月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	16.0	午前）JOG1km−坂1周 夕）チーム織田2000-1000(R600)，200×3(R200)	夕）3'21-26-07，31-33-33	午前）JOGはまだ調子上がらず。下りはようやくスピード出せるようになってきた。 夕）スピードに乗れなかったので200を追加し速い動き。あとは動きの切れと筋肉のケアとの両立をして臨みたい。
8/02 木	5.0	JOG・流し		太もも前面筋肉痛。前日の200は余計だったか。
8/03 金	4.0	JOG		太もも前面筋肉痛、明日には治るはず。いよいよ。期待より不安の方がやや大きい。
8/04 土	1.0	太郎坊JOG
8/05 日	11.0	富士登山駅伝	3区22'19（3�q4'30-4'46-4'53-last1.5km2'08-3'04-2'58)、9区12'29	すみません、選考会タイムより悪かったです。始めの1�qを設定通り10秒抑えて絶妙の入り！と思ったが思惑通りには後半伸びなかった。追い込み不足か、ラップ設定が自分に合っていなかったか。やはり上りはまだ弱いということだろう。1ヶ月前の下りTT後大事を取り過ぎ心拍上げたスピード練習が不足していたのもあって上りも下りも追い込み切れなかった感も残る。今年前半の目標の半分は未達成。早速今日から来年に向けて出来るトレーニングをとも思ったが、明日の筋肉痛の様子で弱いところを見つけることにして腹筋なども明日からにしよう。
8/06 月	5.0	朝）坂5周JOG		満身創痍で2週間起き上がれなくてもよい予定だったが、心地よい程度の筋肉痛しかなく少し寂しい。
8/07 火	15.0	新治市民の森〜梅田川〜恩田川	1゜45	顎・首筋も痛いからそれなりに歯を食いしばって頑張ったのかも
8/08 水	0.0
8/09 木	23.0	午前）坂5周 夜）神保町→皇居3周		残った筋肉痛は右ハムと左ふくらはぎ 3周目は妻と一緒に。ダイエット中のでぶっちょおじさんに遭遇。
8/10 金	26.0	朝）坂1周 夜）東戸塚〜家		午後）白川義員世界名爆写真展。夕）松原TS挨拶、北丹・富士打ち上げ後帰宅ラン
8/11 土	11.0	保土ヶ谷〜児童公園3�q、クロカン6�q、坂200m×5	クロカン28'54	動けずritardando。駅伝疲労未回復・昨日の飲み・帰宅ラン・寝不足・暑さの影響のせいとしておく。まだまだ歳のせいではない。ガストで反省時もうたた寝。午後カルメン。夜愚連隊飲みに参加最年長。
8/12 日	5.0	午前）階段30本（1段抜10本−スロープ10本−2段抜10本）		午後）テニス1年半ぶり
8/13 月	5.0	昼）坂5周JOG		腕肩がテニスの筋肉痛
8/14 火	21.0	午前）恩田川（〜田奈）4�q−坂3周JOG 夕）チーム織田5000×2	3'43-39-40-42-39-(R2'53)-41-44-41-51-37	夕）HR1本目max170-2本目max181。暑さでペース走の域を超えていた。ヤンキー君の10000に途中レスト入れて合わせるつもりだったが後半はついていけずダウン。ラスト持ち直したのが救い。膝がくがく。
8/15 水	5.0	夜）皇居1周	38分	やぎ家、『特攻』、妻と話しながら皇居
8/16 木	7.0	朝）恩田川（田奈2周）	キロ5	脚に活力少々、膝内側痛少々。
8/17 金	25.0	山中湖周辺の山	4時間半位	距離はてきとう。ハイキングコースのわりにはあまり面白くないトレイルで途中道を間違えたり雷が鳴ってきたことも言い訳にジョイパティオに向けて下山。平野から紅富士までは湖畔を歩いたりJOGしたり。夜は知人別荘でBBQ。
8/18 土	30.0	朝）山中湖1周とサイクリングロード往復	2時間半位	朝飯前に。気温20℃、ミストがかかっていて涼しかったが、2日とも富士は見えず。
8/19 日	6.0	日曜コース（クロカン）	39分	36歳。新人女性・妻の道案内でゆっくり。
8/20 月	0.0
8/21 火	20.0	縄文杉トレッキング	10時間半	屋久島YH3:50ガイド車迎。荒川登山口（600m）5:50〜縄文杉（1281m）往復16:20。縄文杉も良いが夫婦杉が不思議だった。帰り単調なトロッコ道は眠気覚ましにご一緒したご家族等と尻取り。小3男の子が最後まで元気に頑張った。子供は全身を使って登り下りして身のこなしがうまい。
8/22 水	6.0	朝）屋久島YH〜平内海中温泉		引潮時にしか現れない海中温泉がちょうど朝6時から2時間入浴可だったのでタオルと志納100円をウエストポーチに入れラン。素っ裸になって海を眺めながら湯につかり気持ちよい朝。日中は滝めぐり屋久島一周ドライブ。西部林道は亜熱帯植物で鬱蒼としていて期待以上。ロード上もヤクザル・ヤクジカの領土。千尋の滝・トローキの滝・湯川の滝?・大川の滝（100選）・布引の滝
8/23 木	16.0	宮之浦岳登山	10時間弱	YH4時レンタカー夫婦2人で出発。淀川登山口（1365m）6:37〜宮之浦岳（1936ｍ・百名山・九州最高峰）10:56（昼食）11:44〜淀川登山口16:25。ルート上もとっても楽しく不思議な光景の連続。森林・動物（シカ・猿の群れ・コイタチ）・湿原・水琴窟のような小滝（屋久島マイベストスポット）・奇岩の数々…。黒滝?
8/24 金	5.0	白谷雲水峡		太鼓岩往復。もののけ姫の森でほとんどの観光客は引き返していたが、少し登ったスポットの方が気に入ったと夫婦で一致。白妙の滝・飛流（龍?）落としの滝
8/25 土	7.0	開聞岳	登り50分下り47分	朝ウォーク1�q。2合目登山口10:08〜開聞岳（924m・百名山）。山頂から晴れた日は屋久島も見えるというがガスってきて池田湖がやっと。岩が多く登りは良い練習になったが雨後で滑るため下りも走れずほとんど時間は変わらず。
8/26 日	5.0	朝）知覧JOG		富屋旅館〜武家屋敷〜城跡地
8/27 月	0.0
8/28 火	5.0	朝）高千穂JOG
8/29 水	2.0	尾鈴山瀑布群		九州自然歩道をちょっぴり
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	287.0  km