい驚き。帰宅後風呂後67.2kg17.5%だった体重を、これから3ヶ月でマイナス6kg6%して当時の状態へ持っていきたい。
1/04 月	10.0
1/05 火	11.0
1/06 水	21.0	皇居
1/07 木	0.0
1/08 金	10.0
1/09 土	2.0
1/10 日	0.0
1/11 月	24.0	yasso800（小机）	3'50ペース
1/12 火	0.0
1/13 水	2.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	1.0
1/20 水	11.0	川
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	7.0	川	66.4kg17.0%
1/26 火	0.0
1/27 水	4.0	川	68.0kg15.0%
1/28 木	12.0	川
1/29 金	2.0	坂
1/30 土	13.0	外苑	1゜08'30 66.4kg	清水湯〜赤坂御用地（16'08）〜神宮外苑（6'10-6'05-6'00-5'55-5'28）〜清水湯
1/31 日	2.0	川まで	66.2kg16.0%	体調悪く早々に切り上げ。それでも過去11ヶ月で最長走行距離。20時半子ども寝かしつけで布団に入り先に眠る。
走行距離	160.0  km