月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	朝）近所2km 夜）坂10周		朝）なんとか少しだけでも 夜）買物してたら時間なくなり、早くもマイナスからのスタート
10/02 木	34.0	昼）古淵〜家（恩田川経由） 夜）〜桜木町	キロ6分 1時間47分	昼）1ヶ月検診送り迎え後途中下車し帰宅ラン 夜）オクトーバーラン決起集会に駆けつけ
10/03 金	29.0	朝）出勤ラン（二子玉川〜11km） 夜）帰宅ラン（綱島〜）	52分	にゃんこさん、くにぼーさん、よろしくお願いします。都合により更新が遅れると思いますがその分走ります！
10/04 土	27.0
10/05 日	22.0			娘を連れて実家からカミさんが戻り3人の新しい暮らしが始まった
10/06 月	2.0
10/07 火	26.0	皇居5周
10/08 水	1.0
10/09 木	0.0
10/10 金	2.0
10/11 土	0.0
10/12 日	71.5			ハセツネを初体験。来年は記録を狙うか？夜明けのランナーさん、すごい！
10/13 月	2.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	11.0	出勤ラン再開
10/17 金	4.0	朝）川		泣きやまない赤ん坊を抱いて立ち上がってスクワット。座ってだと泣きやまないのが不思議。
10/18 土	27.0			朝）ベビービョルンで赤ん坊を抱いて至福の散歩3km。夕）渋谷アート〜246〜家24km（？）
10/19 日	31.0	清掃登山		朝）〜成瀬駅6km。昼）ハセツネ清掃登山10km。夜）帰り途中下車古淵〜家15km
10/20 月	11.0	ランステ〜皇居	10km36'38。ラップ18'23(10'59-7'24)-18'15(11'06-7'09)※2周目開始直後10秒程メンバーへ声掛けロス有り。
10/21 火	21.0	帰宅ラン（初日吉〜）		慶大前で着替えてスタート。晩飯中断し娘抱えスクワット
10/22 水	33.0	皇居 夜）社周辺	18’51(max162,avg152)-19’00(164,158)-19’50(167,155)-22’01(給水あり。153,137)-21’24(150,141)
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	21.0	朝）出勤ラン 夕）織田（初南蛮）		朝)出勤ラン11km56分。重い。実際荷物も多く背負っていたが脚も軽くいろいろ痛みも出たからだめかと思ったが・・・ 夕)久し振りの織田、南蛮の練習に初参加。5000TTで現状把握。走り始めてみると意外と呼吸は楽で、結果16'53。3'25(168,152)-3'24(177,171)-3'22(180,177)-3'22(182,180)-3'20(183,180)。
10/30 木	11.0
10/31 金	16.5	朝）川 夕）セントラル		朝)4時過ぎ、5時に目覚めたが起きたのは6時。川4kmのみ。 夕)今日までの105円券でセントラル。傾斜2%、17km/hはスグにHR170台に跳ね上がり2km＋500mで断念。残り8kmを13→14km/hで150〜165bpm、腹痛で打ち切り。トイレ後62.4kg→サウナで熱馴化後61.8kg。
走行距離	415.0  km