月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			（富士ヒルクライム）
6/02 月	25.0	富士登山競走試走	3時間半位	宿舎（約3�q地点）〜（コースの舗装路ではなく平行する遊歩道）〜中の茶屋〜馬返し〜佐藤小屋〜雪上を歩いて6合目手前〜馬返し〜中の茶屋〜宿舎
6/03 火	7.0	夜）坂7周（強）	1'17〜20台ラスト1'19
6/04 水	31.0	朝）出勤ラン（二子玉〜） 夜）帰宅ラン（綱島〜遠回り）
6/05 木	11.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）
6/06 金	0.0
6/07 土	15.0	富士登山駅伝試走会	3区23'25、4区17番ポール17'38 温泉会館）65.0kg、帰宅時）64.8kg12.5%	14'47(9'33-5'14)-8'38(2'06-3'11-3'21)
6/08 日	40.0	塔ノ岳・丹沢・蛭ヶ岳	S6:42、7゜57′ 湯花楽）62.0kg、帰宅後）62.4kg12.5%	渋沢〜大倉(32')塔ノ岳(1'24,1'57)〜丹沢山(35',2:32')〜蛭ヶ岳(49',3:21)〜丹沢山(48',4:10)〜塔ノ岳(27',4:37)トイレ・休(9',4:46)〜堀山の家(24',5:11)〜二俣(41'.5:52)〜ミズヒ大滝(36'.6:27)〜二俣〜黒竜の滝〜大倉(53',7:21)〜湯花楽(36',7:57)
6/09 月	0.0		検診）63.8kg173.8cm 帰宅時）63.8kg10.0%	パターンを変えて夜食べてから走ろうと思ったが寝てしまった。
6/10 火	30.0	朝）出勤ラン（二子玉川〜） 夜）帰宅ラン（綱島〜）＋坂	S8:00、46' 自宅まで1゜36′ 帰宅冷シャワー後62kg15%	過去最速かな 坂は途中の酒屋前からの170m上りダッシュ5本（51-48-45-44-41）（下りレスト1'15前後）
6/11 水	11.0	朝）出勤ラン（二子玉川〜）	S8:03、53'
6/12 木	3.0	夜）坂軽く3周	64.0kg10.0% 走後）64.0�s10.5%
6/13 金	11.0	朝）出勤ラン（二子玉〜）	S8:05、53' 帰宅時）64.2�s9.5%
6/14 土	4.0	朝）恩田川4�q	ダルダル超スロー	4時半に起きたとはいえ22時半頃に早寝したはずなのに体調悪し。
6/15 日	20.0	富士登山駅伝試走会	3区23'25、4区17番ポール17'06〜（流して4区トータル35'半弱、8区下り10'半） まぼろしの滝往復6�q（約1゜-20'）	3区は先週土曜と全く同じ。昨年より約買う1分遅いがこれが今の実力ということか。17番ポール小休止後続けて2合8勺まで試走。霧もありルートプチ迷いもあったが流して35分ちょっと。3区4区ともに競う相手がなく先週より追い込みに掛けたが回避することなくやることはやった。あとは来週走るメンバーの記録と、自分の希望次第。 まぼろしの滝見物探索。雪は解け切っていてまさに幻に終わったが、岩には流れのあとがありそれだけ観ても面白かった。楽しみは来年に繋げておく。
6/16 月	4.0	夜）階段20本
6/17 火	30.0	朝）出勤ラン（二子玉〜） 夜）帰宅ラン（綱島〜）、坂2本	坂1'31-1'21 走後冷シャワー後）61.8kg13.5%
6/18 水	25.0	朝）出勤ラン（二子玉〜） 夜）帰宅ラン（あざみ野〜） 夜）階段50本	S8:00、56' 階段43'25 走後）60.8kg12.0%	階段頑張って気分爽快
6/19 木	11.0	出勤ラン（二子玉〜）	朝）63.0kg13.0%
6/20 金	9.0	朝）北八朔公園4周（階段なし）	朝）63.0kg12.0%	脚が重く登り階段で2回つまづいた
6/21 土	10.0	朝）神橋周辺、坂2本　4km 奥日光	朝）63.2kg 帰後）63.5kg	湯滝〜戦場ヶ原〜竜頭の滝　ゆっくりウォーク。
6/22 日	9.0	朝）憾満ヶ淵、坂3本	朝）63.5kg　帰宅後）65.0kg10.5%
6/23 月	0.0	意図した休み		除脂肪量を気にしてみよう
6/24 火	27.0	朝）出勤ラン（二子玉〜） 夜）RCR（皇居3周）	S8:07,49'40 55'03(19'29-17'43-17'53(10'54-3'30-3'30))
6/25 水	3.0	夜）階段歩き10本	朝）63.8kg14.0%
6/26 木	0.0	休み		走らないと食欲が無限になる。
6/27 金	0.0	夜）常盤苑	夜帰宅時）66.8kg11.0%	久しぶりに2日連続で休んだ。
6/28 土	18.0	ハセツネ安全講習会		上川乗登山口〜浅間峠〜土俵岳〜丸山〜笛吹（うずしき）峠〜西原（さいばら）峠〜三頭山避難小屋〜三頭山〜鞘口峠〜都民の森
6/29 日	8.0	夜）坂8周	4'58→4'18 走後）63.8kg12.5%	富士競走現地試走は雨のためやめ。妻実家で睡眠11時間 前日は距離も速度も大したことないはずだが、少し筋肉痛。
6/30 月	0.0			朝から夕にかけて頭痛。ランは休んで休養。団体戦、ずっとビリでしたが励みになりました。 【6月の振り返り】Aチーム入りを逃した。昨年より3区で1分も遅いのは、別大後の体重増加だけでなく、スピード練習をしていなかったこともあると思う（昨年は週一織田練等していた）。目標走行距離も達しなかったが山はそこそこ通って脚作りはできつつあるので、これからスピード練や現地練も入れて本番につなげたい。
走行距離	362.0  km