月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	22.0	夜）小机〜常盤橋〜桜台公園〜家、坂5周		定時退社、会いに行き、走って帰宅。遠回り、荷物置いて坂。
9/02 火	22.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）11km 夜）小机〜家11km		面会後走って帰宅。
9/03 水	11.0	朝）恩田川3周		2周目からビルドアップできた。退院、レンタカーで移動。神経使った。
9/04 木	5.0	午前）レンタカー屋〜銀行〜家
9/05 金	10.0	トレイル		歩いて設営
9/06 土	22.0	トレラン大会		撤収時は往路も復路も
9/07 日	20.0	午後）坂5周 夜）古淵〜家15km
9/08 月	29.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）11km 夜）帰宅ラン（綱島〜）18km
9/09 火	11.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）11km		帰りは渋谷で装備を物色、外食して帰宅、走らず
9/10 水	0.0			朝寝坊、過食、遅寝
9/11 木	0.0			朝寝坊、過食、遅寝
9/12 金	2.0			夜だけちょこっと。なんだこの重さは。
9/13 土	31.0	午前）30km走（皇居）	2゜00'50	切れのない前半。中盤離されかけたところなんとか追いついて、終盤はビルドアップできた。 21'32(HRmax141,avg133)-21'16(150,141)-20'10(160,148)-20'26(174,151)-19'10(172,165)-18'15(183,172)
9/14 日	4.0	夜）恩田川		奥多摩も高尾も行かずダラダラ寝
9/15 月	19.0	夕）皇居		桜田門〜ランステ〜3周57'23（11'41-7'45-11'12-7'49-11'20-7'35)HRmax176〜ランステ
9/16 火	4.0	夜）坂5本	last1'20	頑張ってラスト1’20を切った（左記タイムは四捨五入）
9/17 水	0.0
9/18 木	3.0	夜）坂3周
9/19 金	27.0	午前）30kmならず26km走（皇居）		3周目でトイレ、おまけに前日消火栓飛ばし事件の現場検証で遮られ迂回。
9/20 土	10.0	夜）坂10周	9周目3'48	ゆっくり5周のつもりだったが10周、後半ペースアップできた。
9/21 日	25.0	午前）北八朔公園〜緑道	LSD3時間	家〜北八朔公園（往路のみミニトレイル1周）〜小富士手前7km地点（約5km）〜南側0km地点往復
9/22 月	0.0
9/23 火	31.0	午前）30km走（皇居）	2゜58'06	20'55(139,126)-19'59(149,140)-19'53(154,148)-19'16(166,156)-18'34(173,165)-19'30(176,164) 心拍が低めだったのは前回より涼しくなったからか。5周目下り坂で引き離しにかかったが「帰宅難民の会」とやらの行列に阻まれ、その後ペース上げられなかった。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	308.0  km