月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	4.0	富士宮口〜赤岩八合
8/03 日	15.0	富士登山駅伝	5区54'03(青い小屋25'59-28'04)(一般18位）、7区8'23（一般5位）、個人一般15位 走後御胎内温泉62.35kg	7区終了時右ひざ、腸けい靭帯あたりに違和感。
8/04 月	0.0		朝便後）65.0kg12.5%	筋肉痛は�@両おしり�A右ハム�B遅れてワキバラ、胸筋。それも激痛ではない。
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0		起）64.8kg14.0%	昨年は直後から長距離走れたが･･･
8/07 木	2.0	夜）坂2周	走後）63.0kg13.0%	3周目下り後右ヒザ痛発生しラン中断。筋肉痛はもうほとんどないが疲労は溜まっている。それなりに頑張ったということか。
8/08 金	0.0
8/09 土	5.0	土練	夕）63.0kg12.0%	クロカン走り始め下りでヒザに来たので中断。急坂上り200ｍを11本。★上りのコツをつかんだ?!今までの着地で走ってみて比較したら5秒/200mくらい違う。ってことは5区だと50分台切れる?!
8/10 日	2.0	夜）坂3本、腹筋少々	走冷シャ後）62.0kg13.0%	右ヒザ痛で長距離は走れないので食は少なめに。腸頸靭帯悪化させないよう、下りはほぼ歩き、上りだけ新しく改良した走法で。腹筋等少々。
8/11 月	7.0	朝）坂10本	上り1'41-30-24-25-25-25-26-27-27-22 朝走冷シャ後）61.6jg13.0%	右ヒザ・腸頸靭帯にキネシオ・サポートタイツで。下りはSJ・歩き、上りだけのレペ。重いペガサスだったが改良した走法では以前のタイムと比べてやはり7〜8秒/350mは速い。 ちょっと脱水気味。腸頸靭帯アイシング。
8/12 火	5.0	昼前）坂5周	走冷シャ後）61.6kg13.5%	上り2分ちょっとペース、下りも負担掛けずに。5周で痛み発生。走後腸頸靭帯アイシング
8/13 水	5.0	夜）坂5周	上り2'08,1'54,1'41,1'47,2'09 走冷シャ後）61.6kg13.5%	新宿で打ち合わせ
8/14 木	0.0			買い物
8/15 金	5.0	夜）腹筋→坂5周	1'50,2'00,1'58,1'47,1'351'30	書庫整理�@
8/16 土	13.0	朝S7:22）川3周、坂3本	朝走冷シャ後）60.2kg14.5%	書庫整理�A
8/17 日	11.0	朝）1�q、昼）坂10周	起）62.8kg14.0%、走後）61.4kg14.0%	女子マラソン、金のトメスクは38歳、銀ヌデレバも36歳というのが励み。夜）嫁兄家
8/18 月	0.0		帰）62.6kg10.0%
8/19 火	4.0	レンジ→川1周坂1本	起）64.2kg13.0%	強烈な眠気。レンジの後はいつもそう。37歳。
8/20 水	1.0			朝眠気。前日レンジは通常より強かったからか。尻筋肉痛。
8/21 木	1.0
8/22 金	0.0
8/23 土	16.0	土練	cc23'22HRmax180、 坂インターバル3'34,3'36,3'51,4'04,3'41(max175)	下りだけでなく登りも…持続できず平地で離された。
8/24 日	10.0	夜）坂10周		男子マラソン観ず救命講習会。大田原まで3ヶ月を切った。
8/25 月	5.0	夜）坂5周	上り1'45→1'19
8/26 火	11.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）	S7:54,50'44
8/27 水	11.0	夜）町田〜帰宅		買い物後
8/28 木	0.0			遅くまで会社
8/29 金	0.0
8/30 土	17.0			奥多摩を走り終えたら2度目のメール。急いで向かった電車の中で次のメール･･･。深夜のご対面。
8/31 日	13.0			走って会いに行った。新横第2レストハウスでシャワー。
走行距離	163.0  km