月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	午前）坂 10周BU	4'09→3'33
11/02 日	0.0	（富士チャレンジ200）
11/03 月	8.0	午前）川4km→図書館2km 夕）床屋往復2km
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0	Ipao Beach
11/08 土	8.0	The Armed Forces 5K Boonie Stomp	16'59(1st)	Committee's Inaugural 5K Run/Walk/Wheel (Agfayan Falls) “2miles”　walking in the river
11/09 日	21.0	PIC's 17th Annual Road Races (HALF)	1゜21'35(3rd)	1位韓国人は9月1時間09分台の実力だが、この大会18分台。距離1km以上長いか。
11/10 月	0.0			抱えてスクワットしたら初めて声を立てて笑った！
11/11 火	0.0			インフル予防接種受けたら夜発熱
11/12 水	0.0			休
11/13 木	0.0			休。妻、赤ん坊連れて実家へ避難
11/14 金	0.0		66.2kg14.0%	休。食欲だけはある
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0		66.2kg15.5%	妻と赤ん坊を連れて帰る
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	1.0	WS、坂		ようやく身体を動かす
11/20 木	3.0	2kmJOG、WS	64.6kg15.0%
11/21 金	4.0		64.2kg15.0%
11/22 土	0.0		夕食前シャ後64.2kg16.5%
11/23 日	42.0	大田原マラソン	3゜23'。弁当・帰宅後おやつ・ジュース・牛乳後）63.4kg14.5%	八幡宮、実家
11/24 月	0.0		朝便後64.0kg14.5%、夜66.2kg14.0%
11/25 火	1.0	坂上半分×3		朝食抜き
11/26 水	10.0	3000m−南蛮5000TT		朝食抜き
11/27 木	1.0
11/28 金	5.0
11/29 土	42.0	土練	CC：23'27(181.172) 1000×5：3'29-23-24-24-25(181)、急坂×2：'58-'57(178)	児童公園〜家：ゆっくり3時間23分
11/30 日	6.0
走行距離	162.0  km